燕海霞

霜降，已是秋之末、冬之始，草木枯黃、秋雨綿綿，大自然一副蕭瑟清冷之象。民間常有“霜降無霜，主來歲饑荒”的說法。作為秋季最寒涼的一個節(jié)氣，霜降前后常有寒潮來襲，晝夜溫差可達(dá)10℃以上，因此也是多種疾病的高發(fā)期。老年人因臟器老化，更易發(fā)病，尤其要重視養(yǎng)生與預(yù)防。

防：秋涼護(hù)心肺，飲食保腸胃

霜降之后，氣溫節(jié)節(jié)走低。在這段時間，最容易患上急性腸胃炎、口腔潰瘍、哮喘和腦血栓等4種疾病。

1.少食生冷，預(yù)防急性胃腸炎

秋季后人體的消化功能逐漸下降，腸道的抗病能力減弱明顯。如果在此時大量進(jìn)食生冷蔬果，就很可能會發(fā)生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。所以在日常生活中應(yīng)少吃刺激性食品，同時注意保持精神愉快，因為過度的精神刺激，比如緊張、恐懼、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

2.淡鹽水漱口，不得口腔潰瘍

秋季干燥，不少人都會上火，最直接的表現(xiàn)就是口腔潰瘍。所以秋季應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味等刺激性食品，保持大便通暢。

3.出門戴口罩，遠(yuǎn)離哮喘病

深秋也是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，因為這段時期是一年中冷空氣活動最為頻繁的季節(jié)，每次冷空氣過后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低會對哮喘有直接誘發(fā)作用。所以，應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注天氣的變化，當(dāng)有冷空氣過境時，要及時增加衣服，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

4.多飲水稀釋血液，防止腦血栓

氣候變冷也會導(dǎo)致腦血栓的患者增加，這和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。腦血栓的患者在這段時間要盡量多飲水，尤其在清晨和晚間。清晨飲水可沖淡胃腸道，水分進(jìn)入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外；晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

護(hù)：足肩膝腹頸，深秋要保暖

中醫(yī)認(rèn)為，在霜降時節(jié)，避免風(fēng)寒，保持溫暖，防止陽氣受損，才能最終抵御各種疾病的入侵。而在防寒保暖方面，最關(guān)鍵便是“護(hù)”好人體5大特殊部位：

1.護(hù)好足

腳是人體的第二心臟，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)。祖國醫(yī)學(xué)早就有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋季是必不可少的。

2.護(hù)好肩

肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，秋冬時節(jié)縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它，第二天起來肩膀就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

3.護(hù)好腹

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

4.護(hù)好頸

脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實主要根結(jié)就在脖子。因為這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

5.護(hù)好膝

深秋以后女性就不宜再穿短裙，老年人或是原本就有關(guān)節(jié)炎的人，更應(yīng)佩戴好護(hù)膝，由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導(dǎo)致寒邪侵入關(guān)節(jié)而引發(fā)疼痛等不適。