任丹

〔關(guān)鍵詞〕元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)；潛意識；杠桿解

一、來訪者情況與面臨問題

一天下午，一個(gè)外表陽光、性格開朗的男生走進(jìn)咨詢室。他叫于于（化名），是一名高三體育生。一次受傷之后，他停訓(xùn)了一個(gè)多月。在距離高考還有兩個(gè)月的時(shí)候，他加緊訓(xùn)練，雖然成績上升很快，但就在幾周前有個(gè)400米小組比賽，教練囑咐過賽跑前不能洗熱水澡，可是他沒放在心上，參賽之前洗了個(gè)熱水澡。當(dāng)站在起跑線上，聽到發(fā)令員的一聲槍響之后，他突然出了一身汗，頓了一下，渾身無力，沒跑出去。從此以后，他落下了個(gè)毛?。阂宦牁岉懢团懿怀鋈ィ词古艹鋈チ?，也是渾身無力，跑不出原來的成績。另外，于于說以前他還有個(gè)毛病，就是經(jīng)常在合理范圍內(nèi)搶跑，如果搶跑成功，那他就會堅(jiān)持速度跑出好成績，如果搶跑不成功，開始時(shí)被落下以后就會越跑越?jīng)]勁。自述可能因?yàn)橛X得其他人的速度很快，如果自己在起跑時(shí)被落下，那一定沒希望了。帶著這種絕望的心理，他怎么會跑出好成績呢？

二、運(yùn)用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)原理進(jìn)行分析診斷

于于的問題是一種潛意識心理現(xiàn)象。所謂潛意識，即未被意識到的或意識到了調(diào)控不了的心理活動(dòng)現(xiàn)象。元認(rèn)知心理干預(yù)理論認(rèn)為：所有心理障礙的潛意識心理過程都是以條件性情緒反應(yīng)為其核心因素的。于于的問題就是潛意識的條件性反射在作祟。

體育教練不讓于于賽前洗熱水澡，是因?yàn)楦鶕?jù)生理的一般規(guī)律來說，剛洗完熱水澡，人體血液循環(huán)加快，表面皮膚舒展，不容易產(chǎn)生緊張感，起跑時(shí)不容易產(chǎn)生高度激情狀態(tài)，也就是所謂的“使不上勁兒”。所以在比賽時(shí)發(fā)令員槍一響，于于的表現(xiàn)就是立即出一身汗，渾身無力，跑不出去。這時(shí)他開始害怕、擔(dān)心，即產(chǎn)生了較高的焦慮情緒。這種焦慮情緒與比賽時(shí)的槍聲建立了條件性情緒反射。在以后的比賽中，發(fā)令員槍一響（刺激，S），于于便自動(dòng)地產(chǎn)生焦慮情緒（情緒，E），而這種焦慮則是以出汗和渾身無力感為軀體反應(yīng)特征的，這種軀體反應(yīng)特征又對他產(chǎn)生消極暗示——“又出汗了，這次又不行了”，于是他又一次沒跑出去（行為反應(yīng)，R）。這一次的失敗經(jīng)歷讓他產(chǎn)生了消極的自我暗示性思維評價(jià)，即一到出汗、軀體無力感等軀體反應(yīng)狀態(tài)下，來訪者就自動(dòng)運(yùn)行的一種潛意識性的程序性知識R，這種消極的自我評價(jià)思維程序性知識運(yùn)行又會產(chǎn)生認(rèn)知性焦慮情緒E，這種焦慮情緒E又加重了賽跑時(shí)的焦慮情緒E……如此一來，就形成了惡性增強(qiáng)循環(huán)效應(yīng)。

而于于在比賽時(shí)“只有搶跑才能發(fā)揮好，如果不搶跑就發(fā)揮不好”也是一種條件性情緒反射，及其伴隨下的自動(dòng)運(yùn)行的自我暗示性程序性知識構(gòu)成的潛意識心理活動(dòng)過程。

如果搶跑成功了（S），產(chǎn)生積極情緒E，在積極情緒的作用下于于在比賽時(shí)能發(fā)揮好（R），比賽發(fā)揮得好產(chǎn)生積極的自我評價(jià)R，積極的自我評價(jià)產(chǎn)生積極情緒E，E促進(jìn)搶跑后產(chǎn)生的積極情緒E，形成良性循環(huán)。反之則形成惡性循環(huán)。這些完全是本人意識不到并且調(diào)控不了的潛意識心理活動(dòng)過程。

這一切行為都是于于難以控制的自動(dòng)化了的，是在潛意識中進(jìn)行的。所以本案例選擇了元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)對其上述不適應(yīng)的潛意識心理活動(dòng)過程進(jìn)行干預(yù)。

三、確立干預(yù)目標(biāo)、干預(yù)技術(shù)

于于前來咨詢時(shí)表現(xiàn)出來的問題是多方面的，從性格方面的所謂“不自信”、體育考前的“擔(dān)心”到發(fā)令槍響后的“失?！毙袨?。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)操作規(guī)程中要求運(yùn)用杠桿解原則，尋找出隱藏在該生問題行為背后的杠桿解因素，即上述診斷分析過程中提及的兩組S—E—R所代表的條件性情緒反射及其伴隨的程序性知識運(yùn)行過程，或者說思維過程。把思維過程表征為程序性知識運(yùn)行過程，是因?yàn)橛谟诘乃季S是我們無法控制的，而于于在起跑瞬間的兩組程序性知識運(yùn)行是可以精確地設(shè)計(jì)、輸入并使其潛意識運(yùn)行的。這是使用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)概念的優(yōu)勢和高效之處。

基于以上幾點(diǎn)原因，咨詢師與來訪者商定本次案例運(yùn)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)進(jìn)行輔導(dǎo)，干預(yù)目標(biāo)如下。

近期目標(biāo)：來訪者在體育比賽中能克服心理障礙，發(fā)揮出應(yīng)有的水平，增強(qiáng)自信，以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和體育加試。

遠(yuǎn)期目標(biāo)：來訪者獲得自信、堅(jiān)強(qiáng)、豁達(dá)的個(gè)性特征以及積極、上進(jìn)、樂觀的人生態(tài)度和價(jià)值觀。

四、進(jìn)行元認(rèn)知技術(shù)干預(yù)

（一）認(rèn)知調(diào)整

向來訪者介紹元認(rèn)知心理干預(yù)中的相關(guān)原理，并用這些原理幫助他分析癥狀形成的原因和過程。讓來訪者相信通過技術(shù)干預(yù)，他的癥狀是可以消除的，而且他的狀態(tài)有可能比以前更好。

于于悟性很高，對元認(rèn)知的相關(guān)原理和技術(shù)干預(yù)過程理解得比較透徹，并且非常信任咨詢師，所以他看到了希望，也很有責(zé)任心，很配合輔導(dǎo)。這也是本次心理干預(yù)成功的關(guān)鍵因素之一。

（二）制定干預(yù)方案

幫來訪者找到賽跑時(shí)引起他焦慮的所有刺激點(diǎn)，圍繞刺激點(diǎn)設(shè)計(jì)程序。這套程序完全是根據(jù)來訪者參賽時(shí)的實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì)的，并且在每個(gè)刺激點(diǎn)上應(yīng)該有什么樣的情緒狀態(tài)、思維內(nèi)容都是和來訪者商量，最后由來訪者確定的?？梢哉f，這套程序是為來訪者個(gè)人量身定制的。

為了調(diào)動(dòng)來訪者積極的情緒，幫助他回憶以往經(jīng)歷過的有關(guān)體育方面的成功經(jīng)驗(yàn)。來訪者回憶初二時(shí)學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會，他們班沒有能參加賽跑項(xiàng)目的同學(xué)，為了給班級爭光，他就報(bào)了個(gè)100米，沒想到自己跑得還挺快，拿到了全校第二名，同學(xué)們都很激動(dòng)，老師還表揚(yáng)了他，每每想到這件事他都會很激動(dòng)。故以此作為情感組織者。

讓來訪者想象一個(gè)使他感覺親切、放松的風(fēng)景畫面，作為放松訓(xùn)練時(shí)想象的風(fēng)景內(nèi)容。

教給他放松的方法，并告訴他放松的原理及作用。

（三）以暗示學(xué)習(xí)（放松訓(xùn)練）輸入新心理內(nèi)容覆蓋舊心理內(nèi)容

第一步，通過肌肉漸進(jìn)式放松訓(xùn)練讓來訪者獲得寧靜、放松的狀態(tài)，為暗示學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備；

第二步，通過輸入風(fēng)景想象、情感組織者調(diào)動(dòng)來訪者積極愉快的情緒情感體驗(yàn)；endprint

第三步，在有積極情緒良好狀態(tài)下，引入刺激情境，讓積極情緒（E）與刺激情境（S）建立聯(lián)結(jié)，同時(shí)給來訪者輸入一套正確的應(yīng)對考試焦慮和克服自我消極暗示的程序性知識和策略性知識（R）；

第四，多次訓(xùn)練，鞏固和強(qiáng)化新建立的S—E—R反應(yīng)，并使其能夠自動(dòng)運(yùn)行；

第五步，借助于實(shí)際比賽，讓來訪者在真實(shí)的情境下，運(yùn)行和使用建立起來的正確的程序性知識和策略性知識，克服心理障礙，提升心理素質(zhì)。

本次輔導(dǎo)用了兩套程序，一套程序是針對“槍一響，跑不出去”，以及在賽跑過程中幾個(gè)堅(jiān)持不下來的關(guān)鍵刺激點(diǎn)；另一套程序加入了“合理搶跑失敗”這個(gè)關(guān)鍵刺激點(diǎn)。以下是第一套程序及相應(yīng)的刺激點(diǎn)。

⒈ 聽說要比賽了——放松、平靜。

⒉ 教練說：“你們準(zhǔn)備一下，過一會兒跑400米?！薄d奮、躍躍欲試。

⒊ 站在起跑線上，準(zhǔn)備聽槍聲——寧靜、微微興奮、精力集中。

⒋ 發(fā)令槍響——迅速?zèng)_出去，感覺全身充滿力量。

⒌ 跑幾步后——力量逐漸增加，告訴自己“我對自己的力量控制得非常好，對自己充滿自信，一切盡在掌控之中”。

⒍ 跑到第二圈時(shí)（很累）——告訴自己一定能堅(jiān)持下去，過了這個(gè)點(diǎn)就好了，加油！

⒎ 在跑幾步后（堅(jiān)持不住，想放棄）——堅(jiān)持住了，想放棄的感覺徹底消失了，為自己吶喊：“我做到了，我真的很了不起！”

⒏ 離終點(diǎn)還有100米時(shí)的彎道（感覺有點(diǎn)累）——又有個(gè)堅(jiān)定的信念冒出來：“加油，馬上就到終點(diǎn)了，勝利就在眼前?！蔽壹涌焖俣龋瑳_過終點(diǎn)，一種說不出的幸福涌上心頭，只要有堅(jiān)定的信念，沒有什么能阻擋我進(jìn)步的步伐，我為我自己自豪！

第二套程序是在第一套程序訓(xùn)練了幾次，來訪者達(dá)到熟練、牢固掌握的程度后，在第一套程序的4和5之間加上一個(gè)新刺激點(diǎn)和相應(yīng)的程序，即：“如果沒能搶跑——告訴自己‘沒關(guān)系，一念放下，依然保持興奮的情緒狀態(tài)，全身充滿力量?！逼渌暮偷谝惶壮绦蛳嗤?/p>

（四）干預(yù)效果

整個(gè)心理輔導(dǎo)進(jìn)行了五次，在兩周內(nèi)完成。

第二次輔導(dǎo)后，來訪者在比賽時(shí)聽到槍聲能順利跑出去，而且順利度過跑出去之后的幾個(gè)困難期；第三次輔導(dǎo)后，來訪者把前兩次輔導(dǎo)的效果在實(shí)踐中又進(jìn)行了鞏固和穩(wěn)定，大大增強(qiáng)了自信；第四次輔導(dǎo)后，來訪者成功克服了搶跑失敗后導(dǎo)致的心理障礙，在比賽中能充滿自信，不受其他因素干擾；第五次輔導(dǎo)，在前兩套程序達(dá)到熟練運(yùn)用的程度，并見到明顯效果后，為了適應(yīng)來訪者去參加體育加試出現(xiàn)的這個(gè)新環(huán)境，又進(jìn)行了程序的遷移訓(xùn)練。

在心理輔導(dǎo)之后的高三體育加試比賽中，于于超常發(fā)揮，考了自己有史以來體育成績的最高分?？纪旰笏d奮地向我報(bào)喜，非常感謝我，認(rèn)為這次心理輔導(dǎo)不但幫他克服了心理障礙，還讓他重新認(rèn)識了自己，增強(qiáng)了自信，變得更加積極、樂觀、堅(jiān)強(qiáng)。

（作者單位：遼寧省大連市莊河市高級中學(xué)，大連，116400）

編輯/丁堯 終校/于 洪endprint