張俊

摘 要：跆拳道作為一項廣受歡迎的奧運會比賽項目，越來越受到廣大青少年的追捧和喜愛，跆拳道運動中所表現(xiàn)出的運動張力、不畏艱難的勇氣、迎頭出擊的體育精神令當(dāng)代青少年廣受鼓舞，青少年通過跆拳道運動的學(xué)習(xí)和練習(xí)，不僅可以提高自身的身體素質(zhì)，而且可以加強心理耐挫力和抗壓能力，提高自身綜合水平，改善精神風(fēng)貌，促進身心全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：跆拳道教學(xué)；體質(zhì)水平；精神風(fēng)貌

一、跆拳道可提高青少年的身體素質(zhì)

跆拳道采用多踢、劈、擊、跳等多種技能，高度調(diào)動了身體四肢的配合。它以無氧代謝和有氧代謝相結(jié)合，完成一系列的搏擊與擊打動作的綜合性運動項目，長期訓(xùn)練可以增強心臟搏動能力，降低機體心率，提高身體的負荷能力。參與訓(xùn)練的學(xué)生，腰腹部和身體各部位的肌群能得以充分鍛煉，不但增強肌體的運動速度、耐力、反應(yīng)能力和敏捷度，更大大提高青少年的身體素質(zhì)。青少年正處于骨骼發(fā)育和成長的關(guān)鍵時期，科學(xué)合理的鍛煉，可以使他們筋骨強健，形成良好的體格。

二、跆拳道可提高青少年的精神風(fēng)貌

跆拳道作為一項奧運會正式體育項目，在競技和訓(xùn)練賽場上都彰顯著無限魅力，跆拳道除了講究力量與技能的角逐外，更注重精神修養(yǎng)層面的升華，即以禮相待，禮始禮終。參與跆拳道學(xué)習(xí)的學(xué)員，要自始至終遵守自覺的行禮習(xí)慣，尊重對手和師長，保持謙遜、克己、和虛心的學(xué)習(xí)態(tài)度。在學(xué)習(xí)與切磋中，本著提高技藝與磨煉意志為最終目的，學(xué)員們展開積極的切磋與較量；在競技中，無論輸贏，都始終保持互相尊重的高風(fēng)亮節(jié)，形成自尊、自愛的高貴風(fēng)骨，改善青少年的精神風(fēng)貌。

三、跆拳道可提高青少年的耐挫力和抗壓能力

中學(xué)階段處于人生性格塑造和形成的關(guān)鍵階段，青少年的性格和心態(tài)還沒有完全形成，此階段學(xué)生的心理意志不夠堅定，在遇到困難與逆境時容易退縮，面臨一些選擇時，容易受到外界因素的影響。他們的自律能力較差，情緒的調(diào)節(jié)能力還不夠完善，還沒有形成積極向上和健全的人格。多多參與跆拳道運動的學(xué)習(xí)與鍛煉，可以增強青少年抗擊挫折的勇氣，提高他們的耐挫力和抗壓能力，有助于形成堅強的性格和良好的自律能力。

參考文獻：

[1]太玉.跆拳道運動對大學(xué)生自信心與耐挫力的影響研究[D].首都體育學(xué)院，2003.

[2]孫維艷.中國青少年跆拳道教育：體質(zhì)、精神與社會作用[J].文體用品與科技，2014（24）.