什么？一成不變的街道風景已經(jīng)讓你厭煩透頂？

什么？一圈一圈的操場訓練已經(jīng)讓你索然無味？

什么？42公里的距離已經(jīng)對你小菜一碟？

好吧，是時候來點“野”的了！

相信許多完成了馬拉松的跑友，早已對越野跑賽事迫不及待了。而現(xiàn)如今，從公路跑轉(zhuǎn)向越野跑的跑友也越來越多，那么，公路跑與越野跑究竟有些什么差異，越野跑到底有些什么樂趣吸引著跑友“跳槽”呢？

說到路跑與越野跑的關系，既可以說路跑是越野跑的基礎，就像路跑也是登山、皮劃艇、滑雪等各類戶外運動的鍛煉手段一樣；也可以說，路跑和越野跑是區(qū)別不算小的兩種運動，越野跑更具備“玩”的特質(zhì)和屬性。

第一，路跑更多的是一種鍛煉的手段，而越野跑更富于變化，更多的是一種享受。

比如，路跑中，特別是在硬化路面，一般是公路上進行的城市馬拉松賽事，是人類在鋼筋水泥都市里一同奔跑的大型群體性運動。而在我的眼里，馬拉松的極限性，更多是體現(xiàn)在對堅硬公路路面和沿途往往枯燥景觀的耐受性上，它沒有越野跑那么富于變化和趣味性，也不像越野跑由于人數(shù)較少、賽道較窄而制造出更多的交流互動機會。每跑一次越野跑，我總會在途中和同跑者有更多的交流甚至產(chǎn)生更多的融合度，這是我參加了許多路跑賽事、十幾個馬拉松賽事都難以具備的體驗。千萬人中跑馬拉松的孤獨感，和在十萬大山中跑越野跑的獨享感，真的十分不同。

每次跑在山脊上、跑在雨林里，盡管磕磕絆絆，盡管偶爾崴腳，我還是開心得像個孩子，好像回到了童年無憂無慮撒歡兒的狀態(tài)。什么郵件、什么配速、什么房貸、什么工作，此刻全與我無關。

第二，從技術上來說，越野跑需要掌握更多的技巧，更有樂趣。

在越野跑的技術上，除了一般路跑的慣性技巧和奔跑技術，越野跑一般來說，還需要掌握上（下）坡技術、自補給食水的技巧、使用頭燈夜跑的技巧、使用登山杖輔助上下坡的技術以及一定的野外自我救護知識經(jīng)驗。

第三，無論何種運動，總是身體姿態(tài)變化越大，就會越有意思，越野跑正是如此。

越野跑要使用不同的肌群，能鍛煉出更強的核心力量、平衡能力和膽魄勇氣。

第四，它更具備“玩”的特質(zhì)和屬性。

在我看來，越野跑就如同兒時的戲耍，在我小時候生長的中小城市里，每個孩子都爬樹，爬樹的時候都很開心，這種開心，是不需要什么奧運大賽，什么世界紀錄來衡量的。越野跑也是一樣，對大多數(shù)的跑者來說，成績不會排在第一位，享受跑步的過程和安全完賽才是最重要的。

而路跑，對我來說，往往只是一種“鍛煉”，相對枯燥乏味。這也是許多路跑的人，開始慢慢向越野跑轉(zhuǎn)化的主要原因。許多跑者把這個過程，叫做“上山”。因為山在那里，風景在那里，負氧離子在那里，所以這種吸引力，還真是很難能抵擋得住的。

如果說越野跑有什么缺點，那就是相比之下它可能更為“奢侈”。因為一般說來，越野跑都是在城市之外、山林之間的，接近性遠不如在家門口就可以進行的路跑。就像我居住在北京，雖然城市的三面都有群山環(huán)繞，但真要去到這些山嶺中奔跑，開車過去也至少要一個小時左右，而且其中不少地方可能還需要門票，時間和金錢都比路跑需要更多的成本。

但，不就是因為如此，越野跑才更好玩嗎？

去年在法國采訪頂級越野跑者和推廣者Gregory Vollet時，他說了下面這段話，讓我至今記憶猶新：

“對于越野跑，我從未感到過厭煩。因為越野跑的每一步，都是與其他不同的。越野跑的過程，同時是思考的過程，判斷的過程，只不過這些思考和判斷是高度緊張的，是近乎自由化的。而這種自由化的高度緊張，恰恰能給人的頭腦帶來最大程度的放松和清醒。

“我用五種感覺去進行越野跑：首先，視覺，我需要注意路上的每一個樹根，每一塊石頭，選好落腳點，選好可供借力的手扶之處；其次，聽覺，我喜歡聽鳥兒在林間啾啾，風兒在山崗呼嘯，我的聽覺也和視覺能力一樣，在越野跑的過程里，得到了提升；第三，嗅覺，當你跑在山林中，就會感受到山野的氣息是何等清新，山花的味道是何等芬芳；第四，味覺，渴了我可以俯身掬起一捧山泉，一飲而盡，餓了，我可以摘一些野果果腹，這是用嘴和味蕾去親吻、去感受野性的自然；第五，觸覺，我用手去觸摸樹木巖石和冰川，我也用腳去感受不同路面的質(zhì)感。通過這五種感覺，我和腳下的大地產(chǎn)生了伙伴般的親密感，這也是我愛越野跑的原因。因為我在其中，感受到了最大的自由?！?/p>

Gregory Vollet被譽為越野跑運動的“教父”，因而這段話也像神的旨意那樣，深深地印刻在了我心中。

蔡英元

資深媒體人，時事評論員，2011年創(chuàng)建新浪戶外和新浪跑步頻道并擔任主編。北京鐵人三項協(xié)會常務理事，熱愛并參與跑步、登山、滑雪、騎行、皮劃艇、自駕旅行等各項戶外運動，一直致力于推廣戶外健康的生活方式，曾在國內(nèi)外完成多個百公里越野跑賽事及全程馬拉松等。