梁九建
(云南省呈貢體育訓(xùn)練基地 湖南昆明 650500)
云南女子長跑運(yùn)動員付廷連2010—2013年比賽狀態(tài)的研究
梁九建
(云南省呈貢體育訓(xùn)練基地 湖南昆明 650500)
付廷連是近年來云南女子長跑項目較為突出的運(yùn)動員,其比賽狀態(tài)具有典型的特點。從2010年參加全國積分賽、大獎賽、越野賽、冠軍賽、錦標(biāo)賽以來,都取得全國冠軍和較高的競賽水平。但是,也出現(xiàn)比賽狀態(tài)不佳,“練與比”的能力出現(xiàn)了反差,特別是在第十二屆全運(yùn)會女子5000米的比賽中表現(xiàn)出極差的狀態(tài)。因此,本文主要對付廷連近幾年的比賽狀態(tài)進(jìn)行分析比較,試圖找出其比賽狀態(tài)的規(guī)律,以期對往后的比賽有指導(dǎo)性的幫助。
付廷連 比賽狀態(tài) 比賽成績
比賽狀態(tài),就是指通過對運(yùn)動員進(jìn)行符合專項規(guī)律的技能、體 能、心理、靈敏、智能等進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練,所獲得的競技能力,必須在特定的時間、特定的地點、特定的環(huán)境中表現(xiàn)出來。雖然每個運(yùn)動員的比賽狀態(tài)不盡相同,但結(jié)果是一樣的,“好與差、一般與正?!?。付廷連的比賽狀態(tài),在這一結(jié)果所產(chǎn)生的現(xiàn)象上他都發(fā)生過,因此也給比賽狀態(tài)的分析提供了相對的依據(jù)條件。
表1 2010年付廷連參加全國田徑比賽情況
表2 2011年付廷連參加全國比賽情況
表3 2012年付廷連參加全國比賽情況表
表4 2013年付廷連比賽狀況
付廷連,女,1987年月出生,云南曲靖會澤縣人,19進(jìn)入省體校,在省體校區(qū)間到過多地訓(xùn)練,但時間都很短;2007年進(jìn)入呈貢體育訓(xùn)練基地女子中跑組訓(xùn)練;2008年至2009年主要以有氧訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和陪練,也參加過一些小比賽;2010年開始參加“十二運(yùn)”周期積分比賽和全國比賽;2011年獲得全國第一塊金牌,之后獲得過冠軍賽冠軍、錦標(biāo)賽冠軍。
采集2010年至2013年全國比賽成績、比賽場次、比賽地點、比賽地海拔及溫度等信息進(jìn)行分析。
3.1 2010年分析
2010 年付廷連,參加了6場場內(nèi)比賽,比賽成績表現(xiàn)一般。僅有(昆山)全國田徑大獎賽3000米障礙達(dá)到一級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)10′40″。這是付廷連第一次參加3000米障礙的比賽,也可以說經(jīng)驗、技能、體能分配都還處于在雛鳳階段。由于云南是高原幾乎沒有田徑項目比賽,必須從高原到平原,2010年下平原比賽都是安排為提前三天到達(dá)賽區(qū),所乘工具火車。到達(dá)賽區(qū)第一天,一般訓(xùn)練安排是上午休息、下午5點左右慢跑30分鐘,目的是恢復(fù)體能,適應(yīng)氣候;第二天,按照比賽時間到達(dá)賽場,做準(zhǔn)備活動一般慢跑30分鐘、伸展、變速跑加慢跑,目的是使隊員的體能、心理進(jìn)入比賽狀態(tài)。
到達(dá)賽區(qū)的“三天模式”時間緊湊,賽區(qū)恢復(fù)安排非常重要,訓(xùn)練的“度”一定要把控好。這種模式的優(yōu)勢在于高原到平原人體的機(jī)能有一次小高峰,有利于發(fā)揮水平,比出好成績。
3.2 2011年分析
2011 年付廷連參加了8場場地項目比賽、2場越野比賽、2次馬拉松比賽。他首次參加越野比賽,首次獲得全國冠軍。這次比賽主要抱著向全國優(yōu)秀選手學(xué)習(xí)的心態(tài),所以比賽心態(tài)放松,比賽一開始就顯示出勢不可擋的霸氣,比賽中掌握主動,特別是在超越和反超越的應(yīng)用上把控自如,表現(xiàn)出自有的內(nèi)在潛能。兩天比賽兩個項目(第一天8公里、第二天4公里)都獲得了第一名。
這次比賽同樣采用“三天模式”到達(dá)賽區(qū),而且比賽單元后的放松和體能的再組織,在這次比賽中得到了驗證。兩天連續(xù)的長距離高強(qiáng)度的比賽,考驗著比賽單元后的放松恢復(fù)。第一步,放松慢跑30分鐘、整理操10分鐘、柔韌15分鐘、放松;第二步,冰敷10分鐘兩次;第三步,電解質(zhì)的補(bǔ)充。結(jié)果,在第二天的4公里比賽上同樣的表現(xiàn)出很好的體能狀態(tài),獲得第一名。
2011 年付廷連,從昆明下到平原連續(xù)在平原兩地、兩次比賽。其兩次比賽一次比一次好,第二次的比賽成績明顯好于第一次。這給從高原下到平原何時比賽最能表現(xiàn)出體能狀態(tài),創(chuàng)造好成績提供了思考空間。嘉興(站)大獎賽是兩站之首,所采用的還是“三天模式”到達(dá)賽區(qū)準(zhǔn)備比賽;到昆山(站)比賽時,已從高原到平原是第7天。7天的訓(xùn)練比賽過程是,①5月19日上午休息,下午4點半開始慢跑50分鐘,伸展、整理、放松;②5月20日上午9點20分,伸展熱身操10分鐘、勻速跑(4′30″)40分鐘、變速跑、慢跑20分鐘、柔韌。下午3點50分慢跑30分鐘、伸展整理;③5月21日上午9點20分準(zhǔn)備活動,10點20分女子3000米障礙比賽,成績10′8″20第一名,下午休息;④5月22日下午6點45分女子10000米比賽,成績34′3″21第五名;⑤5月23日上午乘車到昆山,下午4點鐘慢跑50分鐘,伸展、整理、放松;⑥5月24日上午8點25分,伸展熱身操10分鐘、勻速跑(4′30″)40分鐘、變速跑、慢跑20分鐘、柔韌。⑦5月25日上午8點25分準(zhǔn)備活動,9點25分女子3000米障礙比賽,成績10′0″31第一名,下午休息;第八天繼續(xù)比賽女子10000米,成績名次都比嘉興(站)好,并且成績提高了31″。這是因為高原運(yùn)動員下平原訓(xùn)練期間,由于平原地區(qū)大氣壓、氧分壓較高,空氣密度,濕度加大,運(yùn)動員的缺氧狀況得到緩解或消失,運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài)得到充分調(diào)動。
2011 年付廷連,比賽狀態(tài)最為好的一次是9月22日至25日在合肥舉行的全國田徑錦標(biāo)賽。付廷連在女子3000米障礙比賽上跨出了9′43″71,這個成績離奧運(yùn)會A標(biāo)差0.71秒;在女子10000米比賽中也跑出了個人最好成績32′39″99。這次錦標(biāo)比賽采用的還是“三天模式”到達(dá)賽區(qū)(昆明到合肥),比賽順序是:第三天比賽10000米,第五天比賽3000米障礙,并且3000米障礙當(dāng)天的比賽身體狀態(tài)明顯好于10000米比賽的時候。那么從高原昆明到平原比賽,是三天比賽好呢,還是五天比賽好,值得思考分析。
3.3 2012年分析
2012 年付廷連,參加6場場地項目比賽、2場越野比賽、2次馬拉松比賽、1次半程馬拉松比賽。
2012 年付廷連,2、3月份比賽情況與9月份全國田徑錦標(biāo)賽情況比較。這兩個時間段是付廷連2012年身體狀態(tài)最好時期,2月19日參加亞洲室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽3000米項目,跑出了9′6″11的個人最好成績;3月23日~25日參加亞洲越野錦標(biāo)賽4、8公里兩個項目,跑出了13′5″、27′3″的個人最好成績。2、3月份以及9月份的比賽,都是采用的是“三天模式”到達(dá)賽區(qū),賽區(qū)的訓(xùn)練安排是,第一天放松慢跑、伸展、拉長、放松;第二天按照比賽時間節(jié)奏做準(zhǔn)備活動;第三天按照比賽時間,按照準(zhǔn)備活動節(jié)奏進(jìn)入比賽。
2012 年付廷連4、5月份比賽,是2012年重點的比賽段。承載著3000米障礙奧運(yùn)達(dá)標(biāo)任務(wù),從4月12日開始到5月10日,參加了肇慶、武漢、天津三站的達(dá)標(biāo)比賽。三站的比賽都是采用“三天模式”到達(dá)賽區(qū),賽區(qū)的安排和前面以及后面的9月份全國田徑錦標(biāo)賽比賽一致。但比賽狀態(tài)不一致,表現(xiàn)為比賽狀態(tài)差,跑動無力,反應(yīng)全身酸軟,結(jié)果,比賽沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
3.4 2013年分析
2013 年到全運(yùn)會比賽結(jié)束付廷連,參加7場場地項目比賽、2場越野比賽、1次馬拉松比賽。年初3月21日參加了一次在波蘭舉行的世界越野錦標(biāo)賽,8公里比賽,比賽狀態(tài)很好,跑出了26′29″,戰(zhàn)勝了參賽的6名日本運(yùn)動員(日本最好成績是26′34″)。這次比賽下到平原的時間比以往要長一些共9天,賽前三天的訓(xùn)練安排,由于到國外受到時間地點的限制,只能在下榻的酒店保持一般性活動。
全運(yùn)會是四年一屆的周期性大賽,付廷連預(yù)計是要在女子5000米項目上爭金奪銀,遺憾的是到比賽時沒有狀態(tài),預(yù)賽就被淘汰,比賽時間是16′29″74。這次比賽從昆明乘飛機(jī)到平原沈陽直至女子5000米預(yù)賽共7天。到沈陽這7天的身體反應(yīng),總體感覺狀態(tài)不佳,慢跑就出稀汗,到第五天身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)。這說明身體可能出現(xiàn)病理變化。
(1)付廷連2010年與2011年比賽成績、名次比較。2011年的比賽成績、名次都明顯高于2010年,從2010年獲得的名次來看,僅獲得第八名,而2011年獲得冠軍賽冠軍、錦標(biāo)賽冠軍和多次大獎賽冠軍。分析可以看出2011年付廷連的比賽狀態(tài)呈臺階式上升。這說明2011年的訓(xùn)練方法,狀態(tài)的組織都適合于付廷連的個性特點。
(2)付廷連2012年年初(2月份、3月份)的比賽高于2011年。從成績上比較,同樣的清鎮(zhèn)全國越野錦標(biāo)賽8公里項目,2012年提高了1分3秒,說明年度冬訓(xùn)練效果顯著。
(3)付廷連在5000米項目上第一次參加全國錦標(biāo)就獲得全國冠軍,說明她在這個項目上的潛優(yōu)勢明顯。
(4)付廷連2012年比賽狀態(tài)出現(xiàn)“跳深式”現(xiàn)象。2月份、3月份比賽狀態(tài)好;4月份、5月份比賽狀態(tài)差;到9月份狀態(tài)好,并且出現(xiàn)了一個較好成績。這種“跳深式”現(xiàn)象在一年中出現(xiàn),只能是身體的病理變化所引起。
(5)付廷連2013年比賽狀態(tài)再次出現(xiàn)“跳深式”現(xiàn)象。
(6)付廷連從高原昆明到平原賽區(qū),從3天到9天期間都出現(xiàn)過較好的比賽狀態(tài)。但6天優(yōu)于3天,可能是下到平原有一次比賽強(qiáng)度適應(yīng)。
[1]張英波.現(xiàn)代田徑運(yùn)動訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社.2005.
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G822.3
A
2095-2813(2015)08(a)-0000-00
梁九建(1976,9,29—),男,云南,大專學(xué)歷,高級教練員,云南女子長跑馬拉松教練員。