馬志國(guó)

如果你留意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎人們都在喊累。其實(shí)，整天喊累的人，沒(méi)幾個(gè)真正風(fēng)里來(lái)雨里走為衣食奔波的人，倒多半是坐在辦公室里風(fēng)吹不著雨打不著衣食無(wú)憂的人，至于住有豪宅行有豪車(chē)的人們更沒(méi)有幾個(gè)不喊累的了。這說(shuō)明什么？說(shuō)明喊累的人，不是身累，而是心累。

何以解憂？人們絞盡腦汁想方設(shè)法來(lái)化解無(wú)謂的憂慮，可效果總不那么令人滿意。如果你也正被無(wú)謂的憂慮所困擾，別怕，如下“心”招可以幫你巧解憂慮。

“欲擒故縱”

美國(guó)有個(gè)心理學(xué)家叫羅蘭德，他治療憂慮的方法很獨(dú)到。他不是讓?xiě)n慮者不去憂慮，而是讓?xiě)n慮者來(lái)個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門(mén)來(lái)憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜味之后就會(huì)停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意襲來(lái)的情形。你怕憂慮的困擾嗎？那么好，索性就專心致志地“憂慮”一會(huì)兒。

需要注意：① 每天專門(mén)用于憂慮的時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘。② 專門(mén)憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這個(gè)座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門(mén)憂慮。

嘴角上翹

先請(qǐng)稍許調(diào)整一下，使情緒平靜一些。好，請(qǐng)嘴角上翹，盡力上翹。好。請(qǐng)盡力保持較長(zhǎng)時(shí)間，1秒，5秒，30秒……好！不管剛才憂心忡忡也好，思慮重重也罷，現(xiàn)在，保你笑起來(lái)了，憂慮不見(jiàn)了。你不妨當(dāng)真再試，如果對(duì)著鏡子做，肯定效果更佳。這個(gè)方法不妨叫作“嘴角上翹法”。

一般來(lái)說(shuō)，是先喜后笑，但不能把事情看絕對(duì)了。外表顏面肌肉的變化有時(shí)也可以改變內(nèi)心的情緒狀態(tài)。因此當(dāng)你一旦有意地調(diào)整顏面肌肉時(shí)，也就無(wú)意間調(diào)整了內(nèi)心的情緒狀態(tài)，于是，心中的憂慮不知不覺(jué)隨風(fēng)飄散了。

轉(zhuǎn)換視角

一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣(mài)呦。每逢雨天，老太太嘀咕：這下雨天，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一心招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；雨天好賣(mài)傘，您該為大兒子高興。如此轉(zhuǎn)念一想，保您憂慮全消。老太太依計(jì)而行，果真無(wú)憂無(wú)慮心寬體健起來(lái)。

生活就是這樣。有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一個(gè)角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境；從另一角度看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒?？磥?lái)，我們?cè)谏钪幸獙W(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角。

原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。凡事只要換個(gè)視角，我們常常會(huì)看到另一番情景，何愁不轉(zhuǎn)憂為喜？

（編輯 于 望）

編者語(yǔ)

文中對(duì)于憂慮的“欲擒故縱”，實(shí)際是讓您對(duì)憂愁的本質(zhì)問(wèn)題進(jìn)行思考。但是這樣的問(wèn)題之所以讓人憂愁，肯定也沒(méi)有那么容易解決，因此文中后來(lái)提到的，每天最多只讓自己憂愁30分鐘就顯得至關(guān)重要，而不是真的讓自己時(shí)時(shí)刻刻地陷在憂慮中。