李忠誼

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 認(rèn)真探討我國優(yōu)秀運動員少年時期全能訓(xùn)練過程中的基本成功經(jīng)驗和方法，指導(dǎo)我國優(yōu)秀仰泳基本訓(xùn)練運動員的成長。并通過三種常用占主導(dǎo)型結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練實驗比較，發(fā)現(xiàn)基本期最佳訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式有五個的基本特征。這對加強(qiáng)仰泳的專項訓(xùn)練和仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練具有明顯的指導(dǎo)意義，并豐富了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練過程的理論。

關(guān)鍵詞 仰泳專項訓(xùn)練 訓(xùn)練基本期 結(jié)構(gòu)模式特征

仰泳運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練的高水平訓(xùn)練，根據(jù)體育運動學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)要求，主要是向高水平和優(yōu)秀運動隊輸送優(yōu)秀后備人才，其任務(wù)是要打好基礎(chǔ)。根據(jù)我國高水平訓(xùn)練仰泳基本訓(xùn)練的培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)要求，我國游泳界在認(rèn)真總結(jié)國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的成功訓(xùn)練經(jīng)驗的基礎(chǔ)上制訂了反映我國少年兒童游泳訓(xùn)練規(guī)律的年齡訓(xùn)練大綱。本文研究的目的在于總結(jié)我國和廣東省廣大游泳教練員在中、初級高水平訓(xùn)練階段在優(yōu)秀運動員仰泳全能訓(xùn)練準(zhǔn)備訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式安排的成功經(jīng)驗與教訓(xùn)。

一、仰泳運動員訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式

運用訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)劃分標(biāo)準(zhǔn)占主導(dǎo)地位的觀點將向七省市49名教練員問卷調(diào)查收回的48份優(yōu)秀運動員的進(jìn)入全國和各省仰泳基本訓(xùn)練比賽的前八名訓(xùn)練基本期，及通過資料收集法、檔案查閱法收集的52份訓(xùn)練基本期進(jìn)行分類。發(fā)現(xiàn)有三種常用主導(dǎo)型訓(xùn)練基本期結(jié)構(gòu)模式，三者占統(tǒng)計數(shù)的68%。第一種我們根據(jù)類型劃標(biāo)準(zhǔn)把它稱之“循環(huán)二段式”。即仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練的各主要內(nèi)容和要素在一周之內(nèi)的排列順序及組合有二次循環(huán)。第二種，我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之為“分層單項與專用遞進(jìn)串聯(lián)集約式”，即主要訓(xùn)練內(nèi)容各要求在一周之內(nèi)按專項訓(xùn)練要求，仰泳由單項專項基本技術(shù)到專項技術(shù)，專項基本素質(zhì)到專項素質(zhì)，最后集中到專項，量由大到小，強(qiáng)度由低到高。第三種根據(jù)劃分類型標(biāo)準(zhǔn)，我們稱之為“并聯(lián)平衡式”。即訓(xùn)練的主要內(nèi)容及訓(xùn)練要素按照仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練比賽的項目要求，突出訓(xùn)練的重點，一周之內(nèi)相關(guān)內(nèi)容各出現(xiàn)一次。

二、三種不同典型的訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式的實驗效果比較分析

我們對優(yōu)秀運動員的仰泳基本訓(xùn)練運動員（男女各40名），12歲組10男10女，14歲組10男10女，16歲組10男10女，18歲組10男10女。進(jìn)行了共12周三種不同訓(xùn)練基本期結(jié)構(gòu)模式效果的比較實驗。每一種典型結(jié)構(gòu)模式的實驗時間為四周，實驗前和實驗后都進(jìn)行全能測驗，（測驗項目均通過隨機(jī)抽查確定為12歲仰泳基本訓(xùn)練為蛙泳全能，14歲仰泳基本訓(xùn)練自由泳全能，16歲仰泳基本訓(xùn)練為仰泳全能，18歲仰泳基本訓(xùn)練為蝶泳全能）實驗結(jié)果見表1。

（一）“循環(huán)二段式”四式一能訓(xùn)練

“循環(huán)二段式”四式一能訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式各要素和各訓(xùn)練內(nèi)容的排列順序與組合及課次變化。詳見表2。

分析“循環(huán)二段式”訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點有：1.泳姿技術(shù)排列是蝶-仰-蛙-蝶-仰-蛙-（專項）的排列；2.素質(zhì)是耐力-混合泳-力量-耐力-混合泳-速度-專項；③課次數(shù)量在此種結(jié)構(gòu)中一般是13次左右。此循環(huán)二段式的根本特征是技術(shù)與素質(zhì)的訓(xùn)練一周之中有二次循環(huán)重復(fù)。即四種姿式蝶、仰、蛙有二次重復(fù)，耐力-混合泳-速度也有二次重復(fù)。

（二）“并聯(lián)平衡式”訓(xùn)練

“并聯(lián)平衡式”的訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點是：1.訓(xùn)練內(nèi)容和要素是按四式與素質(zhì)交叉安排，第一天蝶泳，第二天耐力，第三天仰泳，第四天混合泳，第五天蛙泳，第六天速度，第七天自由泳。2.“并聯(lián)平衡式”訓(xùn)練基本期計劃的結(jié)構(gòu)模式的一周總課次在13-14課次左右。3.并聯(lián)平衡式訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練基本期計劃順序和組合采用輔助型訓(xùn)練課和基本型訓(xùn)練組合模式，一般早上采用輔助型訓(xùn)練課，下午采用基本型訓(xùn)練課。4.輔助型訓(xùn)練課的時間一般是早上在一個小時或者50分鐘左右，主要是基本技術(shù)和手腿的訓(xùn)練?；拘陀?xùn)練課的訓(xùn)練時間一般是2個多小時至3個小時左右。5.基本型訓(xùn)練課中一般具有2個訓(xùn)練重點或任務(wù)，由于在訓(xùn)練內(nèi)容方面技術(shù)上實行泳姿分開。

（三）“專項串聯(lián)集約式”訓(xùn)練

“串聯(lián)集約式”訓(xùn)練基本期計劃的結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要素的排列順序其特點是從專項基本技術(shù)、專項技術(shù)、專項速度、專項耐力、專項速度耐力、混合泳、耐力、全能比賽項目的安排方式進(jìn)行的。每周的課次均是13-14次課。其主要特征表現(xiàn)在：1.每次課安排均有1-4個訓(xùn)練要素及1-2個重點訓(xùn)練內(nèi)容。2.仰泳均是由四式單項與專項基本技術(shù)，四式單項與專項基本素質(zhì)，四式單項與專項基本速度，四式單項與專項與專項基本耐力同時發(fā)展的，逐步由低級到高級，由軟至硬，由量至質(zhì)，強(qiáng)度逐步提高，由分散到集中，銜接過程緊密，因而仰泳同時推進(jìn)，通過組合自由泳、混合泳訓(xùn)練，最后以全能比賽項目作為集約點突出訓(xùn)練，效果明顯。

三、仰泳基本訓(xùn)練仰泳全能訓(xùn)練基本期最佳訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式特征的確認(rèn)

分析三種基本期仰泳基本訓(xùn)練全能訓(xùn)練訓(xùn)練基本期結(jié)構(gòu)模式的實驗結(jié)果，我認(rèn)為一個高水平運動員訓(xùn)練基本期訓(xùn)練內(nèi)容基本結(jié)構(gòu)必須具有以下幾個方面特征，才能取得訓(xùn)練的基本成功。

（一）結(jié)構(gòu)模式的整體性和平衡性特征

在仰泳基本訓(xùn)練的仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練項目的訓(xùn)練中，由于仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練項目的多樣性、復(fù)雜性、涉及眾多的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的安排。同時還因為訓(xùn)練對象是在生長發(fā)育的兒童少年。正是打基礎(chǔ)、長身體的時期，加之高水平運動隊的訓(xùn)練任務(wù)就是為了向上一級優(yōu)秀運動隊輸送優(yōu)秀苗子。因此在訓(xùn)練基本期計劃的最佳結(jié)構(gòu)模式中、科學(xué)合理的安排各訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的順序及組合。第一位就是從訓(xùn)練對象、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素和訓(xùn)練發(fā)展的整體角度出發(fā)進(jìn)行安排、協(xié)調(diào)各訓(xùn)練內(nèi)容、各訓(xùn)練要素的平衡發(fā)展。這一特征是仰泳基本訓(xùn)練全能訓(xùn)練中并聯(lián)性規(guī)律的反映。

（二）結(jié)構(gòu)模式的順序性和交叉性的特征

由于構(gòu)成訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的主要成份，運動技術(shù)和運動素質(zhì)之間內(nèi)在的邏輯性聯(lián)系。運動素質(zhì)的供能體系及方式不同，不同能量體系的恢復(fù)有異時性，由于仰泳基本訓(xùn)練兒童少年的訓(xùn)練是屬于高水平訓(xùn)練的范疇訓(xùn)練時間較少，再加之仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練的內(nèi)容及訓(xùn)練要素很多。只有突出訓(xùn)練重點才是提高全能比賽四個項目的有效途徑。為了取得更好的效果，突出訓(xùn)練內(nèi)容和順序的排列和重視能量恢復(fù)的異時性。在耐力速度訓(xùn)練中注意交叉性安排，在技術(shù)訓(xùn)練中注意泳姿的對稱性和非對稱性的交替安排，能取得更好的效果。

（三）結(jié)構(gòu)模式單項性和專項性與集約性特征

突出單項和專項性是運動技術(shù)水平提高的有效途徑，是在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的唯一辦法。是在仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練眾多訓(xùn)練內(nèi)容與要素中，選擇主要訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的重要依據(jù)。訓(xùn)練的集約性要求，是對仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容豐富，訓(xùn)練要素眾多的必然要求。也是仰泳基本訓(xùn)練仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練串聯(lián)聯(lián)性規(guī)律的反映。是由仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練中眾多訓(xùn)練要素，訓(xùn)練內(nèi)容和高水平訓(xùn)練時間有限這一對矛盾所決定的。

（四）訓(xùn)練要素的同時并進(jìn)性與不同課之間訓(xùn)練要素的循環(huán)性特征

仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練因技術(shù)、姿式、距離、素質(zhì)的廣而多，又因高水平訓(xùn)練的時間受限的影響，在突出訓(xùn)練重點與弱點的前提下，重視不同課之間訓(xùn)練重點內(nèi)容的銜接。在突出主要訓(xùn)練內(nèi)容與要素的前提下，依據(jù)訓(xùn)練要素的順序性和交叉性特征，注意在一堂訓(xùn)練課中，盡量將多個要素排列成不同組合，使盡可能多的有關(guān)要素在課中出現(xiàn)，以便使仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練有關(guān)的訓(xùn)練要素同步發(fā)展。以確保仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練運動員的后續(xù)能力。高水平訓(xùn)練，因時間的有限性和仰泳基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練的多樣性，同時也要考慮不同課之間訓(xùn)練要素的銜接，以達(dá)到不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效益的目的。

四、結(jié)論

通過對游泳仰泳基本訓(xùn)練全能訓(xùn)練訓(xùn)練基本期結(jié)構(gòu)模式的調(diào)查研究及統(tǒng)計分析。發(fā)現(xiàn)仰泳基本訓(xùn)練優(yōu)秀運動員全能訓(xùn)練獲得優(yōu)異成績有“循環(huán)二段式”；“并聯(lián)平衡式”；“分級遞進(jìn)串聯(lián)集約式”三種典型的訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式。仰泳基本訓(xùn)練全能訓(xùn)練必須遵循“并聯(lián)性”、“串聯(lián)性”、“多課次組合性”和“訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率”的四項基本訓(xùn)練規(guī)律。游泳仰泳基本訓(xùn)練全能訓(xùn)練的不同訓(xùn)練基本期計劃結(jié)構(gòu)模式因其特征不同，雖然提高全能運動成績的分?jǐn)?shù)進(jìn)步幅度有相似性，但是不同距離、不同泳姿的刺激閾與敏感度程度是不同的，所以全能四項成績提高的幅度是有差別的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫晉海.我國優(yōu)秀田徑全能運動員子項訓(xùn)練結(jié)構(gòu)初探[J].體育科學(xué).1996.2（16）.

[2] 李建平.多種訓(xùn)練要素的周轉(zhuǎn)率與成績的關(guān)系[J].

[3] 田麥久.論運動訓(xùn)練過程[M].四川教育出版社.1988.4.

[4] 中國運動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)委員會.中國運動訓(xùn)練理論與實踐研究[M].高教出版社.1996.10.

[5] 中國田徑訓(xùn)練與科學(xué).1998.10.