@PadfootSirius：睡眠中夢境的時(shí)間有多長？感覺自己一整晚都在做夢是什么情況？

如果你所說的是那種在醒來之后回憶起來栩栩如生的夢，那么在大多數(shù)情況下，它們的發(fā)生既不是在剛?cè)胨碾A段，也不是在深層睡眠期，而是在接近淺層睡眠的一個(gè)特殊階段—快速眼動睡眠階段（Rapid Eye Movement， REM）。

成人在一個(gè)整晚的睡眠中，通常有四到五個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期中都先由淺層睡眠逐步進(jìn)入深層睡眠，然后返回淺層睡眠，而REM期恰恰處于兩個(gè)周期的交界。此時(shí)，人腦神經(jīng)元的活動模式與清醒時(shí)類似，心跳和呼吸頻率會變得像清醒時(shí)那樣不規(guī)律，陰莖的勃起在這個(gè)階段也常常發(fā)生。不少理論家還認(rèn)為，REM狀態(tài)在大腦處理信息、分類和存儲記憶以及創(chuàng)造性思維中起著重要的作用。從嬰兒期一直到老年，REM睡眠期的時(shí)間在不斷減少，這也是為何老年人睡眠時(shí)間短而且容易驚醒。

有情節(jié)夢境的持續(xù)時(shí)間基本上取決于REM期的持續(xù)時(shí)間。第一個(gè)REM期也許只能持續(xù)5-10分鐘，但在之后的睡眠周期中，REM期開始逐漸延長，自然蘇醒之前的最后一個(gè)REM期可能會持續(xù)40分鐘或者更久，這也就是為什么我們常常在醒來的時(shí)候還能清晰地記得部分夢境的內(nèi)容。

對于非REM期發(fā)生的夢，科學(xué)家們則一直懷疑它是否真的獨(dú)立存在，或者只是之前REM夢境的喚起與反復(fù)。2004年，日本的科學(xué)家設(shè)法回答了這個(gè)問題。11個(gè)倒霉的實(shí)驗(yàn)對象每小睡20分鐘就被準(zhǔn)時(shí)叫醒，40分鐘后再重新入睡，如此循環(huán)長達(dá)三天。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)對象的描述，非REM期間的夢境的確存在，但相比REM期的夢境來說不那么生動，不會有清晰的情節(jié)和細(xì)節(jié)，也缺少感覺表象，從字面意思上來說，可以姑且稱之為“白日夢”。有睡眠障礙的人由于REM持續(xù)時(shí)間縮短，因此非REM夢境會變多，而正常人如果睡眠時(shí)間過長，也會出現(xiàn)“白日夢”增加的情況。

至于有的時(shí)候你感覺自己做了一個(gè)很長的夢，而醒來之后卻發(fā)覺只睡了一小會兒，這并不是因?yàn)閴糁械臅r(shí)間變快了，或者說所謂的“時(shí)間擴(kuò)大效應(yīng)”。人在夢中感覺到的動作持續(xù)時(shí)間跟現(xiàn)實(shí)中相同，但夢中的情節(jié)通常是跳躍式發(fā)生，過程都被省略掉了。簡單地來說，夢是故事的剪輯，而不是快進(jìn)。

所以，盡管你有時(shí)在早晨醒來會覺得自己一整晚都在做夢，但正常情況下，每個(gè)夢境的持續(xù)時(shí)間都不會超過一個(gè)小時(shí)。如果醒來之后感覺多夢且頭昏腦脹，那么有可能是睡眠障礙導(dǎo)致你無法進(jìn)入REM睡眠，因此會持續(xù)地出現(xiàn)“白日夢”，也就是一些抽象場景的無規(guī)則出現(xiàn)。這樣的情況如果頻繁出現(xiàn)，也許最好的解決辦法就是去看醫(yī)生了。（貓亂）

@初夢dreamfirst：為什么我瘦不了，而其他人都不要瘦呢？

親，胖瘦的問題說來話長，那個(gè)那個(gè)，唐朝……

好了咱們不扯太遠(yuǎn)，按照現(xiàn)代科學(xué)的研究，決定瘦的首要因素并不是你自己，而是你的基因?；蚶锩娌亓撕芏嗝孛?，最近的一個(gè)靠譜發(fā)現(xiàn)竟然是一個(gè)叫FTO的基因影響到了胖瘦，而這種基因和年份有重大關(guān)聯(lián)。再直白一點(diǎn)：你出生得越早，就越不容易胖。1940年代的人，就比1950年代的人容易瘦。而現(xiàn)代人則是越來越容易胖。

基因還決定了你對糖分（碳水化合物）的代謝。觀察一下你的爸媽（及其長輩），他們是否苗條，平時(shí)飲食如何，你就可以找到部分答案—從遺傳上，你是否容易瘦。

至于如何保持苗條，營養(yǎng)學(xué)有很多中肯的建議：

1）少食多餐，尤其少攝入高糖食物。少吃熱量高的食物（如米飯、甜食等），同時(shí)把吃每餐的時(shí)間跨度縮小，避免饑餓感（有研究發(fā)現(xiàn)，長期饑餓感會開啟你的動物本能—節(jié)能模式，這樣哪怕你吃得再少都會轉(zhuǎn)為存儲）。

2）多運(yùn)動。把刷微信的半小時(shí)拿去運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持慢跑30分鐘。

3）少吃垃圾食品。近年來科學(xué)界對食物添加劑有很多反思，主要是針對一些看似無害的甜味劑等。無糖可樂雖然不含熱量，但有研究顯示其中的甜味劑會給大腦一些錯(cuò)誤的信號，干擾到你正常的糖分代謝。

最后要說的是，瘦固然容易穿衣服，但充滿活力、保持身材勻稱往往更能增加你的吸引力。（宋爽）

親，胖瘦的問題說來話長，那個(gè)那個(gè)，唐朝……

好了咱們不扯太遠(yuǎn)，按照現(xiàn)代科學(xué)的研究，決定瘦的首要因素并不是你自己，而是你的基因。基因里面藏了很多秘密，最近的一個(gè)靠譜發(fā)現(xiàn)竟然是一個(gè)叫FTO的基因影響到了胖瘦，而這種基因和年份有重大關(guān)聯(lián)。再直白一點(diǎn)：你出生得越早，就越不容易胖。1940年代的人，就比1950年代的人容易瘦。而現(xiàn)代人則是越來越容易胖。

基因還決定了你對糖分（碳水化合物）的代謝。觀察一下你的爸媽（及其長輩），他們是否苗條，平時(shí)飲食如何，你就可以找到部分答案—從遺傳上，你是否容易瘦。

至于如何保持苗條，營養(yǎng)學(xué)有很多中肯的建議：

1）少食多餐，尤其少攝入高糖食物。少吃熱量高的食物（如米飯、甜食等），同時(shí)把吃每餐的時(shí)間跨度縮小，避免饑餓感（有研究發(fā)現(xiàn)，長期饑餓感會開啟你的動物本能—節(jié)能模式，這樣哪怕你吃得再少都會轉(zhuǎn)為存儲）。

2）多運(yùn)動。把刷微信的半小時(shí)拿去運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持慢跑30分鐘。

3）少吃垃圾食品。近年來科學(xué)界對食物添加劑有很多反思，主要是針對一些看似無害的甜味劑等。無糖可樂雖然不含熱量，但有研究顯示其中的甜味劑會給大腦一些錯(cuò)誤的信號，干擾到你正常的糖分代謝。

最后要說的是，瘦固然容易穿衣服，但充滿活力、保持身材勻稱往往更能增加你的吸引力。（宋爽）

激活航意險(xiǎn)可不是好主意，這一大筆錢不是那么容易就到手的。

麻煩在于很多限制條款?；旧?，信用卡所贈送的高額航意險(xiǎn)都要求，你通過特定（官方）渠道購票，且當(dāng)次公共交通工具全額票款（指票面價(jià)格）或支付含該次票款的旅游團(tuán)費(fèi)的80%（含）以上。

保險(xiǎn)條款還有一些細(xì)則，比方說，有的條款指出，意外是指發(fā)生在“進(jìn)艙門”到“出艙門”之間。這些限制在保單上都有明確說法。

至于你最終能領(lǐng)到多少保險(xiǎn)金，得看意外到什么程度。首先要確定是“意外”，然后判斷是否身故;如果傷殘，看傷殘等級;如果進(jìn)醫(yī)院，這份保險(xiǎn)只會覆蓋你的醫(yī)療費(fèi)用……說來說去，不等于你出了事，這幾百萬就歸你了。

要注意的是，再高額度的航意險(xiǎn)，都規(guī)定了恐怖襲擊（包括核爆、核輻射等）免責(zé)。這也就是馬航MH370及MH17（被烏克蘭武裝擊落的那架）事件乘客都沒有獲得賠償?shù)脑颉Ｆ浼覍伲ūｋU(xiǎn)受益人）只能拿到《蒙特利爾公約》規(guī)定的最高13.5萬美元的人道賠償。

而此次亞航失事，如果確認(rèn)是事故或飛行故障等非人為因素，才有可能產(chǎn)生高額保險(xiǎn)賠償。這得等黑匣子數(shù)據(jù)分析完畢，官方公布失事原因的那天。（宋爽）