芃芃

又是一年MM秀美腿的時節(jié)，各種長裙、短裙、短褲搭配，成了夏日一道道亮麗的街景。但是，夏日強(qiáng)烈的陽光照射很容易曬傷腿部肌膚，白哲的肌膚漸漸變得黝黑，膚質(zhì)也會變粗糙。因此，在夏季嚴(yán)密保護(hù)皮膚不受紫外線危害，擁有美麗雙腿，盡享夏日驕陽是女生夏日最重要的事業(yè)。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦夏日腿部保養(yǎng)秘法。

Part A 美腿自測法

1.理想腿長：自身身高*0.47；

2.腿部比例：大腿、小腿、腳踝的黃金比例為5：3：2；

3.美腿標(biāo)準(zhǔn)：雙腿比例協(xié)調(diào)，腿線端正.并非一味地觀察是否筆直；

4.美腿原則：腿部膚色有光澤，柔韌度足夠，有一定的張力。

Part B 腿部護(hù)養(yǎng)法

炎炎夏日，很多女性都會注意防曬，尤其是臉部，是保養(yǎng)的重中之重。因此，大多數(shù)情況下，都會忽視身體其他部分的保養(yǎng)，特別是腿部，平常膝蓋與褲子摩擦，容易起死皮，皮膚變干燥，影響夏季穿衣美觀。

推薦保養(yǎng)法：晚間洗澡時，用身體使用的磨砂膏以打圈的方式按摩膝蓋和其他角質(zhì)層堆積的角落，之后，涂抹一些護(hù)膚如乳液，加強(qiáng)吸收效果，皮膚就可變得水潤潤。

Point 2 腿部滋潤

簡易保養(yǎng)法：洗澡后涂一些潤膚露即可；

加強(qiáng)保養(yǎng)法：1.去角質(zhì)完成后，快速在身體涂抹乳液，并均勻按摩，至完全吸收即可；膝蓋部分和腳踝要重點按摩，加強(qiáng)乳液吸收；

2.雙腿的乳液涂抹方式，應(yīng)遵循小腿下方至大腿根部的路線，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，促進(jìn)腿部新陳代謝；

3.若使用纖體乳液，在涂抹完成后，可用指腹以彈鋼琴的方式，輕輕拍打，加強(qiáng)吸收效果。

Point 3 腿部減壓

簡易保養(yǎng)法：奔跑一天，雙腿疲勞，以熱水泡腳減壓；

加強(qiáng)保養(yǎng)法：1.腿部一天要承受整個身體的重量，奔跑等活動，會感覺疲勞。此時，建議在洗澡時加入有舒緩放松效果的精油，放松疲勞的腿部神經(jīng)；

2.洗澡后，涂抹有舒爽、鎮(zhèn)靜功效的乳液，還可立于墻壁，做抬腿運(yùn)動10分鐘，促進(jìn)腿部僵硬的肌肉變靈活，放松神經(jīng)，加強(qiáng)血液循環(huán)。

熱力推薦：美腿融脂噴霧，洗澡后噴干腿部，按摩至吸收即可?？梢匝杆贉p壓，還能幫助冷凍脂肪，融化多余贅肉。

Point 4 腿部防曬

推薦保養(yǎng)法：防曬霜的涂抹，建議出門前10分鐘涂抹上，如果在戶外時間較長，大概2-3小時，要再次涂抹，加強(qiáng)防曬效果。

Part C 腿部運(yùn)動法

Point 1 踮腳尖瘦腿法

動作要領(lǐng)：1.站立法：自然站立，輕輕踮起后腳跟，將腿部力量集中到腳尖，保持10秒，慢慢放下，再接著踮起，如此反復(fù)10次左右；

2.坐練法：坐在座位上，放松身體，翹起前腳尖，將力量集中到腳跟上，保持10秒，如此反復(fù)10次即可。

Point 2 按摩瘦腿法

動作要領(lǐng)：腿部按摩要配合精油，一般是橄欖油的基礎(chǔ)油+茶樹精油，均勻涂抹于雙腿上，按摩時間為5分鐘左右，可分部分按摩，先大腿再小腿。

Point 3 指尖瘦腿法

動作要領(lǐng)：1.平坐在床上，雙手按于大腿根部，按壓大腿穴道，慢慢向下移動，控制力道，能輕微感覺疼痛為佳；

2.屈起膝蓋，雙手按壓腳踝凹陷處，控制力度.大概10次左右；

3.平躺在床上，屈起一條腿，雙手抱住膝蓋，向胸部方向按壓，此姿勢保持30秒，再換另一只腿，建議每只腿做15次，效果更佳。

Part D 足部美養(yǎng)法

夏季許多愛美的MM會顧及到腿部的保養(yǎng)，而大概90%的女性會忽視雙足的保養(yǎng)，這些女性一致認(rèn)為，腳上穿著鞋子，不比腿部直接暴露在外的困擾多，保養(yǎng)也就粗糙而省略。事實上，若注意足部保養(yǎng)，尤其是夏季，穿上各式的涼鞋，也會有畫龍點睛的作用。雙腿與雙腳是不可分割的整體，美麗的雙腳也會體現(xiàn)雙腿的自然之美。

Point 1 足部清潔

簡易清潔法：每晚簡單泡腳，洗去一天的疲勞及汗味即可；

深度清潔法：雙腳與鞋子接觸，直接著地，每天行走，奔跑，腳上難免出現(xiàn)死皮，腳跟干裂，腳趾生雞眼等情況，若不注意清潔，很容易引發(fā)腳部伴生疾病?？膳浜夏_部清潔器和按摩器，去除腳部死皮，全方位清潔足部，減輕足部負(fù)擔(dān)。

Tips：建議每次深度清潔5-10分鐘，1周1次即可。

Point 2 足部美甲

夏季到了，很多女性為了穿涼鞋顯著美觀，也會給足部做美甲，卻經(jīng)常會忽視檢查甲油的保存程度。腳部因與外物摩擦較多，顏色易變淡，甚至出現(xiàn)脫落，斑駁的狀況，反而會影響美麗。

建議保養(yǎng)法：定期檢查雙腳指甲的甲油情況，若出現(xiàn)過敏或其他健康狀況，應(yīng)立即停止涂抹甲油，減輕雙腳指甲負(fù)擔(dān)。

Point 2 足部配飾

建議搭配法：夏季穿鞋可選擇亮麗點的色彩，可選擇鞋子有配飾的，修飾雙足，襯托足部美麗。