中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)熱出汗不僅能通經(jīng)活絡(luò)，還可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)功能，改善人體微循環(huán)系統(tǒng)，趕走人體內(nèi)邪氣。以下方法可幫人發(fā)汗：

1.運(yùn)動前喝熱水、熱粥 運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運(yùn)動后不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等待汗消退。

2.用生姜促汗 生姜既暖脾胃又開汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，都能促進(jìn)排汗。

3.靜坐1小時 每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐上1小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

4.曬15分鐘太陽 夏日陽光是人體出汗的最佳動力，應(yīng)每天上午9點(diǎn)至10點(diǎn)或下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，曬15分鐘左右的太陽。

5.自我發(fā)熱 可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，讓熱深入到皮膚深處，用熱水泡腳也能達(dá)到同樣效果。 （小美）