黑嘴俠

夏季六節(jié)氣有立夏、小滿、芒種、小暑、大暑。不同節(jié)氣養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)不同，立夏“護(hù)心”，小滿“未病先防”，芒種“護(hù)神”，夏至“保護(hù)陽氣”，小暑“自我養(yǎng)護(hù)”，大暑“防暑”最重要。

立夏“護(hù)心”

在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。

小滿“未病先防”

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

芒種“護(hù)神”

芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負(fù)荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

夏至“保護(hù)陽氣”

夏至之后，由于太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發(fā)散的多，所以氣溫將繼續(xù)升高，并在夏至后20天左右進(jìn)入一年當(dāng)中最熱的“三伏天”。夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想象著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。

小暑“自我養(yǎng)護(hù)”

小暑正值初伏前后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，氣候炎熱，萬物繁榮。每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動(dòng)三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍危貉ネ炔匡L(fēng)濕、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹?jié)q痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風(fēng)、健忘、哮喘、脫肛、腕無力、喜怒無常等癥。堅(jiān)持采用本法鍛煉，有較好的防治作用。

大暑“防暑”

大暑是一年中最熱的節(jié)氣，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法：熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳、喝熱茶。在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。