編輯／趙冬艷 文／慢慢

產(chǎn)后三千秀發(fā)不逃脫

編輯／趙冬艷 文／慢慢

不少新媽媽都會遭遇產(chǎn)后掉頭發(fā)的煩惱。雖說產(chǎn)后掉發(fā)一般都屬于正常的生理現(xiàn)象，但看到大把秀發(fā)悄無聲息地掉落，不僅會影響容顏和自信，也會導致心情焦慮。防止秀發(fā)逃脫，新媽媽到底該怎么做才有效?

靜靜剛做完月子，正處在哺乳期的她發(fā)現(xiàn)自己開始大量地掉頭發(fā)，每天早晨起來枕頭上滿是頭發(fā)，每次洗頭發(fā)時，即便很小心翼翼，洗臉臺上依然狼藉一片。想當初懷孕時，她還特別慶幸，自己的頭發(fā)變得又濃密又烏黑，簡直是逆生長，為何一生完寶寶就掉頭發(fā)，而且頭發(fā)沒有了光澤呢?靜靜有些郁悶和不知所措。

激素帶頭闖禍，新媽媽遭遇脫發(fā)

毛發(fā)的生長在很大程度上受激素水平的影響。在孕期，準媽媽體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌旺盛，會促進毛發(fā)的生長，并延長毛發(fā)的生長期。一般人只有85%～90%的頭發(fā)處于生長期，而孕晚期的準媽媽這個比例會高達95%，也就是說，本來該退化脫落的頭發(fā)超期服役了。于是，準媽媽們頭發(fā)會顯得特別濃密。但是，分娩后情況急轉(zhuǎn)直下，迅速下降的雌激素和孕激素水平會使新媽媽的頭發(fā)迅速轉(zhuǎn)入靜止期。那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭發(fā)，在產(chǎn)后2～7個月開始脫落。

那么，除了激素之外，還有沒有其他的原因?qū)е滦聥寢屝惆l(fā)脫落呢?當然有!

精神過度緊張：研究證明，用腦過度或精神焦慮會導致大量脫發(fā)。初為人母的慌亂，寶寶日夜顛倒的作息，哺乳的艱辛，加上產(chǎn)后身體虛弱，都會對新媽媽造成巨大的心理壓力。而脫發(fā)更會加重新媽媽的焦慮，這又導致脫發(fā)更加嚴重，醫(yī)學界稱之為應激性脫發(fā)。

飲食不當：為了哺乳拼命進補，有些新媽媽狂吃各種肉類和滋補品，新鮮蔬菜和水果則常常被忽視;有些新媽媽瘦身心切，只愛蔬菜水果，往往很少吃主食和肉類。而這兩種不健康飲食方式，都可能導致營養(yǎng)缺乏而引起產(chǎn)后脫發(fā)。

護理錯誤：有些新媽媽小心遵守一些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，比如產(chǎn)后不洗頭，也可能會加劇脫發(fā)的嚴重程度。

母乳喂養(yǎng)曾經(jīng)被認為是引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因。但是，最新的研究顯示，母乳喂養(yǎng)并不會增加產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生率。

這樣做最有效，產(chǎn)后防脫發(fā)實用攻略

產(chǎn)后脫發(fā)因人而異。有些媽媽可能產(chǎn)后脫發(fā)很厲害，而有些媽媽可能產(chǎn)后幾乎沒怎么脫發(fā)。雖然我們把產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因歸結(jié)于激素水平的變化，但這并不意味著我們什么都不需要做。一些小妙招，就可以幫我們很好地預防或是減少產(chǎn)后脫發(fā)。

給頭發(fā)最佳的營養(yǎng)支持

新媽媽們在飲食方面要力求做到合理膳食、營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食。頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源。因此，新媽媽應該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。平時應適當多攝入牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物;鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止斷發(fā)，新媽媽要格外注意補鐵和補鈣;維生素A、B、C、D、E都是強韌頭發(fā)促進頭發(fā)生長的必需品，產(chǎn)后新媽媽也要注意多吃蔬菜和水果;避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習慣，控制鹽、醬油、味噌、醬料等含有較多鹽分的調(diào)味品攝入，因為這將會造成頭皮更重的負擔。

愉快的心情是最好的護發(fā)素

心情緊張會導致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良，最終導致脫發(fā)的發(fā)生。為了有效預防和減少脫發(fā)，在分娩和月子期間，新媽媽一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，而家人更需要給予新媽媽最大的情感支持。

生活規(guī)律、睡眠充足很關(guān)鍵

生活作息紊亂，睡眠不足，掉頭發(fā)的情況就會更加嚴重。生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到次日凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。新媽媽不僅要做到早睡早起，而且要爭分奪秒抓緊時間休息。

淡定地面對產(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)大多是正常的生理現(xiàn)象，這個階段很快就會過去，新的頭發(fā)還會再長出來，過度害怕和焦慮，只會形成惡性循環(huán)，誘發(fā)精神性脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)通常在1年內(nèi)會自行停止并逐漸恢復，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴重，新媽媽無須理會，只需調(diào)整生活方式，放松心情，進行正常的清潔和護理即可。如脫發(fā)嚴重的話，可在醫(yī)生指導下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對緩解產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的好處。

呵護秀發(fā)的N個小妙招

經(jīng)常洗頭發(fā)經(jīng)常洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。選用適合自己的洗發(fā)露，洗頭時盡量不要用指甲抓撓頭皮和頭發(fā)，可以用輕柔的力量按摩頭皮。

選對護發(fā)用品除了要針對自己的發(fā)質(zhì)選用洗護發(fā)用品，在孕期及產(chǎn)后，要想有效預防脫發(fā)，最好提前將普通的洗護發(fā)產(chǎn)品換成具有防脫發(fā)功效的產(chǎn)品。

避免拉扯頭發(fā)梳理頭發(fā)時先處理遠端發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，選用齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，可減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。

告別染燙頭發(fā)燙頭發(fā)雖然會使頭發(fā)看起來變得蓬松，發(fā)量看起來比較多，但會傷害發(fā)質(zhì)，且燙發(fā)及染發(fā)的化學藥劑若頻繁使用，會使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易就會脆弱斷裂。

經(jīng)常按摩頭皮經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

擦生姜防脫發(fā)把新鮮的生姜切成薄片，每隔一天就用生姜涂擦頭部脫發(fā)部分3～5分鐘，可以有效促進頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊的生長活性，促進秀發(fā)再生。