編輯／蘇蘇 文／李璞

解讀寶寶的睡眠問題

編輯／蘇蘇 文／李璞

李璞

原北京協(xié)和醫(yī)院兒科專家，1964年畢業(yè)于我國解放后首屆八年制中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)。從醫(yī)50余年，專長于兒科臨床、兒童早期教育、兒童營養(yǎng)、健康咨詢、體格和氣質(zhì)測評(píng)、智力開發(fā)等。

寶寶的睡眠問題經(jīng)?？鄲乐贻p的媽媽們，她們向我訴說著她們的無奈。

媽媽們說

我的孩子白天晚上不抱、不搖不睡覺。

我家女寶寶夜里能醒3～4次，哼哼唧唧然后自己又睡了，白天吃飯睡覺都很好。

我家兒子夜里睡覺總是翻來翻去，早晨睡醒后寶寶的兩只腳竟然放在我的肚子上，這樣會(huì)影響寶寶的身體健康嗎？

我的女兒半夜突然坐起來大哭，我驚魂未定,女兒接著自己趴下又睡了。

我家寶寶每天入睡后都會(huì)大汗淋漓，枕巾都會(huì)浸濕。

我家寶寶夜里可以一直睡到大天亮，我要叫醒他吃奶嗎？

媽媽們對(duì)寶寶夜里睡眠類似的問題很多，精神經(jīng)常被折磨著。其實(shí)了解一下睡眠的生理過程，媽媽們的心里就會(huì)平靜許多，不再那么糾結(jié)了。

睡眠的生理過程

為什么世界上所有的動(dòng)物都要有睡眠呢，因?yàn)樗呤俏覀兩幕疽?，如果在一段時(shí)間內(nèi)完全沒有睡眠，人就會(huì)失去生命，所以媽媽們擔(dān)心寶寶們睡不好覺會(huì)不會(huì)影他們的生長發(fā)育是有一定道理的。但是睡眠本身有它自己的生理過程，人類的睡眠不是一覺睡到大天亮的。睡眠是大腦皮層內(nèi)抑制過程，從覺醒到睡眠，以及從睡眠到覺醒，大腦的興奮性有著巨大的變化，這些變化會(huì)在腦電圖上得到反映?？茖W(xué)家的研究表明，人在整夜的睡眠中，腦電圖的變化不是始終如一的，而是因大腦皮層細(xì)胞抑制程度的變化而發(fā)生著周期性的變化。科學(xué)家根據(jù)睡眠者的腦電圖和電生理的研究，把睡眠分為四個(gè)“相”，我們也稱之為“期”。睡眠時(shí)有淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠，之后又回到淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠。寶寶在淺睡眠時(shí)處在清醒和睡眠之間，容易入睡，也容易醒，是從清醒到睡眠的過渡階段，身體的活動(dòng)變慢；漸漸進(jìn)入睡眠階段，此時(shí)寶寶呼吸規(guī)律了，眼球不再轉(zhuǎn)動(dòng)、大腦活動(dòng)變慢、腦血流量明顯增加，耗氧量下降，體溫降低，此時(shí)寶寶可以做夢，說夢話，哭、笑；接著進(jìn)入深睡眠，此時(shí)寶寶睡得很沉，不易覺醒，大腦活動(dòng)減慢、呼吸規(guī)則、心率下降，恢復(fù)體力、精力，腦下垂體分泌較多的生長激素、免疫力加快恢復(fù)，腦血流量明顯增加，耗氧量下降，不易醒，此時(shí)是人體進(jìn)行自我修復(fù)的重要階段，寶寶可能出現(xiàn)夜驚、夢游等；隨后寶寶逐漸出現(xiàn)呼吸加快、變淺，眼球開始快速轉(zhuǎn)動(dòng)起來，四肢肌肉可能出現(xiàn)臨時(shí)性的肌肉“癱瘓”，血壓升高，進(jìn)入異相睡眠階段。然后又進(jìn)入淺睡眠、睡眠、深睡眠、異相睡眠這幾個(gè)周期，一整夜就是這樣周而復(fù)始地變換著的。

了解了人類睡眠的生理過程后，我們就明白寶寶們在入睡后為什么會(huì)有那么多的動(dòng)作。因?yàn)樗麄兛赡茉谧鰤?，夢見和小朋友一起蹦跳，四肢一起?dòng)起來；夢見和小朋友搶他喜歡的一個(gè)玩具，而玩具又被小朋友搶跑了，于是大哭大叫起來！夢見正走在路上，在路邊的一個(gè)轉(zhuǎn)彎處突然出現(xiàn)一只大黑狗！嚇了一大跳！可能就會(huì)大哭起來……因此寶寶睡覺時(shí)會(huì)在床上翻來翻去、會(huì)哭叫、會(huì)笑、會(huì)突然坐起來等等。從以上看來寶寶夜里的大部分表現(xiàn)是正常的反應(yīng)，是睡眠的不同時(shí)期使然。但也要排除個(gè)別寶寶身體出現(xiàn)異常情況，比如寶寶餓啦、尿尿啦、肚子脹氣啦甚至出現(xiàn)腸絞痛等情況也是可能的，應(yīng)及時(shí)請教兒科醫(yī)生。

睡眠有多重要

1.睡眠是寶寶們抵抗疾病的第一道防線，睡眠中寶寶的細(xì)胞免疫功能、體液免疫功能都得到充分的調(diào)節(jié)和增強(qiáng)。

2.寶寶平臥進(jìn)入睡眠后，腦血流量明顯增加，有利于腦內(nèi)蛋白質(zhì)的合成、有利于大腦細(xì)胞能量的貯存，可以保障寶寶思維清晰、反應(yīng)靈敏，有利于兒童及青少年的學(xué)習(xí)、記憶、思維、理解力的發(fā)揮。

3.睡眠中腦下垂體分泌更多的生長激素，能夠促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，可以幫助寶寶長高身體。

4.睡眠可以將清醒時(shí)的記憶長期貯存起來，鞏固清醒時(shí)的記憶，增強(qiáng)人的智慧和才能。

5.睡眠也被稱為“減壓器”，可以減輕疲勞和精神上的壓力。

如何保證寶寶睡眠的質(zhì)和量

1.給寶寶營造睡眠環(huán)境。寶寶洗完澡后直接抱入臥室，拉上窗簾，關(guān)掉大燈、電視和手機(jī)。

2.將寶寶放在他自己的小床上，換好尿布，家人陪在身邊鼓勵(lì)寶寶自己入睡。3.在一般情況下，只要寶寶自己不醒，不要喚醒寶寶喂奶。

4.不主張抱睡、搖睡、含著奶頭睡等哄睡方法，這樣不利于寶寶的身體發(fā)育，也會(huì)使家長十分勞累，寶寶含著媽媽奶頭睡覺，既影響寶寶和媽媽的睡眠質(zhì)量，也是將來出現(xiàn)齲齒的禍根。

5.尋找寶寶睡不好覺的原因：查看是否因?yàn)轲囸I、渴、衣服穿得太多、被子蓋得過厚、室溫高、長牙、睡前太興奮等，病理因素有：維生素D缺乏癥、濕疹、腹脹、腹痛、腸蟲癥等。

Tips

不同年齡段寶寶每日睡眠時(shí)間參考

每個(gè)寶寶都有自己的睡眠模式，不要與其他寶寶橫向比較，只要寶寶生長發(fā)育指數(shù)達(dá)標(biāo)就不要過多憂慮，必要時(shí)可向保健醫(yī)生請教。