沈彤輝

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 在現(xiàn)代競技比賽中，隨著運(yùn)動員身體素質(zhì)的不斷提升，體育比賽的競爭強(qiáng)度也在迅速提升。在這樣的背景下，運(yùn)動員要想在體育比賽中獲得讓自己滿意的成績，不僅僅要進(jìn)行刻苦的專業(yè)技能訓(xùn)練，還要有針對性的進(jìn)行心理鍛煉，克服在體育比賽過程中可能出現(xiàn)的緊張情緒狀況，獲得令人滿意的成績。針對這樣的情況，本文將對體育比賽中克服運(yùn)動員產(chǎn)生焦慮情緒的原因進(jìn)行相關(guān)的分析研究工作，并針對體育比賽中克服運(yùn)動員容易出現(xiàn)的緊張情緒進(jìn)行相應(yīng)的措施分析研究。

關(guān)鍵詞 體育比賽 運(yùn)動員 緊張情緒 措施

一、體育比賽中運(yùn)動員緊張情緒原因分析

（一）運(yùn)動員主觀原因分析

首先，運(yùn)動員在進(jìn)行體育比賽的過程中，往往容易出現(xiàn)緊張情緒，這和運(yùn)動員在平時的體育訓(xùn)練中所形成的心理思維方式有著極為密切的聯(lián)系。具體來說，性格外向的運(yùn)動員在進(jìn)行平時的訓(xùn)練過程中，往往更加注重對于自己的心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，這些運(yùn)動員往往能夠根據(jù)比賽的實(shí)際情況，進(jìn)行相應(yīng)的狀態(tài)調(diào)整，進(jìn)而取得較為良好的成績。反之，那些性格相對比較內(nèi)向的運(yùn)動員往往存在著變通能力較差的情況，往往難以根據(jù)體育比賽的實(shí)際情況做出相應(yīng)的改變，難以將自己的專業(yè)特長發(fā)揮出來。

其次，運(yùn)動員在體育比賽進(jìn)行的過程中，能否保持一個良好的自信心是獲取好成績的最關(guān)鍵因素之一。具體的來說，如果運(yùn)動員對自己的專業(yè)技能水平保持一個高度自信的狀態(tài)，那么運(yùn)動員在進(jìn)行體育比賽的過程中，就會自然而然的放輕松，杜絕緊張、焦慮情緒出現(xiàn)的可能。這也是一些運(yùn)動員能夠展現(xiàn)出“黑馬本色”的根本原因之一。

最后，運(yùn)動員的個人技術(shù)和臨場經(jīng)驗也將對體育比賽的臨場情緒產(chǎn)生影響。具體的來說，作為專業(yè)運(yùn)動員，經(jīng)過長時間的體育訓(xùn)練后，都希望能夠獲得一個良好的成績，來證明自己的努力沒有白費(fèi)。但是，由于運(yùn)動員都具有著很強(qiáng)的身體素質(zhì)和熟練的專業(yè)技巧，這些運(yùn)動員在體育比賽的臨場比拼過程中，往往容易發(fā)現(xiàn)比自己更加強(qiáng)勁的對手，這就導(dǎo)致運(yùn)動員的自信心下降，進(jìn)而產(chǎn)生畏懼心理，導(dǎo)致運(yùn)動員焦躁情緒的出現(xiàn)。

（二）體育比賽的客觀原因

首先，在進(jìn)行體育比賽的過程中，比賽環(huán)境會對運(yùn)動員的心理造成一定的影響。例如，比賽燈光情況、比賽氣候情況、比賽設(shè)備完善度情況等，都會對有著特殊要求的運(yùn)動員產(chǎn)生一定的影響。在這樣的背景下，東道主選手就比其他選手有了一定的優(yōu)勢，更加容易發(fā)揮出自己的水平，而客場作戰(zhàn)的運(yùn)動員，則很有可能因為比賽場地的因素，造成心態(tài)的煩躁，難以發(fā)揮出自己的真實(shí)實(shí)力。

其次，運(yùn)動員的教練臨場指揮能力也會對運(yùn)動員的心態(tài)造成極大的影響。如果運(yùn)動員擁有一個優(yōu)秀的教練，這個教練就可以通過自己高超的臨場指揮能力，有效的進(jìn)行對于運(yùn)動員的心理狀態(tài)的掌控，并幫助運(yùn)動員及時的解除負(fù)面情緒，緩解運(yùn)動員的壓力，幫助運(yùn)動員取得好成績。反之，如果教練不注重對于運(yùn)動員的臨場指揮，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)狀態(tài)失衡的問題，導(dǎo)致運(yùn)動員難以發(fā)揮出自身的真實(shí)水平。

最后，運(yùn)動員在比賽場上遇到的對手也會對運(yùn)動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生巨大的影響。一般情況下，競技比賽開始之前，都會對對手進(jìn)行嚴(yán)密的分析研究，如果發(fā)現(xiàn)對方的綜合素質(zhì)能力和自己相當(dāng)或者超過自己，運(yùn)動員難免就會出現(xiàn)畏懼情緒，導(dǎo)致在比賽的過程中出現(xiàn)心理波動，影響到運(yùn)動員的最終成績。

二、體育比賽中克服運(yùn)動員緊張情緒措施分析

（一）體育訓(xùn)練中注重對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練

從運(yùn)動員的角度進(jìn)行體育比賽中克服運(yùn)動員緊張情緒措施分析，最關(guān)鍵的一環(huán)就是幫助運(yùn)動員形成一個自信的心理素質(zhì)。這就需要在進(jìn)行平時的運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，不僅僅要重視到對于運(yùn)動員的專業(yè)技術(shù)能力和身體素質(zhì)能力的鍛煉，還要充分注重對運(yùn)動員的心理素質(zhì)能力的培養(yǎng)，幫助運(yùn)動員形成一個樂觀自信的競技態(tài)度，并通過心理輔導(dǎo)和專業(yè)技能輔導(dǎo)的有機(jī)結(jié)合，擴(kuò)大運(yùn)動員的接觸面，提升運(yùn)動員自我調(diào)節(jié)的能力，為運(yùn)動員取得一個好成績打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）提升運(yùn)動員的自信心

想要解決運(yùn)動員緊張情緒問題，最關(guān)鍵的一環(huán)還是運(yùn)動員自身形成積極樂觀的心態(tài)，這就需要運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練生活過程中，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)，獨(dú)立自主的進(jìn)行競技心態(tài)的控制，并時刻注意鍛煉運(yùn)動員應(yīng)對突發(fā)事件的能力，保證運(yùn)動員可以針對比賽過程中出現(xiàn)的問題，及時的做出回應(yīng)，充分的發(fā)揮出自己的水平，取得一個良好的成績。

（三）提高運(yùn)動員的體育技能水平

為了從根本上解決運(yùn)動員緊張情緒問題，還需要幫助運(yùn)動員訓(xùn)練出一身過硬的技術(shù)，這就需要在平時的訓(xùn)練過程中，教練有針對性的進(jìn)行對于運(yùn)動員的技術(shù)完善工作，保證運(yùn)動員在參加比賽前，都能夠具有著足夠的體育競技專業(yè)技術(shù)，讓運(yùn)動員形成對于自身技能的自信，讓運(yùn)動員可以以積極地態(tài)度迎接體育比賽。

三、結(jié)束語

綜上所述，隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動的快速發(fā)展，在進(jìn)行體育比賽的過程中運(yùn)動員的心理素質(zhì)將會對比賽結(jié)果產(chǎn)生越來越重要的影響。針對這樣的情況，就不僅僅要重視到對于運(yùn)動員的體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練的研究和分析，還要充分的重視到對于運(yùn)動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)訓(xùn)練工作，緩解運(yùn)動員在進(jìn)行體育比賽過程中產(chǎn)生的緊張情緒，幫助運(yùn)動員取得一個良好的成績。

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