說起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各種補藥、保健品等。其實，經常按摩某些特定穴位，功效可與藥物相媲美。穴位按摩手法分補法、瀉法等，補法是較柔和的按摩方法，瀉法是力道比較大的按摩方法，即用屈曲的指關節(jié)頂穴位。現介紹5個穴位的按摩療效吧。

一、足三里 在外膝眼向下量4橫指處

足三里，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養(yǎng)胃、補中益氣，類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。

二、三陰交 在內踝向上量4指處

三陰交，為足太陰脾經的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此三陰交是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化瘀的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

三、神門 在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處

神門，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

四、關元 位于臍下四指處

關元，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名?！额惤泩D翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病，瀉法較少使用。

五、氣海 位于臍下兩指處

氣海，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效；用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。

需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們在選擇它們進行保健時，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去?？凭驮\。

（中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院針灸科博士后 蔣可 郵編：100091）