李方

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文采用問卷調(diào)查和訪談及文獻(xiàn)資料等方法對(duì)大同市城區(qū)的老年人養(yǎng)生方式進(jìn)行調(diào)查研究。主要調(diào)查研究的是大同市城區(qū)參加養(yǎng)生鍛煉的老年人所從事的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，不涉及食宿營(yíng)養(yǎng)和藥物類。結(jié)果發(fā)現(xiàn)大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生方式存在著健身方式單一、養(yǎng)生知識(shí)欠缺等問題。通過分析，提出合理建議，為大同市乃至全國(guó)城區(qū)老年人的養(yǎng)生方式提供確實(shí)的參考。

關(guān)鍵詞 大同市城區(qū) 老年人 養(yǎng)生方式

老年人養(yǎng)生在現(xiàn)代社會(huì)已成為一個(gè)突出的社會(huì)公共問題。長(zhǎng)久以來，老年人作為社會(huì)的弱勢(shì)群體，其被關(guān)注的程度較低，養(yǎng)生鍛煉不僅可以擴(kuò)大人際環(huán)境，豐富老年人的精神生活，而且具有健身作用、治療疾病、延緩衰老的功效并且注重人體身心的全面發(fā)展。由于老年人身體各項(xiàng)機(jī)能的特殊性，劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合他們，因此對(duì)于參加養(yǎng)生鍛煉的老年人來說正確的養(yǎng)生鍛煉方式尤其重要。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以大同市城區(qū)參加養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的60歲以上的老年人為調(diào)查研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過大同大學(xué)圖書館和中國(guó)知網(wǎng)查閱了本調(diào)查報(bào)告相關(guān)論文和文獻(xiàn)等20余篇，為本文的調(diào)查研究提供了堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)和參考。

2.問卷調(diào)查法。通過問卷調(diào)查法、實(shí)地觀察法和訪談法對(duì)大同市城區(qū)老年人的養(yǎng)生方式的現(xiàn)狀做具體了解，將他們的養(yǎng)生鍛煉方式的狀況進(jìn)行分析概括。

3.統(tǒng)計(jì)分析法。對(duì)收集和查閱的數(shù)據(jù)在Windows XP環(huán)境下進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）大同市城區(qū)老年人的特點(diǎn)

1.心理特點(diǎn)。城區(qū)老年人因退休而不能一如繼往地在工作中體現(xiàn)自己的才能與價(jià)值，并從中獲得人生的樂趣和社會(huì)的尊重，社交圈子的縮小，人際關(guān)系變的脆弱，加之自身的體衰和周圍親朋好友的相繼故去，從而表現(xiàn)出心煩意亂、抑郁寡歡、煩躁不安的心理失衡。

2.生理特點(diǎn)。老年人群最明顯的生理特點(diǎn)就是整個(gè)機(jī)體功能的衰弱化，活動(dòng)范圍、強(qiáng)度逐漸的減弱。由于老年人身體各項(xiàng)機(jī)能的特殊性，劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合他們，因此對(duì)于參加養(yǎng)生鍛煉的老年人來說正確的養(yǎng)生鍛煉方式尤其重要。

（二）大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生鍛煉的現(xiàn)狀；

1.大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生鍛煉的形式。大同市城區(qū)參加養(yǎng)生鍛煉的老年人以個(gè)人形式占42.8%、以朋友、家人和親屬形式的占40.6%、以社會(huì)團(tuán)體的占27.8%，其中有組織的社會(huì)團(tuán)體才占到被調(diào)查人群的27.8%，這一情況表明大同市老年養(yǎng)身鍛煉形式具有隨意性，沒有固定的組織與科學(xué)的管理，這也就阻礙了大同市老年人養(yǎng)身事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

2.大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生鍛煉方式。調(diào)查結(jié)果顯示大同市城區(qū)80.6 %的老年人所從事的養(yǎng)生方式主要是以太極為主，一些其他的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式和現(xiàn)代養(yǎng)生方式為輔，練習(xí)方式單一。老年人對(duì)養(yǎng)生方式的了解較少。缺乏專業(yè)的指導(dǎo)和健身知識(shí)成為了目前困惑大同市城區(qū)老年人養(yǎng)身鍛煉的最大難題，在鍛煉過程中，只是單一的去模仿某個(gè)動(dòng)作和套路而未能領(lǐng)略傳統(tǒng)養(yǎng)身的內(nèi)涵，也使得傳統(tǒng)養(yǎng)身未能真正在參與鍛煉的老年人群當(dāng)中發(fā)揮應(yīng)有的效力，從而大大降低了老年人參加養(yǎng)身鍛煉的積極性。

3.大同市城區(qū)老年人對(duì)養(yǎng)生方式的了解程度以及參加養(yǎng)生鍛煉的效果。調(diào)查結(jié)果顯示大同市城區(qū)老年人確實(shí)對(duì)養(yǎng)生方式了解太少，理論知識(shí)匱乏創(chuàng)新能力較差，只知按套路一遍一遍的模仿練習(xí)。而對(duì)練多少次為宜，對(duì)待不同人群怎樣合理安排練習(xí)內(nèi)容、次數(shù)、強(qiáng)度等鍛煉規(guī)律知之甚少，達(dá)不到科學(xué)養(yǎng)生。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

大同市城區(qū)80.6%的老年人是以練習(xí)太極（包括太極拳、太極劍、太極扇、養(yǎng)生太極掌等）來達(dá)到養(yǎng)生的目的，還有一少部分老年人是以其他的養(yǎng)生方式（包括導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生功、健身氣功、舞武運(yùn)動(dòng)、健身操、秧歌等）來養(yǎng)生。對(duì)于大同市城區(qū)之所以這么多老年人以練習(xí)太極來養(yǎng)生的最大原因應(yīng)該是：一是缺乏專業(yè)養(yǎng)生人才的指導(dǎo)，人們對(duì)其他養(yǎng)生方式了解甚少。二是大同市體育局和體育總會(huì)對(duì)太極的積極倡導(dǎo)和帶領(lǐng)下成立了各種太極社團(tuán)協(xié)會(huì)，并以集體的形式在公共場(chǎng)合下鍛煉所以更加吸引了老年人，提高了老年人鍛煉的積極性，加上大同市歷屆傳統(tǒng)武術(shù)邀請(qǐng)賽上太極一類的表演和比賽總是格外引人注目，使老年人練習(xí)太極的積極性較高，卻對(duì)其他養(yǎng)生方式缺乏興趣。

（二）建議

1.發(fā)展多樣化的適合老年人養(yǎng)生的鍛煉方式。培養(yǎng)專業(yè)化的養(yǎng)生人才，帶動(dòng)大同市城區(qū)老年人了解多種養(yǎng)生方式。除了現(xiàn)代化的養(yǎng)生方式外，大力發(fā)展中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法包括導(dǎo)引養(yǎng)生功、健身氣功（五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)），太極拳等。

2.以產(chǎn)業(yè)化促進(jìn)大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生方式的規(guī)范化發(fā)展。大同市城區(qū)老年人的養(yǎng)生方式的發(fā)展要向規(guī)范化發(fā)展，必須在政府體育局和體育總會(huì)的幫扶下納入社會(huì)發(fā)展的規(guī)劃中，走產(chǎn)業(yè)化的道路，逐步形成自我服務(wù)、自我管理、自我積累和自我進(jìn)步的動(dòng)力機(jī)制。

3.設(shè)立專業(yè)的養(yǎng)生鍛煉中心。設(shè)立養(yǎng)生鍛煉中心需要專業(yè)化的人才，專業(yè)化的管理，系統(tǒng)的管理對(duì)于養(yǎng)生方式的發(fā)展非常重要。養(yǎng)生鍛煉中心位置的設(shè)立可充分結(jié)合廣場(chǎng)、公園、綠地、空地等周邊環(huán)境。使老年人進(jìn)行健身操、秧歌、氣功、太極拳等活動(dòng)時(shí)有充分的露天場(chǎng)地，并考慮老年人的體育習(xí)慣。

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