劉靜

1.促進消化 不出汗，氣血運行就慢，會導致吃不香，晚上也睡不沉。所以，出汗能增加進食，促進消化。

2.排毒 人體每天都會分泌大量代謝物，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不及時排出，便會生病。當人的體溫升高，汗毛孔會自動打開排汗，這就如開窗通風換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素會隨汗液排出，使人體其他器官免遭毒素侵擾。

3.減肥 肥胖不僅有礙觀瞻，還會引起諸多疾病。眾多減肥方法中，鍛煉是最好的。當人體運動出汗并達到一定強度，脂肪便會轉(zhuǎn)化成熱量通過汗液排出體外，從而起到減肥作用。

4.護膚美容 不出汗的人皮膚代謝緩慢，一些廢物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

5.讓男人更有魅力 美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

6.增強記憶 美國針對2萬名中學生進行的一項長期實驗表明，主動出汗，也就是運動出汗對學生會產(chǎn)生積極正面效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7.控制血壓 高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受限而出現(xiàn)的“血壓高”現(xiàn)象。鍛煉可以擴張毛細血管，加快血液循環(huán)速度，增加血管壁的彈性，從而有效緩解血管的壓力，降低血壓。

8.防骨質(zhì)疏松 有人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。專家指出，只有水溶性維生素才會隨汗液流失，鈣在水中的溶解度極低，不會隨汗液排出。相反，主動出汗還有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。