李艷

“我是倒班族，經(jīng)常上夜班?！薄拔依鲜且影啵?jīng)常熬夜。”中青年因失眠問(wèn)題求診，常會(huì)向醫(yī)生抱怨工作勞累剝奪了他們的睡眠。這理由聽(tīng)上去夠充分，但在心理醫(yī)生看來(lái)，失眠的原因并不是這么簡(jiǎn)單。同樣是倒班、熬夜，為什么有些人容易失眠，有些人卻很少失眠呢？”這其中，“人職不匹配”是一個(gè)長(zhǎng)期被人忽視，但又確確實(shí)實(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠的重要因素。

何為“人職不匹配”

“人職不匹配”，對(duì)于這個(gè)名詞的解釋有三個(gè)：一是性格與工作能力、職業(yè)不匹配，有的人永遠(yuǎn)不滿足自己的高度，總是要求超越，強(qiáng)迫自己超負(fù)荷工作;有的人工作能力強(qiáng)，但隨著年紀(jì)增大，能力隨之減弱，于是不得不超負(fù)荷加班……當(dāng)自我需求與承受力不成正比時(shí)，差距拉得越大，越容易出現(xiàn)失眠。

二是體質(zhì)與職業(yè)類型不匹配，大部分與遺傳有關(guān)。有睡眠障礙家族史的人一般不能勝任高度緊張、勞累的工作，否則出現(xiàn)失眠的概率要比普通人更高。在人職不匹配的人群中，最多見(jiàn)的就是銷售、會(huì)計(jì)、審計(jì)、銀行職員、IT人士。這些職業(yè)要求注意力高度集中，承受力不強(qiáng)往往難以適應(yīng)。此外，有精神病史或曾受過(guò)較大的精神刺激的人，也不適合壓力大的工作崗位。

三是應(yīng)激性不匹配。在工作中應(yīng)對(duì)一些重要事件或面對(duì)難得的機(jī)會(huì)，這類人會(huì)感到格外緊張，進(jìn)而影響工作的效率和質(zhì)量，身體的調(diào)控也失調(diào)，失眠就是一個(gè)顯著特點(diǎn)。

規(guī)避、調(diào)控?zé)o效應(yīng)求醫(yī)

因?yàn)椤叭寺毑黄ヅ洹币鸬氖?，首先要看能不能?guī)避。換一份工作或調(diào)一個(gè)崗位，避開(kāi)難以適應(yīng)的工作環(huán)境，很多時(shí)候失眠可以不治而愈。如果規(guī)避不了，如有的人在這個(gè)崗位已經(jīng)工作了很長(zhǎng)一段時(shí)間，離開(kāi)并不是件容易的事，相應(yīng)要面對(duì)很多新問(wèn)題，那么可以在心情不好時(shí)用一些健康的方式去疏泄情緒。通過(guò)打球等運(yùn)動(dòng)讓自己出一身大汗，是較為健康的情緒發(fā)泄方式，但切忌借酒消愁，這樣危害更大。

也有人發(fā)生失眠，情緒變得抑郁、焦慮，便想到用藥物幫助睡眠。但長(zhǎng)期自行隨意用藥不但不能解決失眠問(wèn)題，很有可能會(huì)產(chǎn)生其他的問(wèn)題，如藥物的副作用對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

出現(xiàn)失眠的癥狀，一開(kāi)始可以先自我觀察，看看自己的生活方式等是否影響到健康，自行嘗試調(diào)整。有時(shí)只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在調(diào)整之后還不見(jiàn)改善，就應(yīng)該去看?？漆t(yī)生，進(jìn)行心理和生理的雙重治療。中醫(yī)對(duì)治療失眠有一些獨(dú)到之處，如針灸治療、穴位埋線、五行音樂(lè)治療、情志治療、個(gè)性化用藥等，都有助解決失眠問(wèn)題。