最強(qiáng)致癌食物黑名單

說到食物致癌，大家應(yīng)該都不陌生，很多路邊攤食物都會(huì)致癌，如果長(zhǎng)期食用，就是慢性自殺?？墒牵钚伦顝?qiáng)致癌食物有哪些，你知道嗎？

1.咸魚：成魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。成蛋、成菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。

2.燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。

3.熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

4.油炸食品：煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购螅讲④艜?huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是重復(fù)使用的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。

5.霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。

6.隔夜熟白菜和酸菜：會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。

7.檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個(gè)因素。

8.反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后會(huì)生成致癌的亞硝酸胺。

6件小事助你全面增強(qiáng)肝功能

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以說是人體中最繁忙的器官。下面提供6個(gè)日常小妙招，有助于全面增強(qiáng)肝功能。

1.多喝檸檬水 水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后喝一杯溫開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。

2.常吃十字花科蔬菜 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。

3.經(jīng)常做按摩 當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方，有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥 酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì) 要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護(hù)肝茶 水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

保護(hù)血管的好習(xí)慣

1.少吃大魚大肉

外出應(yīng)酬，餐館里的菜大都“高油、高糖、高鹽”和“濃油赤醬”，導(dǎo)致血管中脂肪堆積，易將血管堵塞，因此，外出應(yīng)酬時(shí)少吃大魚大肉。

2.作息規(guī)律

肝臟代謝血流時(shí)間是晚11時(shí)到凌晨4～5時(shí)。熬夜打亂心血管生物鐘，使體內(nèi)分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。

3.戒煙

吸煙是血管故障元兇之一，大量吸煙會(huì)給血管留毒。研究表明，每天吸煙20支以上，會(huì)增加2～3倍冠心病風(fēng)險(xiǎn)。另有研究表明，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液粘稠度升高。

4.保持好心情

瑞士專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，任何年齡段，無論是工作還是學(xué)習(xí)，保持好心情是非常重要的。

5.下班提前兩站下車

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，增加血管粗度和彈性，增加小血管數(shù)量。臨床發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常手腳冰涼的女孩鍛煉后心肺功能提高，末梢循環(huán)改善，癥狀明顯緩解。下班后，時(shí)間寬松，可提前兩站下車，步行回家。

6.早餐喝杯豆?jié){

豆?jié){富含植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是植物雌激素，可延緩衰老、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦。喝豆?jié){最好是別加糖，以免熱量超標(biāo)。

7.每坐1小時(shí)活動(dòng)10分鐘

久坐會(huì)減緩機(jī)體新陳代謝速度，物質(zhì)消耗不掉在血管壁沉積。久坐者大多腦力勞動(dòng)，精神高度緊張，更易導(dǎo)致血管長(zhǎng)期收縮。上班族應(yīng)盡可能每坐1小時(shí)活動(dòng)10分鐘，眺望遠(yuǎn)方、拉伸四肢、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)均可。

8.午餐攝入多彩蔬菜

午餐在一天飲食中很重要，吃5種以上蔬菜，能強(qiáng)健血管。蔬菜含有人體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排除腸道垃圾，保持血管彈性。不同顏色蔬菜含不同營(yíng)養(yǎng)成分，蔬菜種類越多，營(yíng)養(yǎng)越全。

9.一天一蘋果

蘋果富含果膠、果酸、維生素C，常被稱為“全科醫(yī)生”。其中，果膠號(hào)稱“血管清道夫”，可減少肝臟對(duì)膽固醇的吸收、防止脂質(zhì)沉積、保持血管彈性。另外蘋果還可減肥降脂、預(yù)防心腦血管疾病。

10.吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。另外晚上少吃干飯，用小米和黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，保護(hù)血管。

夏季必備的食物儲(chǔ)存指南

蔬菜

1.一般情況下蔬菜的適宜儲(chǔ)存溫度在0℃～10℃。例如黃瓜、苦瓜、豇豆和南瓜等喜溫蔬菜，適宜存放在10℃左右，不能低于8℃，絕大部分葉菜的適宜儲(chǔ)存溫度在0℃～2℃，通常不能低于0℃。

2.綠葉蔬菜必須包好放入冰箱，不要貼近冰箱內(nèi)壁，避免凍傷，儲(chǔ)存時(shí)間最好不要超過三天。

3.豆角、茄子、番茄、青椒之類可以在低溫下存4天左右。而土豆、胡蘿卜、洋蔥、白蘿卜、白菜之類可以放置時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。

水果

1.大部分水果需要放入冰箱冷藏室。

2.一些熱帶水果，如香蕉、芒果等不能放進(jìn)冰箱。

魚和肉

1.魚類和生肉存放時(shí)要事先包裝成一次能吃完的數(shù)量，放入冷凍室。

2.海鮮類和畜禽肉類最好分開放置，不能散著放。

米面等主食

1.米、面粉、豆類等生的主食都可保存在常溫下干燥處。大米最好定期通風(fēng)散熱。面粉和豆子都要密封。

2.已經(jīng)烹飪的米飯、饅頭、面包等主食，如果只是短時(shí)間的儲(chǔ)存，可以放進(jìn)冰箱冷藏室。

牛奶

1.鮮牛奶（巴氏奶）保存時(shí)間較短，通常在一周以內(nèi)。如果開蓋了，最好在一天之內(nèi)喝完。

2.超高溫殺菌奶保持時(shí)間較長(zhǎng)，還可以常溫保存。

肉類熟食

1.肉松類、肉干類、肉脯類以及火腿腸、罐頭等可以常溫保存，開封后沒有使用完可放冰箱儲(chǔ)存。

2.醬、鹵類肉制品等需要冷藏，溫度在4℃以下。

烹調(diào)后的菜

家庭烹調(diào)的帶肉菜需要在溫度為4℃以下的冰箱內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)藏。

湯羹類

喝湯的時(shí)候最好喝多少盛多少，這樣多出來的湯才更容易保存。

怎樣挑對(duì)高跟鞋

高跟鞋穿得舒不舒服，關(guān)鍵看你選鞋標(biāo)準(zhǔn)對(duì)不對(duì)，下面是對(duì)女性購鞋有幫助的建議。

一、選鞋時(shí)間有講究：下午3～4點(diǎn)

購買高跟鞋，最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上，因此這時(shí)試鞋最合適。

二、45°的鞋：整個(gè)腳掌受力均勻

挑高跟鞋時(shí)，第一件事就是把高跟鞋平放在地面，觀察鞋子的重心是否與鞋跟呈45°，因?yàn)?5°的鞋會(huì)讓你整個(gè)腳掌受力均勻，穿上會(huì)很舒適。一雙好鞋足弓設(shè)計(jì)一定要合理，能夠承擔(dān)壓力的足弓，可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。

三、鞋尖翹起一公分：腳不會(huì)往前沖

把高跟鞋置于平地上，如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1厘米，那么你買到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦咚阅_會(huì)往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此買鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會(huì)讓你的腳趾感覺不舒服。

四、防水臺(tái)不要超過3公分

有人說，高跟鞋太高有什么，有防水臺(tái)就行，這其實(shí)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。防水臺(tái)高能緩解前腳掌的壓力，但同時(shí)帶來的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆或崴腳。所以，防水臺(tái)最好不要超過3cm。

七個(gè)原因引發(fā)心律不齊

生活中，很多人都患有心律不齊的疾病，下面我們就一起來看看心律不齊的發(fā)病原因。

1.噪音

雖然生活中大多數(shù)的噪音并未強(qiáng)烈到讓人難以忍受的程度，但研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的噪音可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等造成不良影響，能夠?qū)е滦募〖?xì)胞自律性以及自主神經(jīng)功能的異常，從而引發(fā)心律不齊。所以，心律失?；颊叱藨?yīng)該按時(shí)服用治療藥物外，還應(yīng)該注意盡量避開生活噪音集中的場(chǎng)所。

2.情緒高昂

某些激烈的場(chǎng)面難免會(huì)讓患者心情緊張，從而引發(fā)心律失常。所以說，一些患者還是要避免情緒高昂，以免誘發(fā)心律不齊。

3.睡眠不足

生活作息時(shí)間不規(guī)律，很有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，甚至失眠，這都是不利于病情穩(wěn)定與治療的因素，這也是心律不齊的主要病因。

4.中暑

重癥中暑是由高熱所致的廣泛神經(jīng)系統(tǒng)損害、酸中毒、重度脫水、低鈉血癥、低鉀血癥等引起的，可引發(fā)心律失常。早期多為竇性心動(dòng)過速，晚期可表現(xiàn)為各種心律不齊。

5.高原病

是指登上3000米以上高原地區(qū)，機(jī)體對(duì)缺氧不能適應(yīng)所發(fā)生的急、慢性反應(yīng)的疾病。因?yàn)楦咴貐^(qū)大氣壓和大氣氧分壓明顯降低，引起動(dòng)脈血氧分壓和氧飽和度明顯下降，機(jī)體缺氧而使心臟受損，導(dǎo)致各種類型的心律失常。

6.淹溺

當(dāng)人突發(fā)淡水淹溺后，低滲水進(jìn)入血循環(huán)破壞大量紅細(xì)胞，導(dǎo)致血管內(nèi)溶血，繼之高鉀血癥導(dǎo)致心室顫動(dòng)：海水淹溺后，含大量氯化鈉、鈣和鎂鹽的高滲水進(jìn)入血循環(huán)，可導(dǎo)致各種心動(dòng)過緩、傳導(dǎo)阻滯和心臟驟停。同時(shí)，無論何種類型的淹溺，肺泡被大量液體充盈、喉頭或氣管反射性痙攣，都可引發(fā)嚴(yán)重缺氧，促使心律不齊的發(fā)生。

7.心臟搏動(dòng)信號(hào)異常

當(dāng)控制心臟搏動(dòng)的電信號(hào)遇到延遲或阻滯的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生心律失常。如果出現(xiàn)這種情況，一方面可能是產(chǎn)生心臟電信號(hào)的特殊神經(jīng)細(xì)胞不能正常工作，另一方面也可能是心臟電信號(hào)在心臟中不能正常傳遞。心臟的其它部位開始產(chǎn)生電信號(hào)，或者將來自特殊神經(jīng)細(xì)胞的電信號(hào)異常傳播，都會(huì)干擾心臟的正常搏動(dòng)，從而造成心律不齊。

中老年“四足四少”減肥原則

人一旦上了年紀(jì)，如果過于肥胖，很容易患上各種疾病，那么中老年人減肥的時(shí)候都應(yīng)該注意些什么呢？

1.碘的攝入要足量

碘是人體不能缺少的礦物質(zhì)，碘缺乏時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)甲狀功能減退的癥狀，新陳代謝會(huì)降低，脂肪的分解速度會(huì)減慢，甚至?xí)虼瞬辉俜纸?，這樣一來，不僅不能減肥，反而會(huì)不斷增肥。所以，中老年減肥期間，一定要保證碘的足量攝入，只有這樣才能保證正常的代謝速度，并預(yù)防粘液性水腫的發(fā)生。中老年人平時(shí)可以多吃些含碘的食物，比如海帶、海鮮等。

2.保證纖維素的攝入量要充足

中老年人的消化道運(yùn)動(dòng)能力降低，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，要想從根本上治療便秘的癥狀，就一定要保證纖維素的攝入充足，纖維素不僅可以通便，還能防止高血壓、動(dòng)脈硬化和糖尿病。纖維素的含量比較豐富的有粗糧、藻類、蔬菜等食物。

3.鈣質(zhì)的攝入要充足

隨著人們年齡的增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢減少，人體一旦缺鈣，骨頭就會(huì)變得又軟又脆，一點(diǎn)小的碰撞都有可能造成危險(xiǎn)，所以中老年人要多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物。

4.蛋白質(zhì)和維生素的攝入要足量

人到了中年后，體內(nèi)的分解代謝能力會(huì)加強(qiáng)，對(duì)蛋白質(zhì)的消化利用率卻下降，所以，中老年人平時(shí)一定要保證蛋白質(zhì)的攝入量充足，才能滿足日常身體所需，平時(shí)應(yīng)該多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質(zhì)含量多的食物。

5.減少脂肪的攝入

脂肪的攝入會(huì)加重中老年人的肥胖癥狀，容易引發(fā)心血管疾病，所以，中老年人減肥期間應(yīng)該少吃脂肪含量高的食物，最好能用植物性脂肪代替動(dòng)物性脂肪。

6.減少食鹽的攝入

食鹽中的鈉含量比較高，很多中老年人之所以容易患上高血壓，往往就是平時(shí)飲食中攝入了太多鹽，一般來說，中老年人每日攝入的食鹽量應(yīng)該控制在5克以內(nèi)：而高血壓和冠心病患者，要控制在3克以下。所以，為了健康考慮，中老年人的飲食要盡量清淡。

7.減少熱量的攝入

隨著年齡的增大，人的身體各組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的萎縮，人體的代謝速度也會(huì)跟著降低，因?yàn)橹欣夏晗牡臒崃恳h(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人，所以，這時(shí)期的進(jìn)食量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于青年時(shí)的進(jìn)食量，否則必定會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，不但不能減肥還會(huì)持續(xù)發(fā)胖，平時(shí)也一定要少吃脂肪、糖類等熱量高的食物。

8.減少膽固醇的攝入

膽固醇攝入量過多，很容易導(dǎo)致血管硬化和阻塞，引發(fā)多種心血管疾病，在蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物性脂肪等食物中，膽固醇的含量比較高，所以，中老年人在飲食中應(yīng)該多加注意，避免攝食太多這類食物。

防曬大大誤區(qū)

1.防曬就是防陽光

紫外線是看不到的光譜，但是看不到不代表沒有傷害。陽光中的紫外線，即使在陰天和霧霾天也是存在的，而且很多人工紫外線也在時(shí)刻威脅著我們的皮膚健康，所以千萬不要認(rèn)為防曬就是防陽光。

2.防曬霜防曬指數(shù)越高越好

有些人認(rèn)為防曬用品的防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)榉罆裰笖?shù)較高的防曬用品一般都容易使毛孔阻塞，不利于排汗。

3.做好臉部防曬就行

夏天紫外線強(qiáng)，不僅皮膚要防曬，眼睛也要防紫外線。那么一旦眼睛受到紫外線損傷，會(huì)出現(xiàn)什么后果呢？醫(yī)學(xué)專家表示，紫外線損傷眼睛后會(huì)出現(xiàn)角膜炎、白內(nèi)障等眼疾。因此在給裸露在陽光下的部位進(jìn)行防曬的同時(shí)，眼睛也要做好防曬措施。

4.均勻涂抹防曬霜

均勻涂抹防曬霜這種方式是不對(duì)的。因?yàn)橥磕ǚ罆袼菀鬃枞?，引發(fā)各種皮膚問題。正確的做法應(yīng)該是將適量的防曬霜用手輕拍在防曬部位。

5.穿防曬衫可防曬

一位紡織化學(xué)與染整工程的專家稱，目前市場(chǎng)上售賣的廉價(jià)防曬衫只是商家提出的概念，很難有實(shí)際作用。“除了質(zhì)檢頒布的《國(guó)家紡織產(chǎn)品基本安全技術(shù)規(guī)范》外，還沒有出臺(tái)針對(duì)防紫外線服裝的強(qiáng)制性規(guī)定。消費(fèi)者不必為商家的噱頭買單?！?/p>

6.有了防曬傘就能防曬

防曬衫不靠譜，那防曬傘應(yīng)該能防曬了。而事實(shí)上，選對(duì)防曬傘也很重要，否則只是徒勞無功。比如滌綸材質(zhì)的淺色防曬傘就沒什么防曬效果。因?yàn)闇炀]材質(zhì)本身就有導(dǎo)熱性，而顏色太淺容易讓紫外線透過，最終導(dǎo)致防曬效果不佳。

（阿雯/輯）