亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        膳食纖維沒那么脆弱

        2015-10-18 03:04:48范志紅
        共產黨員(遼寧) 2015年24期

        膳食纖維沒那么脆弱

        “膳食纖維”這個詞已經被越來越多的人所熟知,然而真正了解這種營養(yǎng)素的人并不多。

        只有蔬菜的筋和口感粗糙的食物里才有纖維?每個植物細胞都有細胞壁,而細胞壁的主要成分就是纖維素、半纖維素和果膠,它們都屬于膳食纖維。所以只要是植物性的食品,必然有纖維。蔬菜筋并非蔬菜中纖維的唯一來源,而沒有筋的食物很可能纖維含量更高。比如說,紅薯(甘薯)中不含有筋,但它的纖維素含量遠高于有筋的大白菜。

        把菜切碎,就會失去纖維的健康作用?包括白菜筋在內的蔬菜纖維屬于不溶性纖維,不溶性膳食纖維的好處在于它不能在小腸中被人體吸收,會帶著少量膽固醇、脂肪和重金屬離子進入大腸,起到刺激腸道蠕動的作用。白菜的筋是否切碎,和它的健康作用之間毫無關系。實際上,蔬菜中的纖維若能夠細小一些,對于患有腸胃疾病的人還是有利的。

        纖維素會因為加熱而被破壞?很多人看到蔬菜烹調后變軟了,就以為其中的纖維素破壞了。其實,纖維素的化學性質非常穩(wěn)定,加熱到100℃是根本不可能讓它破壞、分解的。被破壞的,只有部分維生素和植物化學物。

        纖維肯定有減肥作用?很多人都買過纖維片,以為每天吃幾片就能瘦下來。但國外研究數據表明,纖維片并不能起到減肥藥的作用。它的作用是在胃里面吸水膨脹,從而少吃一些其他食物。如果在吃纖維片的同時沒有減少其他食物的攝入,那么對減肥并沒有明顯效果。現在市面上有很多所謂的高纖維食品,為了讓纖維顯得不那么刺口,都會加入大量的油脂,并不利于減肥。

        (文/范志紅據人民網)

        少妇精品揄拍高潮少妇桃花岛| 久久亚洲道色宗和久久| 蜜臀aⅴ永久无码一区二区| 中文字幕日韩精品人妻久久久 | 疯狂三人交性欧美| 性欧美暴力猛交69hd| 久久狠色噜噜狠狠狠狠97| 少妇高潮免费在线观看| 亚洲午夜无码毛片av久久| 波多野结衣av手机在线观看| 亚洲av不卡电影在线网址最新 | 欧美v国产v亚洲v日韩九九| 免费无码黄动漫在线观看| 亚洲欧美日韩精品中文乱码| 国产激情小视频在线观看的| 无码a级毛片免费视频内谢5j| 亚洲成av人片在线观看无码| 中文字幕精品一二三区| av天堂手机在线看片资源| 在教室伦流澡到高潮hgl动漫 | 天天狠天天透天干天天| 日韩人妻大奶子生活片| 未发育成型小奶头毛片av| 国产女女精品视频久热视频| 欧亚精品无码永久免费视频| 人妻少妇av中文字幕乱码| 各种少妇正面着bbw撒尿视频| 97欧美在线| 国产精品黄色av网站| 亚洲一区二区三区小说| 激情偷乱人伦小说视频在线| 亚洲av一区二区国产精品| 成人大片免费观看视频| 亚洲人午夜射精精品日韩 | 黑丝美女喷水在线观看| 91精品国产92久久久| 毛片24种姿势无遮无拦| 国产日韩欧美视频成人| 北条麻妃在线中文字幕| 中文无码日韩欧| 亚洲欧美另类精品久久久|