張宇芳（大連交通大學(xué)體育工作部　遼寧大連　116028）

對(duì)在初中創(chuàng)立“小長(zhǎng)征”體育鍛煉項(xiàng)目的探討

張宇芳
（大連交通大學(xué)體育工作部遼寧大連116028）

根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想和國(guó)家體育改革的現(xiàn)狀，以及新課標(biāo)的指導(dǎo)思想，結(jié)合大連市第四十五中學(xué)的實(shí)際情況，在初中創(chuàng)立“小長(zhǎng)征”體育鍛煉項(xiàng)目。該文主要論述整個(gè)項(xiàng)目創(chuàng)立的指導(dǎo)思想、創(chuàng)立過(guò)性以及學(xué)生（女）對(duì)該項(xiàng)目的適應(yīng)情況和鍛煉效果。希望該項(xiàng)目能作為大連市第四十五中學(xué)的特色傳統(tǒng)項(xiàng)目。

體質(zhì)健康身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)能力體育教材

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.153

運(yùn)動(dòng)參與是促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康掌握體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，形成樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度的重要途徑。因此要使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到經(jīng)常參加體育鍛煉的必要性和重要性。引導(dǎo)學(xué)生樹立自覺(jué)參加體育活動(dòng)的態(tài)度，同時(shí)還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)地參加體育鍛煉的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)合理地參加各種體育活動(dòng)，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終生體育奠定基礎(chǔ)。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)班是大連市第四十五中學(xué)初一（1）班、初二（4）班和初三（6）班。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

主要解決中國(guó)中學(xué)生體質(zhì)與健康狀況和中國(guó)體育改革的現(xiàn)狀的問(wèn)題。主要參考資料有《中國(guó)學(xué)校體育》《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)行方案）》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》。

1.2.2 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)法

首先在初一、初二、初三3個(gè)年級(jí)各隨機(jī)抽樣女生5人進(jìn)行全程實(shí)驗(yàn)，收集強(qiáng)度、恢復(fù)時(shí)間、反映等各方面數(shù)據(jù)進(jìn)行子項(xiàng)目調(diào)整。

表1　“小長(zhǎng)征”項(xiàng)目強(qiáng)度分析（女子）

表2　實(shí)驗(yàn)前后“小長(zhǎng)征”成績(jī)的t檢驗(yàn)

表3　立定跳遠(yuǎn)成績(jī)達(dá)標(biāo)情況分x2析

2　研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

2.1.1數(shù)據(jù)分析與對(duì)比

從表l上可以看出，該項(xiàng)目的強(qiáng)度屬中等。全程的完成時(shí)間平均為2＇20"，同學(xué)們的慨復(fù)心率約每分鐘下降10次，平均6.3min心率即可下降到120次以內(nèi)。根據(jù)心波峰理論，心率花110～180之間對(duì)心血管的功能鍛煉能起到作用。由于青少年還有發(fā)展?jié)撃?，所以這個(gè)強(qiáng)度符合生理學(xué)的基本要求，對(duì)學(xué)生心血管機(jī)能的鍛煉能達(dá)到最佳的效果。

2.1.2學(xué)生的反映

根據(jù)對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的分析得出，學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目強(qiáng)度的反映與預(yù)計(jì)的情況基本吻合。其中，感覺(jué)很累的同學(xué)占總數(shù)的40%，感覺(jué)一般的同學(xué)占51.8%，這說(shuō)明該項(xiàng)目的強(qiáng)度較大。而且再跑完全程后的反映也較明顯，有20%的學(xué)生在第二天以后出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)；有13.7%的學(xué)生在跑完之后有惡心等不良反映，其中初一、初二的學(xué)生較多，分別占本年級(jí)人數(shù)的28.6%和13.4%。這主要是由于他們平時(shí)的鍛煉太少了：根據(jù)調(diào)查，有90.3%的同學(xué)平時(shí)只是偶爾的鍛煉幾次。我相信再經(jīng)過(guò)幾次的練習(xí)以后，這種反映會(huì)減少至消失。

興趣方面，整體有75%的同學(xué)愿意參加這個(gè)項(xiàng)目的鍛煉，認(rèn)為該項(xiàng)目比較有優(yōu)勢(shì)。這說(shuō)明該項(xiàng)目的設(shè)定符合首少年的心理，有可能長(zhǎng)期發(fā)展下去。另外，在安全方面，有92.6%的同學(xué)認(rèn)為這個(gè)項(xiàng)目很安全。這就突破了學(xué)生的心理障礙，使其能充分的進(jìn)行自學(xué)、自練、自評(píng)。

2.2“小長(zhǎng)征”體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)學(xué)生身體發(fā)展的影響

在進(jìn)行行為期8周的實(shí)驗(yàn)之后，我們對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生運(yùn)行體質(zhì)測(cè)量。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生完成該項(xiàng)目所需的時(shí)間大大縮短，與實(shí)驗(yàn)前相比差異顯著，如表2臺(tái)階實(shí)驗(yàn)、肺活量體重指數(shù)、握力體重指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)四項(xiàng)指標(biāo)的達(dá)標(biāo)情況與實(shí)驗(yàn)前相比均有提高。其中立定跳遠(yuǎn)成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著差異（見表3）；即“小長(zhǎng)征”體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)初中女生身體妻質(zhì)的發(fā)展，尤其但是下肢大量的發(fā)展具有顯著作用。

2.3“小長(zhǎng)征”體育鍛煉項(xiàng)目的意義與功能

該項(xiàng)目以“紅軍長(zhǎng)征”為名，主要是對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生繼承和發(fā)揚(yáng)紅軍的精神，便學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到身體健康是生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。通過(guò)該項(xiàng)目的練習(xí)可以充分發(fā)展提高學(xué)生的心腫功能、力量、爆發(fā)力、速度耐力等身體素質(zhì)，使同學(xué)們的健康狀況得到進(jìn)一步的發(fā)展。

另外，該項(xiàng)目作為一個(gè)創(chuàng)新體育項(xiàng)目可以作為運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目，這樣可以督促學(xué)生平時(shí)練習(xí)，也可以作為本校的特色項(xiàng)目長(zhǎng)期開展下去，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康的發(fā)展。作為教材改革項(xiàng)目，課外體育活動(dòng)內(nèi)容，也可以成為體育課的內(nèi)容，給體育教師多一個(gè)選擇的余地。

在該項(xiàng)目的起點(diǎn)，也就是終點(diǎn)，有一塊電子表。這樣，學(xué)生們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候自己就可以進(jìn)行計(jì)時(shí)，或者由其他人幫忙汁時(shí)，可以加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評(píng)的能力，使學(xué)生全面發(fā)展。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析，女同學(xué)在完成該項(xiàng)目后的即時(shí)平均心率為173.3次，全程平均心率為150.8，平均完成時(shí)間為2＇20"，平均恢復(fù)時(shí)間為6.3min，符合生理學(xué)的基本規(guī)律，能達(dá)到鍛煉身體、增進(jìn)健康的作用。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，該項(xiàng)目初中女生的身體素質(zhì)尤其是下肢力量的發(fā)展有良好的促進(jìn)作用。所以·該項(xiàng)目可以作為新增項(xiàng)目長(zhǎng)期使用。

根據(jù)問(wèn)卷分析，90.2%的學(xué)生認(rèn)為這個(gè)項(xiàng)目很安全。實(shí)驗(yàn)到現(xiàn)在為止，無(wú)一例受傷事故發(fā)生。連市第四十五中學(xué)體育組組長(zhǎng)王鎖對(duì)該項(xiàng)目很感興趣。他說(shuō)：“這個(gè)項(xiàng)目學(xué)生很感興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，而且各個(gè)子項(xiàng)目的安排都很好，能達(dá)到鍛煉學(xué)生身體的效果。

3.2建議

（1）充分的激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，開展多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生多從事跳躍和伸展方面的運(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)的課余時(shí)間多開展豐富多樣的體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育基礎(chǔ)知識(shí)的了解，使學(xué)生能夠自主的科學(xué)健身。

（2）確立學(xué)生的主題地位，使學(xué)生參加身體機(jī)能方面的活動(dòng)，要注重學(xué)生的興趣和個(gè)性，因?yàn)樯眢w機(jī)能的鍛煉需要較長(zhǎng)的時(shí)間。這就需要老師和學(xué)生一同參與一同學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生在正確的方法指導(dǎo)下更好的進(jìn)行機(jī)能方面的訓(xùn)練。

（3）在學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)的前提下，使之進(jìn)行力量，耐力，柔韌，靈敏方面的訓(xùn)練和提高，例如俯臥撐，長(zhǎng)跑，體操，球類等項(xiàng)目，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)其重要性和功能性，但是在訓(xùn)練和練習(xí)過(guò)程中一定要注意學(xué)生的安全。

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2095-2813（2015）11（a）-0153-02