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        吃過頭怎么辦?

        2015-09-09 18:42:23
        新青年 2015年9期
        關(guān)鍵詞:苯并芘橘皮甜食

        1、油膩食品吃太多

        解決方法:芹菜汁一杯

        芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走吃進去的部分脂肪。

        2、甜食,放棄不了的習(xí)慣

        解決方法:吃完甜食最適合做運動

        做運動可以提高運動效率,燃燒攝入的過高熱量,關(guān)鍵是控制好這個比例。

        3、跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃

        解決方法:飯前服用一包膳食纖維

        膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感,幫助你減少能量物質(zhì)的攝取,減緩食欲,同時又能增加你腸胃蠕動,消化液的分泌,促進脂肪的加速溶解。

        4、攝入量超過正常食量,導(dǎo)致消化不良

        解決方法:一杯橘皮泡大麥茶

        大麥中的尿囊素和橘皮中的發(fā)揮油可以增加胃液分泌,幫助身體對食物的消化和吸收。

        5、火鍋不知不覺吃了一堆

        解決方法:喝酸奶

        酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外,還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長。

        6、吃了太多的垃圾食品

        解決方法:吃水果

        可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足,蘋果、草莓、橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

        7、吃完燒烤

        解決方法:吃香蕉

        燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定程度上能夠抑制苯并芘的致癌作用,保護你的腸胃,促進腸胃蠕動。

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