君寶

南非前總統(tǒng)曼德拉以他特有的人格魅力和堅韌精神贏得了世人的尊重和愛戴。人們很想知道，一位92歲的耄耋老人，如何“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”？曼德拉在他81歲生日時，給出了自己的回答：寬容博愛的精神加上強健的體魄。

古往今來，長壽者大多性格開朗、為人寬容。曼德拉也是這樣，他經(jīng)常說：別擔心，放輕松，要快樂！1991年，曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。然而在就職典禮上，曼德拉的一個舉動震驚了世界：儀式開始后，曼德拉先是致辭歡迎來賓。然后，他平靜地說，今天最高興的是，當初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來，恭敬地向曾關(guān)押他的3位看守致敬。這一刻，全世界都被曼德拉的博大胸襟和寬容精神感動了。

這種博愛、寬容不僅是善待別人的美德，更是維持自己心理健康的“維生素”。醫(yī)學(xué)研究證明，寬容能使人獲得心理平衡，會產(chǎn)生一種快樂感和滿足感，有助于穩(wěn)定血壓和疏通情緒。這種寬容精神使曼德拉始終保持身心健康的理想狀態(tài)。漫長的監(jiān)獄生活打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也使他養(yǎng)成了規(guī)律的生活習慣。曼德拉每天凌晨4點半起床進行體育鍛煉。他不吃甜膩食物，喜歡喝茶和咖啡，愛吃麥片粥、水果和牛奶。

除此之外，喜愛運動是曼德拉的另一健康秘訣。他在自傳《漫漫自由路》中說：“鍛煉不僅對人的身體健康有好處，而且對心情舒暢也有重大作用。鍛煉能消除緊張，而緊張是健康的大敵。我發(fā)現(xiàn)，當我身體好時，我工作起來就感到愉快，思維也很敏捷。因此，鍛煉就成為我生活中不變的習慣。”

鍛煉身體的習慣是曼德拉在早年便養(yǎng)成了的，即使在漫長的監(jiān)獄生涯中也沒有放棄。關(guān)押他的牢房不足4.5平方米，這個空間對身高1.83米的曼德拉來說十分逼仄。即便如此，曼德拉仍然堅持鍛煉：早晨在牢房里原地踏步45分鐘，做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。

嚴肅緊張的工作生活中，大家難免會發(fā)生一些不愉快或小摩擦，這時，大家應(yīng)像曼德拉那樣，時刻保持寬容大度的胸懷和平和樂觀的心態(tài)，加之持之以恒的運動健身，相信戰(zhàn)友們一定會遠離煩惱和不快，擁有健康的身心。