編輯同志：

我兒子今年5歲，體質(zhì)較弱，冬春兩季特別容易感冒。醫(yī)生說(shuō)，這孩子免疫力差，生活中需要更多照顧。請(qǐng)問(wèn)，怎樣增強(qiáng)他的免疫力？

讀者 孟潔

孟潔讀者：

學(xué)齡前兒童免疫力、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，處于免疫力最脆弱的階段，很容易受到感冒病毒的侵襲，引發(fā)感冒。增強(qiáng)寶寶的免疫力，需要在以下方面多注意。

1. 多喝水，多吃青菜水果。對(duì)于學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，均衡的飲食及攝取足夠的水分、維生素非常重要，而食用蔬果就是兒童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的好辦法。研究證實(shí)，植物所含的植物營(yíng)養(yǎng)素（又稱植化素）可在人體遭受感染時(shí)增加白細(xì)胞，形成干擾素及抗體，借此破壞外來(lái)病原菌，抵御病菌的侵襲。胡蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素等，有助于提升免疫力，學(xué)齡前兒童應(yīng)適當(dāng)多吃。

2. 睡眠要充足。睡眠充足與否，對(duì)于兒童的健康非常重要。睡眠不足不僅容易造成兒童出現(xiàn)注意力渙散、記憶力不佳等問(wèn)題，更可能導(dǎo)致人體對(duì)抗病原菌、腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。正常新生兒每天至少要睡18小時(shí)，1個(gè)月大的嬰兒約12～13小時(shí)，學(xué)齡前寶寶則至少要睡足10小時(shí)，6歲以上的兒童則應(yīng)睡滿8小時(shí)。

3. 養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有助于增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，父母一定要讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等，讓寶寶從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

4. 勤洗手，避免感染病菌。要遠(yuǎn)離病菌的干擾，勤洗手非常重要。雖然洗手無(wú)法直接提升免疫力，但確實(shí)有助于減少病菌對(duì)免疫力的影響。建議家長(zhǎng)讓寶寶從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?；丶液笥梅试硐词值那鍧嵱^念。

5. 避免二手煙的傷害。香煙中含有超過(guò)4000種對(duì)人體有害的物質(zhì)，而二手煙對(duì)兒童的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。兒童的呼吸速率比成人快，而且肺部、支氣管等器官對(duì)于毒物的清除能力也比不上成年人，因此，二手煙對(duì)兒童的傷害遠(yuǎn)比成人嚴(yán)重，并且對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的傷害。

6. 定期接種疫苗。定期接種疫苗也是提升兒童免疫力的方式之一。目前市面上，不論是自費(fèi)還是公費(fèi)的疫苗，都已經(jīng)證實(shí)可以對(duì)特定的病原菌產(chǎn)生一定的抵抗力，父母應(yīng)盡可能按時(shí)帶孩子接種疫苗，以產(chǎn)生對(duì)抗特定病原菌的保護(hù)性抗體。

醫(yī)生 郁琮珊