羅光榮

可能不少人對排尿這種每天都會做的事情不屑一顧。但是你知道嗎？排尿事小，卻關(guān)系著健康。一項以40歲以上男士為對象的調(diào)查顯示，步入中年的男性中，16%的人有排尿困難、尿頻的問題，其中相當(dāng)多受訪者有排夜尿習(xí)慣，一部分受訪者表示排尿兩個小時后又有小便需求，還有部分受訪者表示，經(jīng)常感到未能把尿排凈。據(jù)美國國立身體中毒研究所專家介紹，經(jīng)常遇到上述問題，會導(dǎo)致尿液難以排空，尿液中的致癌物質(zhì)侵害膀胱肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。并且，尿液長時間存留在膀胱中，令膀胱壓力上升，很可能導(dǎo)致腎功能受損，加大患膀胱癌的可能性。

排尿也要按正確的方法，特別是對于男性朋友而言，否則會危及身體的健康，男人怎樣排尿最好呢？男科專家建議，不管有無尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時排一次尿，老年男性最好蹲下小便。

1.定時排尿 美國國立身體中毒研究所專家認為，中年男性最好每小時排尿1次，不管有無尿意。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2～3個小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。因為膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中存留的時間成正比。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。另外，因為濃度偏高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多刺激，所以男性應(yīng)多喝水，稀釋尿液濃度。

2.排除余尿 男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。男性在小便后，應(yīng)用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

3.勤做提肛動作 凝神、用力收縮肛門，持續(xù)1～2秒后放松，然后再做一次，有節(jié)律地堅持5～10分鐘，每天早晚各一次。長期堅持，能增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，促使殘余尿盡快排出。

4.蹲著排尿 有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現(xiàn)一系列的肌肉運動及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內(nèi)停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜時為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，也應(yīng)采取蹲位排尿。

5.性生活前后都要排尿 有些男子在性興奮期間，膀胱括約肌呈高度緊張狀態(tài)，性交后6～10個小時都不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留，對健康危害很大。因此，在進行正常性生活前最好排尿一次，降低身體興奮性；性交后也盡力排尿一次。這樣既可以預(yù)防性交時可能產(chǎn)生的尿路感染，又可以維護括約肌和逼尿肌的功能。

6.排尿后別立即坐下 我們對男性進行解剖可以發(fā)現(xiàn)，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌就會收縮閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。排尿后馬上坐下，會加大閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立 3～5分鐘，然后再坐下。 【編輯：修遠】