馮綺玲

（廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東 廣州510006）

1 毽球的概述

毽球，也稱踢毽子，由我國(guó)古代漢族民間踢毽子游戲的基礎(chǔ)上發(fā)展而來，是一種輕巧簡(jiǎn)便、老少咸宜、形式多樣，帶有一定對(duì)抗性，富具健身性、娛樂性、觀賞性的有氧健身體育活動(dòng)。一般分為花毽和網(wǎng)毽，主要是通過各種跑、跳、摔、提運(yùn)用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來完成的。它是我國(guó)民間廣為流傳的傳統(tǒng)體育活動(dòng)，深受廣大民眾的喜愛，盛行于我國(guó)20世紀(jì)30年代，踢毽子的技術(shù)在廣為普及的基礎(chǔ)上，從踢法和動(dòng)作難度上得到質(zhì)的提高，增加對(duì)抗性，加強(qiáng)場(chǎng)地規(guī)劃和器材的要求，完善比賽的規(guī)則。該項(xiàng)體育活動(dòng)具有一定固定堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)，豐富多彩的動(dòng)作技術(shù)，賞心悅目的健身娛樂功能，使之不但在我國(guó)迅速發(fā)展起來，還受到了國(guó)外觀眾的熱烈歡迎，傳播到各大洲、各個(gè)國(guó)家和地區(qū)。因此，結(jié)合實(shí)際情況開展毽球群眾性的體育運(yùn)動(dòng)，并逐步地使之普及和廣泛，有利于民族傳統(tǒng)體育文化的傳播，有利于促進(jìn)全民健身計(jì)劃的發(fā)展。

2 進(jìn)行毽球運(yùn)動(dòng)的好處

2.1 健身功能

經(jīng)常進(jìn)行毽球運(yùn)動(dòng)能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的技能，能促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高人體免疫能力。毽球運(yùn)動(dòng)是通過腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)踢、正腳背各種方位的踢球，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來完成的，還可以用頭頂、軀干、下肢觸毽調(diào)整。要抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，從而大大提高了肌肉的結(jié)實(shí)，各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。一般進(jìn)行了20分鐘以上連續(xù)跳踢毽球，運(yùn)動(dòng)者的基本心率可以每分鐘130次。毽球比賽時(shí)，兩隊(duì)隔網(wǎng)競(jìng)爭(zhēng)，定位輪換。要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的空間和時(shí)間概念，掌握全面的攻防技術(shù)，隨時(shí)做出各種移動(dòng)、跑動(dòng)、跳躍、摔救等動(dòng)作。這對(duì)于發(fā)展身體機(jī)能，發(fā)展速度、彈跳力、耐力、力量和柔韌等素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志，調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益，是一項(xiàng)良好的有氧運(yùn)動(dòng)。

2.2 娛樂功能

毽玩運(yùn)動(dòng)的娛樂功能主要通過兩方面表現(xiàn)出來，一是由于毽球本身所特有的魅力。踢毽者要在短時(shí)間內(nèi)，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，肢體作出迅速的配合協(xié)調(diào)。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等上百種花樣，如花毽中的“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”等動(dòng)作，猶如翩翩起舞的舞者，讓人目不暇接。二是人們參加毽球運(yùn)動(dòng)所得的樂趣。進(jìn)行毽球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可根據(jù)自己的體能靈活控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，場(chǎng)地限制低、器具簡(jiǎn)單，投資少，老少咸宜。時(shí)飛時(shí)舞的毽子一來一回，牽動(dòng)著在場(chǎng)者融洽的氣氛、熱烈的情緒，娛悅身心。毽球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技術(shù)變化迅速，活動(dòng)形式靈活多樣，姿態(tài)優(yōu)美，并具有一定的對(duì)抗性和競(jìng)賽性，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，也使人輕松快樂，適合在群眾中廣泛開展。

2.3 社會(huì)功能

毽球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)的集體項(xiàng)目，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神和反應(yīng)速度，機(jī)智靈敏，勇敢頑強(qiáng)，積極果斷等優(yōu)良品質(zhì)。對(duì)毽球的成功經(jīng)驗(yàn)，有利于建立運(yùn)動(dòng)者人際關(guān)系，培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志，增強(qiáng)自信心。活動(dòng)過程中人與人，人與集體之間的交流合作，能增強(qiáng)人與人之間交往和了解，改善人際關(guān)系；對(duì)于整體和個(gè)人意識(shí)是有提高的,同時(shí)對(duì)于經(jīng)濟(jì)和消費(fèi)觀念是一種重塑,也對(duì)于他人和社會(huì)與生存有了更多的關(guān)注。

3 開展毽球群眾性運(yùn)動(dòng)的對(duì)策與建議

3.1 政府層面，加大宣傳力度，宏觀調(diào)控，將毽球運(yùn)動(dòng)納入到全民健身計(jì)劃中做好宣傳工作，提高人們自主參與毽球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)

首先，在衛(wèi)生與健康方面上應(yīng)讓人們了解毽球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和好處，著重講解毽球運(yùn)動(dòng)對(duì)有機(jī)體的良好影響。其次，做好各項(xiàng)板報(bào)、刊物宣傳工作。讓更多的群眾了解它，熱愛它。在社區(qū)上，推廣以毽球?yàn)檩d體，以激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)興趣為主線，以提高居民身體素質(zhì)為主題，以把踢毽球活動(dòng)作為社區(qū)人們的業(yè)余主要活動(dòng)，做到人人參與，全面鋪開，把踢毽球活動(dòng)推向高潮。

將毽球運(yùn)動(dòng)納入到全民健身計(jì)劃中，加大力度宣傳毽球群眾性運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，培養(yǎng)全民對(duì)毽球的興趣、愛好，吸引更多的群眾來參與。在社會(huì)體育公共課中進(jìn)行毽球教學(xué)，或開設(shè)毽球培訓(xùn)班，通過學(xué)習(xí)，使群眾能了解和掌握當(dāng)今毽球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，通過組織各級(jí)各類毽球比賽，不斷提高毽球運(yùn)動(dòng)參與者的競(jìng)技能力，從而全面提高毽球群眾性運(yùn)動(dòng)的水平，為在更廣的范圍內(nèi)，開展毽球運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)骨干人才，促進(jìn)毽球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。

3.2 社會(huì)層面，成立毽球工作的專門管理組織，指導(dǎo)毽球活動(dòng)的開展

通過在體育行政管理部門的宏觀調(diào)控的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)社會(huì)團(tuán)體、個(gè)人等投資在社區(qū)和體育健身娛樂場(chǎng)所建設(shè)毽球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，建立更多可供毽球愛好者娛樂、休閑、比賽的場(chǎng)地。成立毽球工作的專門領(lǐng)導(dǎo)小組，指導(dǎo)毽球活動(dòng)的開展，在資金上和技術(shù)上給予了大力支持。層層落實(shí)了毽球的訓(xùn)練工作，培養(yǎng)了毽球愛好者的自我管理能力。重視技術(shù)探索、戰(zhàn)術(shù)分析、培養(yǎng)理論人員。每時(shí)段都制定工作計(jì)劃，并根據(jù)階段性工作制定出可行方案，按周期寫好經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。定時(shí)定期組織群眾進(jìn)行毽球比賽，如單人賽、單項(xiàng)賽、雙人賽、多人賽和花毽比賽等。只有多組織比賽才能促進(jìn)毽球群眾性運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，增強(qiáng)群眾的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，更好地開展毽球運(yùn)動(dòng)。

借鑒廣州市網(wǎng)毽隊(duì)伍成功經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)毽的建設(shè)和組織大多是依靠企業(yè)支撐，網(wǎng)毽也成為這些企業(yè)獨(dú)特的“企業(yè)文化”，隨著時(shí)代的變遷，盡管支持毽球的企業(yè)在更替，但這種模式卻延續(xù)下來。毽球協(xié)會(huì)或俱樂部積極與企業(yè)聯(lián)系，努力營(yíng)造良好關(guān)系鏈，形成毽球產(chǎn)業(yè)化，市場(chǎng)化的發(fā)展模式。

3.3 學(xué)校方面，加大投入，在大、中、小學(xué)中進(jìn)一步普及毽球運(yùn)動(dòng)

協(xié)調(diào)場(chǎng)地使用或加快場(chǎng)地建設(shè)，創(chuàng)設(shè)條件開設(shè)毽球選項(xiàng)課。場(chǎng)地是制約學(xué)校開設(shè)毽球課的主要因素之一，因?yàn)殡η蛞资茱L(fēng)的影響。毽球由于重量較輕容易因風(fēng)而改變毽球運(yùn)行方向而降低擊球的準(zhǔn)確性，在教學(xué)和課外活動(dòng)中就遇到風(fēng)向干攏的問題，尤其是冬天。那么，有室內(nèi)場(chǎng)地的學(xué)校則應(yīng)該協(xié)調(diào)好場(chǎng)地的使用，盡量安排毽球在室內(nèi)場(chǎng)地進(jìn)行教學(xué)；沒有建室內(nèi)場(chǎng)地的學(xué)校可以依據(jù)校內(nèi)建筑物或地形在避風(fēng)的地方興建毽球場(chǎng)地，進(jìn)行毽球教學(xué)。

組織毽球運(yùn)動(dòng)興趣小組和興趣班。這讓同學(xué)們?cè)谂d趣小組和興趣班中學(xué)會(huì)各種踢毽球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、組織能力、創(chuàng)新能力和合作精神等。因?yàn)樵谄渲腥菀捉M織，練習(xí)完單人踢接著練習(xí)雙人踢，再練習(xí)多人踢，或玩別的花樣，可按教師的要求踢，也可自行組織。毽球雖是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，但與一些傳統(tǒng)的競(jìng)技項(xiàng)目對(duì)比，普及程度相對(duì)較低，很多學(xué)生在中小學(xué)都沒機(jī)會(huì)接觸這個(gè)項(xiàng)目，對(duì)這一項(xiàng)目缺乏了解，但卻保持新鮮感，表現(xiàn)出一定的學(xué)習(xí)興趣。在校內(nèi)培育一批毽球愛好者，使毽球成為學(xué)生課余進(jìn)行身體鍛煉和娛樂的一種方式。通過毽球運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生掌握技能技巧、增強(qiáng)意志毅力、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、活躍課余生活、提高身體素質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)校體育工作水平的提高。

4 小結(jié)

毽球這項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)、深厚的文化底蘊(yùn)和大好的發(fā)展前景，在政府的科學(xué)指導(dǎo)與牽引、社會(huì)企業(yè)的積極配合和學(xué)校對(duì)人才的優(yōu)秀培養(yǎng)下，多面發(fā)展，多點(diǎn)推廣，將有效快速的在群眾中得到廣泛的開展，加快體育事業(yè)的發(fā)展。

［1］趙發(fā)田.毽球運(yùn)動(dòng)[M].中國(guó)海洋大學(xué)出版社,2011,07．

［2］嵇毅.校園普及毽球運(yùn)動(dòng)的可行性研究[J].科學(xué)大眾·科學(xué)教育,2011,10．

［3］謝成超.高校開設(shè)毽球課的可行性研究[D].華東師范大學(xué),2006．