毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情會(huì)對(duì)健康不利，甚至有可能讓你折壽10年。

1.戴表睡覺(jué) 有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

2.戴牙睡覺(jué) 有一部分人沒(méi)有牙齒，都是戴著假牙過(guò)日子。但是這類(lèi)人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候居然還讓假牙陪他一起入睡，其實(shí)這樣的做法是非常不正確的，因?yàn)樗X(jué)的過(guò)程中非常有可能把自己的假牙給吞下去，這樣會(huì)危及人的生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

3.戴罩睡覺(jué) 美國(guó)夏威夷文明病研究所通過(guò)調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。

4.帶機(jī)睡覺(jué) 美國(guó)專(zhuān)家詹姆斯·庫(kù)克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和工作過(guò)程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

有的人在床上接電話(huà)或者是玩手機(jī)，玩得困了就會(huì)順便把手機(jī)放在自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機(jī)一起入睡，其實(shí)這樣也會(huì)有輻射對(duì)人的身體健康造成威脅。

5.帶妝睡覺(jué) 有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6.頭發(fā)帶濕睡覺(jué) 晚上睡覺(jué)前有洗頭習(xí)慣的人，倘若沒(méi)有仔細(xì)地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺(jué)，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往不僅容易感冒，還會(huì)引發(fā)一種被稱(chēng)為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

建議睡前洗頭使用吹風(fēng)機(jī)吹干再上床休息。