王偉鵬

摘要：心理素質(zhì)在乒乓球比賽中起著重要的作用，對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的影響更大。本文從大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀況分類入手，剖析影響心理狀況的因素，進(jìn)而提出解決方案，為高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；乒乓球；賽前心理；初探

乒乓球運(yùn)動(dòng)需要具有很高的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)能力。當(dāng)兩個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平旗鼓相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，誰(shuí)的心理素質(zhì)更硬，調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)，那他就在比賽中占據(jù)主動(dòng)。無(wú)數(shù)比賽的事例皆已證明，良好的心理素質(zhì)可以幫助運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽中取得驕人的成績(jī)。而心理素質(zhì)差，心理調(diào)節(jié)能力弱的運(yùn)動(dòng)員住往在賽后怨自己的心理不成熟。大學(xué)生正處于青春期，心理狀況更是復(fù)雜，比較容易出現(xiàn)波動(dòng)。因此，乒乓球教學(xué)中，教師在竭力幫助學(xué)生提升竟技能力的同時(shí)，還要看重加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的提高，只有這樣，才能培養(yǎng)出高水平、優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

乒乓球比賽，賽前情緒狀態(tài)尤為重要。乒乓球規(guī)則改革后，11分制和使用大球，使得乒乓球比賽的意外與精彩程度大大增加。比賽過程緊湊，比分少，賽前情緒狀態(tài)稍有偏差比賽就輸了。在相關(guān)比賽中我們經(jīng)?？吹降哪孓D(zhuǎn)、反超等，出現(xiàn)這種情況就是心理狀況造成的。

一、賽前心理問題分類

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理還處于躁動(dòng)期，意志力薄弱，比賽易沖動(dòng)。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理障礙主要為：過度緊張、比賽壓力大、想贏怕輸、怯場(chǎng)等。最常見的心理障礙就是精神過度緊張，合理的精神緊張有助于比賽高水平發(fā)揮，但是過分緊張不利于運(yùn)動(dòng)員調(diào)動(dòng)自身最大潛力和正常水平。在非乒乓球?qū)I(yè)的大學(xué)生乒乓球比賽中，過度緊張比例高達(dá)25%，由于緊張導(dǎo)致賽場(chǎng)上體力分配不均，技戰(zhàn)術(shù)水平?jīng)]有得到充分發(fā)揮的例子比比皆是。

（一）賽前過分激動(dòng)狀態(tài)

指運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將進(jìn)行的比賽情緒過于興奮，表現(xiàn)為情緒緊張，心跳加快，呼吸急促，口干，尿頻，焦躁不安，注意力分散。從生理上看，由于比賽的刺激引起大腦皮層興奮程度過高，抑制程度減弱而產(chǎn)生皮層興奮的不平衡現(xiàn)象。使大腦對(duì)皮下中樞和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用降低。

（二）賽前淡漠狀態(tài)

這是一種消極被動(dòng)的心理狀態(tài)，是與大腦皮層興奮過程不足而抑制過程太強(qiáng)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員的主要特征是沒有積極性，表現(xiàn)為精神不振，意志消沉，缺乏信心，沒有求勝欲望，動(dòng)作怠慢，以至于放棄比賽。這種情況在大學(xué)生參加大型賽事前較明顯，精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量下降，使他們?cè)诒荣愔胁荒馨l(fā)揮出自己的正常狀態(tài)。

（三）賽前盲目自信狀態(tài)

對(duì)比賽的復(fù)雜性和難度估計(jì)不足或是高估了自己。表現(xiàn)為精神興奮，信心十足。盲目自信是經(jīng)驗(yàn)較少的青少年運(yùn)動(dòng)員普遍的心理障礙，不能充分地認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，高估了自己的真實(shí)水平。從表面上看興奮性高，信心十足，總相信能輕易戰(zhàn)勝對(duì)手，而不去認(rèn)真分析對(duì)手，盲目樂觀地等待比賽的來(lái)臨。一旦在比賽中受挫就會(huì)一蹶不振，從而輸?shù)舯荣悺?/p>

（四）戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)

這是運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)，有正確的比賽動(dòng)機(jī)和良好的比賽狀態(tài)。表現(xiàn)為充滿信心，注意力集中，頭腦清醒，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

二、影響賽前狀態(tài)的心理因素

（一）主觀因素

既運(yùn)動(dòng)員自身的因素。包括運(yùn)動(dòng)員的性格及臨場(chǎng)調(diào)控能力。一般來(lái)說外向型的運(yùn)動(dòng)員一般表現(xiàn)為適應(yīng)性強(qiáng)、機(jī)動(dòng)靈活、反應(yīng)快、能在較短的時(shí)間調(diào)動(dòng)機(jī)體和心理的全部能力投入比賽。屬于內(nèi)向型的運(yùn)動(dòng)員則反應(yīng)慢、適應(yīng)能力差、容易受情緒的影響，從而影響比賽的積極性和主動(dòng)性。

（二）客觀因素

包括比賽時(shí)的場(chǎng)地、燈光、氣候、觀眾的加油吶喊聲、喇叭聲等。裁判員是比賽規(guī)則的執(zhí)行者。在比賽中，即使有經(jīng)驗(yàn)的裁判，由于客觀因素，難免會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤、漏判，都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

三、賽前狀態(tài)的產(chǎn)生原因和調(diào)整方法

（一）賽前過分激動(dòng)狀態(tài)原因和調(diào)整方法

一般出現(xiàn)在訓(xùn)練水平低，比賽經(jīng)驗(yàn)少、意志比較薄弱的運(yùn)動(dòng)員身上。對(duì)首次參加比賽的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，往往會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的責(zé)任感、榮譽(yù)感和義務(wù)感。希望取得好的成績(jī)，造成過分激動(dòng)。對(duì)于比賽經(jīng)驗(yàn)少的運(yùn)動(dòng)員，此時(shí)應(yīng)多收集比賽資料，從中了解有利和不利因素。根據(jù)自己和本隊(duì)具體的訓(xùn)練水平來(lái)確定自己的目標(biāo)。讓運(yùn)動(dòng)員做些緩和有節(jié)奏的準(zhǔn)備活動(dòng)。可采用模擬訓(xùn)練法，模擬克服某種突變狀況、在比分落后情況下的“拼搏”能力、改變準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間、比賽順序、適應(yīng)觀眾的助威吶喊或喝彩聲的能力等等。也可以進(jìn)行注意力集中訓(xùn)練，始終把心理活動(dòng)指向和集中在當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)之上。只有提高集中注意的能力，才能提高情感的興奮水平，加強(qiáng)意志的努力程度，達(dá)到提高訓(xùn)練和競(jìng)賽效果的目的。

（二）賽前淡漠狀態(tài)的原因和調(diào)整方法

一般出現(xiàn)在對(duì)比賽的不重視或者認(rèn)識(shí)不夠，責(zé)任不強(qiáng)，不想?yún)⒓颖荣??；蛘哂?xùn)練強(qiáng)度過大引起疲勞未恢復(fù)，機(jī)體的喚醒水平不足時(shí)出現(xiàn)。對(duì)認(rèn)識(shí)不夠的應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的正確認(rèn)識(shí)，激發(fā)其責(zé)任心與榮譽(yù)感，使其樹立成功的信心。培養(yǎng)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的正確動(dòng)機(jī)。同時(shí)可以讓運(yùn)動(dòng)員觀看精彩的比賽來(lái)提高興趣。自信與能力的發(fā)揮是相輔相成的。運(yùn)動(dòng)員只有自己有信心才能在賽場(chǎng)上取得優(yōu)異的成績(jī)，具有良好的意志才能在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，發(fā)揮出正常水平更能增加自信心。

（三）賽前盲目自信狀態(tài)原因和調(diào)整方法

主要是運(yùn)動(dòng)員驕傲自滿，對(duì)比賽任務(wù)缺乏正確的分析和認(rèn)識(shí)，缺乏正確的積極比賽動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)不過硬，對(duì)自己缺乏正確評(píng)價(jià)，缺乏準(zhǔn)確判斷比賽情勢(shì)的能力等。對(duì)驕傲自滿的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)具體分析比賽中的有利與不利因素，充分估計(jì)比賽中可能遇到的困難，即使運(yùn)動(dòng)員是處于優(yōu)勢(shì)的，也要告誡運(yùn)動(dòng)員戒驕戒躁，不應(yīng)該驕傲自滿。要正視問題，端正態(tài)度，克服盲目自信的心理狀態(tài)。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員要明確自己參賽的目的和意義，有使命感，動(dòng)員所有的能力，發(fā)揮出最好的技術(shù)水平。參賽目標(biāo)要合理，不能過高或過低。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.賽前大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常遇到的心理障礙主要有過度興奮、對(duì)比賽冷漠消沉、盲目自信三種。2.影響運(yùn)動(dòng)員賽前心理變化的主要有主觀和客觀兩種因素。3.現(xiàn)代乒乓球比賽中，特別是高水平乒乓球比賽，心理因素起著越來(lái)越重要的作用。加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前的心理訓(xùn)練，對(duì)穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接關(guān)系。4.運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)是一個(gè)極其復(fù)雜的心理活動(dòng)過程。應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異，對(duì)應(yīng)不同的賽前心理狀態(tài)，選取相應(yīng)的方法調(diào)節(jié)，以期調(diào)整至比賽戰(zhàn)斗狀態(tài)。

（二）建議

1.強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理承受能力，以便參加日益激烈的賽事，要循序漸進(jìn)，因人而異。2.結(jié)合乒乓球項(xiàng)目的特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的專門訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)能力。3.注意心理訓(xùn)練與身體及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合。身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在平常的訓(xùn)練中固然重要，但是不能疏忽運(yùn)動(dòng)員在心理素質(zhì)方面的鍛煉。應(yīng)當(dāng)把心理鍛煉適當(dāng)加入乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的日常訓(xùn)練中，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

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