士心

【養(yǎng)生秘訣】

梳理按摩：古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白”，《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引》說：“梳欲得多，多則去風(fēng)，多過一千，少不下數(shù)百”，《清異錄》言：“服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要，梳頭、洗腳是也”。梳頭能疏通氣血，散風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠，對養(yǎng)生保健有重要意義。梳頭的正確做法應(yīng)是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次，最后把頭發(fā)整理，把頭發(fā)梳到平滑光整為止。梳發(fā)時間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其他空余時間皆可。梳頭時還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動按摩，用力均勻一致，如此反復(fù)做36次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項，可以分開做，亦可合在一起做。

適當(dāng)洗理：《老老恒言·盥洗》說：“養(yǎng)生家言發(fā)宜多梳，不宜多洗。當(dāng)風(fēng)而沐，恐患頭風(fēng)”。經(jīng)常洗發(fā)可保持頭部清潔，清除頭皮表面代謝產(chǎn)物、細(xì)菌和微生物的繁殖，有利于保持頭發(fā)的明亮光澤。但洗發(fā)過勤對于保養(yǎng)頭發(fā)反而不利，因為皮脂每天順著頭發(fā)分泌大量脂肪，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭發(fā)有保護(hù)作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命，嚴(yán)重的還可招致毛發(fā)癬菌感染。一般而言，干性頭發(fā)，宜5～10天洗一次；油性頭發(fā)，宜3天洗一次；中性頭發(fā)，宜5天洗一次；年老體虛者，沐發(fā)次數(shù)可適當(dāng)減少。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱，37℃～38℃為佳。水溫太低，去污效果差；水溫過高，損傷頭發(fā)，使其變得松脆易斷。對于洗發(fā)劑的選擇，干性和中性頭發(fā)用偏于中性的香皂或洗發(fā)護(hù)發(fā)精，油性頭發(fā)可用普通肥皂，或偏于堿性的洗發(fā)劑。嬰幼兒皮膚嬌嫩，老年人皮膚干燥，可用脂性香皂洗發(fā)。

【中醫(yī)箴言】

箴言：櫛頭理發(fā)，欲得過多，通流血?dú)馍L(fēng)濕也。（南梁·陶弘景《誥真》）

語譯：要經(jīng)常梳頭理發(fā)，可使氣血運(yùn)行流暢，并可散風(fēng)濕病邪。

【延伸閱讀】

燙發(fā)能保持美觀的發(fā)型，故在成年女性中頗為流行，但燙發(fā)所用的化學(xué)藥水，對頭發(fā)有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，燙發(fā)不宜過勤，以4～6個月1次為宜。干性頭發(fā)不可勤燙，孕婦、產(chǎn)婦、小孩皆不宜燙發(fā)和染發(fā)。