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        8個(gè)新做法:增健又增壽

        2015-08-05 00:27:39
        新農(nóng)村 2015年11期
        關(guān)鍵詞:研究

        堅(jiān)持健康的生活方式,能增強(qiáng)免疫力,延長(zhǎng)壽命。下面就給大家總結(jié)一下8種能增壽的具體做法。

        曬太陽(yáng)可以使你增加3.3歲。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日曬,可以治好一半以上的抑郁癥患者。

        贊美別人可以使你增加2歲。早晨睜開(kāi)眼,對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺(jué),那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心,無(wú)時(shí)無(wú)刻贊美別人的人,活得更健康。

        幽默可以使你增加10歲。挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究成果顯示,具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

        養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲?!秾櫸锏闹委煿πА芬粫?shū)的作者美國(guó)醫(yī)學(xué)博士貝克爾表示,養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。

        用牙線可以使你增加6.4歲。美國(guó)威斯康星州美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示,有近80%的成年人都患有牙周疾病。護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生,并提高你的免疫力。

        加入社團(tuán)可以使你增加11歲。加入一個(gè)足球隊(duì),或者舞蹈社團(tuán),這種類似小社團(tuán)的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項(xiàng)對(duì)1400名老人的研究顯示,有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

        為自己找一個(gè)伴侶可以使你增加9.5歲。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示,離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化,“長(zhǎng)期愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕”,美國(guó)羅森博士說(shuō)。

        讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲。丹麥一項(xiàng)研究顯示,大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng),或是學(xué)習(xí),都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

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