加拿大皇后大學(xué)的科研人員最新一項研究表明，人們只要堅持每周5天、每次40分鐘以上的有氧運動，就能改善其血糖水平，并能有效減少罹患糖尿病的危險。研究人員稱，對于已經(jīng)是2型糖尿病的患者同樣有效。

研究人員將300名年齡為40～50歲的受試者隨機分為4組，第一組久坐而不參加任何運動組；第二組為低強度運動組，每天慢走30分鐘；第三組為低強度長時間運動組，每天慢走60分鐘；第四組為高強度運動組，每天快走40分鐘以上。實驗持續(xù)了6個月，結(jié)果表明，3個運動組受試者的血糖指數(shù)都得到了改善，平均腰圍減少1～2英寸，高強度運動組收效最為顯著。

研究人員指出，對于中年人，尤其是肥胖者，每天堅持40分鐘以上的有氧運動，對改善他們的血糖指數(shù)、心血管功能都十分有效。因此，人們應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天堅持適當(dāng)強度的有氧運動。

（楊廣平編譯）endprint