◎楊時旸 （北京）

健身房的秘密

◎楊時旸 （北京）

從去年11月開始，我正式有規(guī)律地去健身房。健身房是個詭異的空間。來到這里的人，都決定和自己的本能開戰(zhàn)，所以，發(fā)生在這里事都很有趣。這所健身房的會員有幾千人，能堅持每周定時來的不過20個。人群年齡分布在兩極，20歲出頭或者退休的老人。中堅人群比例極低，或許，他們真的已經被生活摧垮了，太多工作、社交和家庭瑣事，讓他們無暇顧及身體。

對大爺大媽來說，健身房是另一塊社交場地。他們自認為素質好，有意無意鄙視跳廣場舞的同齡人。大媽們在跑步機上一邊溜達，一邊攀比著自己的孩子，用看似嗔怪實則炫耀的語氣說著在國外的兒女；大爺們一邊無休止地抻腰一邊咒罵日本，念叨著美國對中國的陰謀，他們聊天的時間遠比運動的時間多得多，或許來這里只是為了抵抗寂寞。

而年輕人，有來健身的，也有來做健身狀的，后者只不過在欺騙自己：你看，我并不是沒努力過。比如，有3個每次都一起來的人，經常對著手機笑作一團，耗夠時間，再一起離開。而有些人就更奇怪，比如跑步時總是一邊喘著粗氣一邊大聲叫嚷英文的奇怪男人，到處幫姑娘換杠鈴片，姑娘們都躲躲閃閃，后來那個人消失不見了。有些姑娘熱愛單車和跑步機，比教練還有耐力，但永遠不聽從教練的指導，從不拉抻，教練私下嘟囔：你看你看，那個人，我眼看著她小腿變得和大腿一樣粗了。單車室里整日播放著電音版的“如果能重來，我要選李白……”

我在這里看著有的人一天天瘦下去，有的人在揮汗如雨用錯誤的動作做著無用功，有的人永遠坐在器械上低頭玩手機，有的人來了一兩次，再不出現(xiàn)……對我來說，從未有一個地方像健身房這樣，把一個個抽象的言辭變得如此具體，比如堅持與放棄不再是宏觀的概念，它意味著是否多做一組仰臥推舉。比如自制與放逐，也不再是空洞的辭藻，它只是在質問你能否戒掉可樂和炸雞。

能在健身房中堅持下來的人，都是孤獨的靈魂。他們所付出的一切沒人能分擔，獲得的快慰也沒人能分享，但這些孤獨的靈魂教會我很多事情，我愿意成為健身房中飄蕩著的孤獨的靈魂之一。那么，這座由鐵器和汗水填滿的房間，到底教會了我什么？

1.堅持。健身是“反人類”的。我們的頭腦進化到當代文明的程度，但身體仍然保留著原始時期的習慣，比如熱愛高熱量、高脂肪的食物，吃了那些，大腦內會產生快感，那是為了讓我們盡量儲存能量，以度過漫長寒冷的冬天。我們今天的生活食物已經很充裕，但大腦的反饋機制沒有被改變。而健身，幾乎就是在和人內置的本能做斗爭。只要跨過了一道坎，就會發(fā)現(xiàn)，橫亙在心里的障礙根本不是障礙。身體發(fā)出的信號，只不過都被人的懶惰無端放大了而已，堅持是唯一的出口。

2.節(jié)制。多吃一口所帶來的是跑一小時也減不掉的脂肪。除非有代謝類的疾病，不然，肥胖、走形多是吃出來的。每次健身完畢經過賣冷飲的攤子，都會掙扎，那些冰涼而甜蜜的飲料是大腦回路中最好的獎賞，但只要喝一口，剛才兩個小時就全白廢。掙扎的次數(shù)多了，就知道節(jié)制的美好。

3.公平。多做一組訓練，肌肉線條就會早一天明顯起來。這與談戀愛和炒股票不一樣——無論多努力，都有可能一敗涂地，但健身不會辜負你。

4.耐心。人都希望立竿見影，速效是最令人舒服的正向反饋。健身卻偏偏是一個考驗耐心的東西，在很長一段時間內幾乎看不到任何變化，令人沮喪。絕大多數(shù)人就在這個時刻放棄。但若能不求速效，只重過程地做下去，結果就非常美妙?？傆幸惶?，突然看到自己從未見過的肌肉棱角與線條在身體的某個部位閃現(xiàn)，那是從未有過的體驗。減脂和增肌的過程幾乎慢到像種子發(fā)芽、開花、結果一樣。

5.謙卑。健身房里的人有個特點，真正練得好的，都異常低調，不言不語，認真訓練，然后離開。不怎么樣的就愛咋咋呼呼，滿屋子給人指導，一會講理論一會糾動作，脫了衣服一看，一身小贅肉，顫顫悠悠，也不知道是哪來的自信。有個運動品牌的健身服上，印著一句話“I am not here to talk”，意即“我不是來這瞎侃的”。那些謙卑的人足夠強大，強大到懶得對世界解釋，卻仍能保持做的熱情。

6.你遠比你想象的堅強。設定慢跑30分鐘，前10分鐘最難熬，但跑到第20分鐘的時候，人就不想停下，那種舒適感很奇妙。絕大多數(shù)人都輸在了10分鐘以內。他們把身體發(fā)出的各種微弱的信號混雜著懶惰，變成了自暴自棄的借口。真能跨越10分鐘，就會發(fā)現(xiàn)自己遠比想象的要堅韌得多。

7.不要找捷徑。身邊的人知道我在健身，總問我訣竅。我說，每周4次，他們問兩次行嗎？我說要吃雞胸肉，他們問吃雞腿行嗎？我說要吃白煮蛋的蛋清，他們問我煎雞蛋行嗎？我說，得吃牛肉，他們說吃涮羊肉行嗎？如果這樣，就不要去健身房了。你胖你活該。

其實，健身房教給我的遠比這些多得多。它盛放著很多古怪或者正常的人，微妙的情緒和隱秘的欲望。當我們走出這個縮微世界，重新進入真實世界的時候，會有另外的眼光和角度。比如以后再看到身材姣好的男神和女神，再也不從心里嘲諷，“有什么了不起！”如果真的想變得更好，可以試試能不能耐得住健身房里的孤獨，成為這里頭孤獨的靈魂。