龍志偉

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 高原訓(xùn)練對(duì)于提高足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，具有非常好的效果，一般在適宜的高原地區(qū)進(jìn)行低氧訓(xùn)練。較之于平原地區(qū)而言，高原地區(qū)的訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法應(yīng)用及對(duì)運(yùn)動(dòng)員監(jiān)控存在較大的影響。本文將對(duì)高原訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上提出一些建設(shè)性建議，以供參考。

關(guān)鍵詞 高原訓(xùn)練 足球運(yùn)動(dòng)員 身體機(jī)能 影響 研究

在高原訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響測(cè)試過(guò)程中，采用血球計(jì)數(shù)儀對(duì)RBC（紅細(xì)胞）、HCT（血細(xì)胞壓積）以及Hb（血紅蛋白）進(jìn)行測(cè)量；采用半自動(dòng)生化分析設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌酸激酶、血尿素等進(jìn)行測(cè)量；同時(shí)還利用全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光免疫檢測(cè)儀、相關(guān)試劑，對(duì)血睪酮（T）以及皮質(zhì)醇（C）進(jìn)行測(cè)試。

本次測(cè)試共分三次，初上高原第二日進(jìn)行首次測(cè)試，并以此作為基數(shù)；第二周清晨進(jìn)行二次測(cè)試；第三周清晨進(jìn)行再次測(cè)試；第四周清晨第四次測(cè)試，每次采血均在早晨7點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行空腹測(cè)試。

一、高原訓(xùn)練安排

本次高原訓(xùn)練分四個(gè)階段。第一階段，高原適應(yīng)階段進(jìn)行體能訓(xùn)練，主要是為了能夠有效適應(yīng)高原環(huán)境條件，為后期的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備；同時(shí)，還要進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，即根據(jù)前期比賽情況和存在的問(wèn)題，加強(qiáng)攻防演練。在這一階段，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷量相對(duì)較低，以中、低強(qiáng)度的體能有氧訓(xùn)練為主；當(dāng)進(jìn)入高原地區(qū)以后，第五天即可安排高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，并對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。第二階段，主要是提高階段，體能訓(xùn)練是為了有效提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，并且加強(qiáng)結(jié)合高強(qiáng)度有氧能力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在這一階段，其強(qiáng)度、負(fù)荷量也逐漸增大。第三階段，體能上有所突破，其主要目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，并且進(jìn)行最大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練，并強(qiáng)化定位球攻防訓(xùn)練。在這一階段，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度以及負(fù)荷量等，比日常訓(xùn)練強(qiáng)度要打，并進(jìn)行反復(fù)的沖刺跑，縮短間歇時(shí)間，加大力量訓(xùn)練強(qiáng)度，結(jié)合足球訓(xùn)練進(jìn)行有氧、無(wú)氧混合訓(xùn)練。第四階段，主要是體能恢復(fù)性訓(xùn)練，提高技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練針對(duì)性。

二、高原訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響

在高原訓(xùn)練過(guò)程中，反映氧轉(zhuǎn)運(yùn)能力的指標(biāo)主要有RBC、HCT、Hb，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有顯著的變化，其中Hb先增大、后減小，微小的數(shù)據(jù)變化沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)方面的意義。然而，反映負(fù)荷的指標(biāo)CK、BUN等，發(fā)生了較大的變化。就CK而言，高原足球訓(xùn)練過(guò)程中的第一、二、三周測(cè)試值，都高于剛來(lái)時(shí)，P<0.01；就BUN而言，高原足球訓(xùn)練第一、二、三周測(cè)試值，均超高了初上高原時(shí)的數(shù)值。對(duì)于T、C、T/C而言，沒(méi)有發(fā)生顯著的變化，只是第三周T/C的測(cè)試值較小，而且T、T/C值先增后減。

（一）氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)

反映氧轉(zhuǎn)運(yùn)能力的主要指標(biāo)有RBC、Hb以及Hct，尤其是Hb這一敏感的評(píng)價(jià)指標(biāo)，應(yīng)用非常的廣泛。在本文所研究的對(duì)象中，足球運(yùn)動(dòng)員第一、二、三周的測(cè)試值較之于剛來(lái)高原時(shí)，沒(méi)有明顯的升高變化，其中P>0.05。之所以會(huì)出現(xiàn)高原訓(xùn)練最初階段運(yùn)動(dòng)員的氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)沒(méi)有發(fā)生顯著的變化，主要原因表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

第一，初上高原時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)加大了有氧訓(xùn)練力度，運(yùn)動(dòng)員Hb的基值較高，其平均值高達(dá)150g/L。第二，在現(xiàn)有的研究中，多采用的是日常情況下（平原地區(qū)訓(xùn)練）的測(cè)試數(shù)據(jù)；而本次測(cè)試基值為上高原以后次日清晨測(cè)試所得數(shù)值，由于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體缺氧，EPO分泌增加時(shí)，會(huì)刺激RBC的生成，并且導(dǎo)致Hb含量升高、基礎(chǔ)值增大，以致于出現(xiàn)了氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)無(wú)明顯變化的假象。第三，因基礎(chǔ)值相對(duì)較高，樣本量不充足的條件下，難以分辨出指標(biāo)的變化及其之間的差異。剛來(lái)到高原時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的Hb升高，不代表他們的有氧運(yùn)動(dòng)能力提高，只是初期的機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)而已；除此之外，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體其他系統(tǒng)、功能等，沒(méi)有發(fā)生較為顯著的協(xié)同改善。然而，該種改變對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體形成的平衡產(chǎn)生了良性的刺激，對(duì)后期增大訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷，具有非常重大的意義。隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷增大，他們的Hb變化逐漸趨于穩(wěn)定，而且高原訓(xùn)練最后階段，沒(méi)有出現(xiàn)明顯的降低。這些現(xiàn)象說(shuō)明，本次實(shí)驗(yàn)時(shí)所安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)比較適宜，實(shí)現(xiàn)了不深度破壞運(yùn)動(dòng)員機(jī)體平衡、提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的目標(biāo)。

（二）CK、BUN

高原地區(qū)的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，主要是通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷性機(jī)體刺激，使他們能夠產(chǎn)生適應(yīng)能力的動(dòng)態(tài)過(guò)程，其中對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的刺激主要是基于不斷累加的運(yùn)動(dòng)量來(lái)實(shí)現(xiàn)的。通過(guò)對(duì)BUN變化分析可知運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)負(fù)荷刺激的適應(yīng)狀況，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、BUN之間，存在著非常密切的關(guān)聯(lián)性。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的不斷增強(qiáng)，BUN在第一、二、三周的數(shù)值也隨之增大，尤其是第三周專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束以后，BUN的變化幅度最大，這也說(shuō)明高原地區(qū)足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員自身的機(jī)體受到了非常大的刺激。高原訓(xùn)練過(guò)程中，BUN非常的穩(wěn)定，而且在控制范圍內(nèi)表現(xiàn)出遞增之勢(shì)；同時(shí)，這也說(shuō)明本次訓(xùn)練強(qiáng)度控制比較適合，已經(jīng)達(dá)到了高原地區(qū)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之目標(biāo)。筆者認(rèn)為，本文所研究的對(duì)象（參與此次高原足球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員），在訓(xùn)練過(guò)程中還可以適當(dāng)增大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。

（三）內(nèi)分泌指標(biāo)

內(nèi)分泌指標(biāo)反映的是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的合成代謝能力，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量非常的敏感。比如，運(yùn)動(dòng)員在剛完成訓(xùn)練以后，其T值就會(huì)下降，然而下降的幅度不大，這說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合適。通過(guò)分析研究發(fā)現(xiàn)，在高原地區(qū)訓(xùn)練首周，運(yùn)動(dòng)員的血睪酮（T）值升高，在第二、三周，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，血睪酮（T）值反而逐漸減小，較之于初上高原時(shí)，血睪酮（T）值沒(méi)有顯著變化。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，主要是因?yàn)楸疚难芯繙y(cè)試，主要在下一訓(xùn)練階段第一天清晨進(jìn)行，大負(fù)荷的訓(xùn)練安排的上個(gè)訓(xùn)練階段的中期。在進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練以后，通常會(huì)緊跟著進(jìn)行1至2天時(shí)間的中、小負(fù)荷訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)；通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的T值測(cè)試發(fā)現(xiàn)，其水平已基本恢復(fù)正常水平，沒(méi)有出現(xiàn)較為明顯的下降現(xiàn)象。然而，這并不能排除訓(xùn)練過(guò)程中，血睪酮（T）出現(xiàn)強(qiáng)烈變化的可能，而且與所采取的提高T值措施有關(guān)系。

三、結(jié)語(yǔ)

在高原地區(qū)進(jìn)行足球訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體指標(biāo)基本正常，這說(shuō)明此次足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排是合適的，符合運(yùn)動(dòng)員的身體條件要求。通過(guò)幾個(gè)階段的高原足球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員血液帶氧能力沒(méi)有發(fā)生明顯的變化，從某種意義上來(lái)講，本次高原足球訓(xùn)練強(qiáng)度不夠大。然而，從BUN、CK兩個(gè)指標(biāo)來(lái)看，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化非常的敏感，基于此今后在進(jìn)行高原訓(xùn)練時(shí)，建議采用上述兩項(xiàng)指標(biāo)作為運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練承受能力的判斷依據(jù)，并以此來(lái)判斷負(fù)荷刺激是否適宜。對(duì)于血睪酮而言，其受高原環(huán)境的影響非常的小，但是受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度的影響非常的大，所以在高原足球訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)特別注意運(yùn)動(dòng)員血睪酮水平的提高。

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