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        “春 捂”養(yǎng)生的四個要點

        2015-09-10 07:22:44廖春梅
        食品與健康 2015年4期
        關鍵詞:臨界溫度寒流棉衣

        廖春梅

        春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié),它處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡,由于冷空氣仍在活動,氣候多變,溫差很大。所以,有些地區(qū)一天之內天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東升,春風送暖,中午還陽光暴曬,氣溫驟升,但到了傍晚就可能寒流突至,冷氣逼人。所以,初春時節(jié)如果衣著單薄,很容易受春寒而染病。

        古代醫(yī)家強調“春捂”,就是“春不忙減衣”。民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”“吃了端午粽,再把寒衣送”,這些說的也是這個道理。

        如何正確“春捂”?古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出:“春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風寒易傷腠理,時備夾衣,遇暖易之,一重漸減一重,不可暴去?!边@就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。但有時春捂卻是應有度的,當南方地區(qū)步入3月,或北方地區(qū)進入4月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節(jié)中樞就會適應不了,同樣對健康不利。尤其是長江流域,春季空氣濕度較大,如果捂過了頭,還容易誘發(fā)中暑。那么,該怎樣“春捂”呢?

        一、把握時機:冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆

        醫(yī)療氣象學家發(fā)現,許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,再晚便是雨后送傘了。

        二、把握氣溫:15℃是春捂的臨界溫度

        研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。

        三、注意溫差:日夜溫差大于8℃是

        捂的信號

        春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現在認為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

        四、持續(xù)時間:7~14天恰到好處

        捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”,這是因為沒捂到位。怎樣才算到位?研究發(fā)現,氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應,減得過快有可能凍出病來。

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