姚歆惠

禪，

不是宗教信仰，而是提升生活質(zhì)量的方式，

在為生活做減法之時(shí)，卻添加了別樣意境。

享受當(dāng)前的每一口食物，

傾聽微風(fēng)跟隨行走的韻動，

選擇自然環(huán)保的衣服，只要用心珍惜，都可以是禪意，

為身、心、靈留下喘息的空間。

慢下來，享受這一份自營的舒適。

慢食 一頓飯，細(xì)味當(dāng)下

禪，是活在當(dāng)下，說起來簡單，做起來卻不容易。

初學(xué)者不如跟我一樣，從吃飯開始認(rèn)識禪，以下是我參加禪食的經(jīng)驗(yàn)：吃禪食通常都要去佛堂，不過我參加的“一念禪食”，卻在灣仔一幢商業(yè)大廈里，內(nèi)里并無宗教氣氛，裝修反如日式家居，一面放滿了地墊，一面有兩張大木桌，布置簡約，偌大玻璃窗，對著馬場的青草地，舒服開揚(yáng)。

禪食開始了！主持人Gary要我們先關(guān)掉手機(jī)，收好相機(jī)，還要禁語，一點(diǎn)聲音都不能出。吃東西前，先坐禪30分鐘，即是盤膝而坐，把雜念都放下，只專注自己的呼吸。一吸一呼，一吸一呼，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的腳麻痹到不行時(shí)，原來已過了30分鐘。稍稍伸展麻痹的雙腳就移師到飯桌，桌上已放了5-6款食物，雖然全是素食，但色彩配搭、擺盤都非常吸引。由于是自助形式，大家排隊(duì)取食物后，就找個(gè)位子坐下。

前菜有淺漬蔬菜，還配有時(shí)令的茗荷，酸甜爽口。細(xì)嫩豆腐配芥末，辛辣令豆香更突出。關(guān)東煮是我的最愛，蘿卜被醬油燜煮得軟腍咸香。還有豆腐芝士餅，入口細(xì)滑，一點(diǎn)都不甜膩。當(dāng)我想說一聲：“好吃！”才記起仍是禁語時(shí)間，不過這30分鐘過得特別快，因?yàn)閷Ｗ⒃谘矍暗氖澄?，?xì)心咀嚼，品嘗各道菜式的味道。

完成了1小時(shí)的禪食，Gary跟我們分享他辦禪食的原因。他正職是室內(nèi)設(shè)計(jì)師，十多年前在臺灣禪修3天，當(dāng)時(shí)不但禁語，連眼神接觸也不容許。但安靜地埋頭吃飯，令他發(fā)現(xiàn)簡單食物都變得美味。

他說：“現(xiàn)在的人，吃飯時(shí)一邊往嘴里塞食物，一邊不停地說話，又或是眼睛從沒離開過手機(jī)。再好的食物，沒有花時(shí)間專心品嘗，其實(shí)都是一種浪費(fèi)?！彼阅瓿蹰_始，他舉辦禪食，讓人安靜地吃一餐飯。

置身精心營造的簡潔環(huán)境，請來禪修導(dǎo)師指導(dǎo)坐禪，并配上自家制作的素食，其實(shí)不難投入禪食氛圍之中。不過Gary最希望大家把這種飲食方法養(yǎng)成習(xí)慣，不但多吃素減碳，在任何地方、任何場合，都可安靜、專注地吃飯，珍視食物原味和烹調(diào)的用心。

Arlene 營養(yǎng)師

Q：禪食營養(yǎng)更吸收？

A：可放松情緒、腸胃現(xiàn)代人生活忙碌，吃飯不定時(shí)又很急趕。但先靜坐再進(jìn)食，令情緒和腸胃都得到放松，加上放下電話，不說話只專心咀嚼食物，有助消化，營養(yǎng)自然更吸收。

Gary 一念禪食負(fù)責(zé)人

只要集中、專心，不論是吃飯、跑步都可以是禪。這種安定在現(xiàn)時(shí)很重要，因?yàn)檎巍⒔?jīng)濟(jì)環(huán)境都令人心不安。我覺得每個(gè)人都需要花時(shí)間安靜下來，讓腦袋放松，再思考自己的想法。

人人埋首自己面前的食物，專心吃一餐飯。

慢走 找回自己的步伐

走路都是禪？是的，專注每一步，就是禪行。

但許多人跟我一樣，已忘記如何專心走路。不是邊行邊聽歌、看手機(jī)，就是想東想西。所以我決定去跟慢走團(tuán)，找回自己的步伐。先放下隨身物，負(fù)責(zé)人Hyzuii向每人分發(fā)一支手臂長的紙管。開始還以為紙管用來收音，原來只舉在胸前。

開始慢走時(shí)，Hyzuii每一步都走得非常慢，當(dāng)我嘗試依著她的步伐，除了要放慢腳步，更要放慢呼吸。當(dāng)一列人舉著紙管慢慢走，其實(shí)相當(dāng)怪異，不難看到大家投以出奇怪的表情。不過，當(dāng)你要專注步伐，固定好紙管，其實(shí)沒有空閑去管其他的人。尤其是當(dāng)你感覺到從紙管傳來的震動，原來都是風(fēng)的吹動、巴士經(jīng)過的震動等，周遭的聲音變得非常立體。

Hyzuii就是在兩年前一次買畫紙時(shí)，體驗(yàn)到這種有趣的震頻。她本身做藝術(shù)策劃，每次辦起展覽總有很多突發(fā)事。她說：“我們平時(shí)生活很繁忙，連走路都要快，這樣會忽略身邊很多事?！倍镣潦菄媽?dǎo)師，時(shí)常都要去不同的地區(qū)教畫。她說：“其實(shí)慢走就是活在當(dāng)下，我們此刻在走路時(shí)，就要專注腳下的每一步?！盚yzuii說慢走最大的好處，是令人想法更清晰，并留意到身邊更多的事情。

Janet Lau 瑜伽導(dǎo)師

Q：禪行對身體有好處？

A：禪行是最易入門的禪修方式，有助找回身心的覺知。只要專注呼吸、腳的重心轉(zhuǎn)移和雙足觸地的節(jié)奏，可讓人把雜念沉淀，情緒、肌肉也得到放松，從而了解自己身心當(dāng)下的感受和問題。建議找一段下班回家的路作練習(xí)，花15-20分鐘進(jìn)行，培養(yǎng)成生活的習(xí)慣。

土土 慢走團(tuán)負(fù)責(zé)人

Hyzuii 慢走團(tuán)負(fù)責(zé)人

忙碌的生活，令人忘記腳下的步伐，也忘記跟自己好好相處。慢慢走，只是一種令人安靜下來的形式。其實(shí)快與慢，都不重要，而是在乎心境，亦是我們認(rèn)為的禪。

不論家中附近的公園，又或是人多、寸步難行的商場，Hyzui都當(dāng)作是慢走的練習(xí)場所。

素衣 提倡環(huán)保時(shí)尚

如果禪食或慢走是個(gè)人修行，穿衣就是對外的表態(tài)，You are what you wear。

一件樸素的衣服，就是提醒我們跟其他動物一樣，是自然的一部分。但當(dāng)我們太注重外在，有時(shí)就會忘記本質(zhì)。Lamina的負(fù)責(zé)人Joey說：“Lamina，其實(shí)就是反轉(zhuǎn)Animal一字?！盠amina是已得到國際關(guān)注護(hù)動物組織PETA認(rèn)可，所有的衣料都沒有任何動物成分的服裝品牌。Joey跟拍檔阿仁和設(shè)計(jì)師，因?yàn)榻M樂隊(duì)而認(rèn)識，本來很喜歡打扮買衣服，但自從經(jīng)歷失去寵物的痛苦，加上多了解制衣過程，知道采取皮革、毛料過程的殘忍，令他們對衣服有多一種看法。Joey說：“又不是沒有取代的物料，為何要用皮毛來制成時(shí)裝物料？像保暖其實(shí)不用羊毛，可用人造纖維?！?/p>

他們都覺得人和動物都是自然的一部分，剝它們的皮毛穿在身上，并不人道。像阿仁本來很喜歡皮革制品，現(xiàn)在已經(jīng)不會再買，而家中已有的皮具也特別好好珍惜，即使穿破的舊皮鞋也不舍得丟。

“沉淀過后，不想再做傷害動物的事情，但一味抗拒也不是辦法，所以我們就想帶出更多正面影響，令更多人尊重動物生命。”阿仁說。因此他們創(chuàng)立Lamina，絲、羊毛、皮革、羽絨及皮草通通都不用。取而代之，是無損動物的棉、麻和人造纖維。而賣出的每一件衣服，5 -10%的收入更會捐贈給HK Dog Rescue及香港群貓會，隨衣服附送明信片，是待領(lǐng)養(yǎng)貓狗的照片。

cruelty free

免子常成為化妝品的實(shí)驗(yàn)對象，國際關(guān)注護(hù)動物組織PETA以免子為Logo，認(rèn)明無動物測試就可以用作標(biāo)示。

Rainforest Alliance

Certified

由永續(xù)農(nóng)業(yè)網(wǎng)絡(luò)組織管理，除了確保雨林的生產(chǎn)者權(quán)益，也保護(hù)生長在樹林、河流、土壤和野生生物。

choose cruelty free

由澳洲關(guān)注動物的組織發(fā)出，同為無動物測驗(yàn)的認(rèn)證。

Joey & 阿仁 ?Lamina負(fù)責(zé)人

禪是自省。

禪就是時(shí)刻都要內(nèi)觀，反省自己的一舉一動，對其他人或物帶來什么影響，然后想想自己可以做什么？

賣出的每件衣服都幫助到這些待領(lǐng)養(yǎng)的小動物。

器物 細(xì)數(shù)潔雅之處

這些都是可以讓人安靜，慢下來的生活器物。

生活要有更多禪意，其實(shí)就是要更多安靜的空間。

迷你花園

綠色植物可以凈化空氣，也有減壓的作用。來自日本的Eco-pochi用上黑色竹炭或白色火山巖做成花盆，毋須使用泥土，有除臭、凈化空氣的作用，棄置時(shí)，可回歸土地，不留污染。并有各式形狀，配上苔球，像一個(gè)桌上迷你花園。

干涸時(shí)可原盆放入水中浸泡。

Eco- pochi 環(huán)形花盆

苔球

花盆套裝

連花盆及白色火山巖植土，可加入喜歡的植物。

平靜舒壓

香味會改變環(huán)境氣氛，無印良品以各種植物制成的燃香，以樹木香為主，包括白檀、絲柏等，有平靜情緒的作用。還可以配上日本栃木縣益子町出產(chǎn)，質(zhì)感樸實(shí)的香碟。每支或每粒燃香可燒約10分鐘，足夠令室內(nèi)布滿香氣，有助舒壓。

Muji支裝燃香白檀、絲柏、蜜柑皮

益子燒香碟

家居收納

家中亂哄哄的，內(nèi)心會很難安靜。臺灣的收納Play編輯部一直都推出不少整理家居的方法，之前有教用天然清潔用品整理家居，剛剛推出的新書，就是教你如何處理現(xiàn)代人家中最多的衣物。如何清洗、如何收納，都是可以延長衣服壽命的方法，也減少許多找衣服的煩惱。

《打造好感外在！從洗滌到收納的衣物整理術(shù)》書內(nèi)有圖解如何執(zhí)衣柜，簡單易學(xué)。

靜心繪畫

禪繞（Zentangle）是2005年由美國字體藝術(shù)家Maria Thomas和丈夫合力研發(fā)的繪畫方式，透過重復(fù)畫圓、線條等圖案，令人專注，得到放松。

a.Zentangle白色方形紙磚

b. 針筆

c. 鉛筆

d. 紙筆