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        秋凍別凍錯了

        2015-11-20 21:11:44編輯趙冬艷慧琳
        母子健康 2015年10期
        關鍵詞:穿衣冷水生病

        編輯/趙冬艷 文/慧琳

        秋凍別凍錯了

        編輯/趙冬艷 文/慧琳

        秋意漸濃,天氣轉涼,你正忙著給寶寶加衣?適宜的“秋凍”可以提高耐寒能力和抵抗力,讓寶寶遠離疾病。不過,“秋凍”不是盲目地凍,抗凍這個“本領”要通過正確的方法慢慢練成。

        “秋凍”的好處真不少

        “秋凍”,是指秋季天氣轉涼,不要過早、過多地增加衣服,適度讓寶寶少穿一點兒,可以幫寶寶提高耐寒和抵御疾病的能力,有利于寶寶的健康成長。

        增加耐寒能力。讓寒冷經(jīng)常性地刺激一下身體,可以使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)保持高度活躍。自主神經(jīng)負責維持人體內環(huán)境的穩(wěn)定,使人體能適應不同的外界環(huán)境。經(jīng)過秋凍的訓練,寶寶能更好地適應各種天氣變化,包括寒冷。

        增強抗病能力。適度的寒冷可以刺激人體內各種免疫細胞釋放淋巴因子、白細胞介素以及趨化因子等各種細胞因子,有效地協(xié)調或促進人體的免疫功能,增強寶寶的抵抗力,不受疾病的侵擾。

        提高機體應變能力。適度的寒冷還可刺激人體合成和釋放腎上腺素,使人體能更容易地應對各種緊急情況。當氣候突變時,寶寶仍能依靠自身的調節(jié)能力來達到平衡,不至于一有風吹草動就疾病纏身。

        “秋凍”要“凍”對才健康

        秋凍并不是盲目地讓寶寶少穿衣服,更不是采取極端的抗寒訓練。正確的做法是,慢加衣,多些戶外鍛煉,用溫和而循序漸進的方法,讓寶寶逐漸適合寒冷的環(huán)境。

        從適度地慢加衣開始

        一般情況下,當溫度處于15℃~20℃時,可適當給寶寶少穿一件衣服。如果寶寶穿的衣服過多,往往會礙手礙腳,加上寶寶本來就愛出汗,穿衣過多就更容易出汗了,汗?jié)窈蟮膬纫吗ぴ谏砩舷氩恢鴽龆疾蝗菀住L貏e是隨著秋季來臨氣溫下降,加衣服的速度可以稍慢一些,讓寶寶有機會暴露在冷一點的環(huán)境中。經(jīng)過一段時間的鍛煉,寶寶對氣候變化的適應能力就會更強。

        在秋冬季,由于早晚溫差大,冷熱不定,寶寶一旦著涼,很容易引發(fā)感冒發(fā)燒。因此,不宜盲目地凍,而是要根據(jù)氣候變化及時調整穿衣方案。寶寶穿衣是否合適,可以通過摸鼻尖和摸手腳來判斷,只要這兩個部位摸著不涼,就表示寶寶穿得不少。

        秋凍也要多多運動

        除了少穿衣,秋凍的意義還在讓寶寶多進行戶外鍛煉??筛鶕?jù)寶寶年齡來選擇適合的戶外活動,比如,小一點的寶寶走一走,大一些的寶寶跳一跳、跑一跑,或者拍球、玩滑梯都可以。運動時候身體微微發(fā)熱就達到效果了,千萬不要進行劇烈運動,否則出汗太多,涼氣容易通過表皮擴張入侵肌體,寶寶反而容易生病。進行戶外活動時,要適時地給寶寶穿脫衣服?;顒油昊氐绞覂群?,要馬上給寶寶擦干汗水,換上干爽的衣服。最好選擇每天固定的時間段外出活動,順著天氣規(guī)律的變化,循序漸進地增強身體的耐寒能力。

        對于0~1歲的小寶寶而言,也要適當多外出進行戶外的空氣浴,這樣有利于寶寶抵抗力的提升。到了秋季,早晚較涼,所以可以選擇在上午10點以后溫度較高的時間段外出,也能幫寶寶適應冷空氣的變化,只要避免受涼即可。

        堅持用冷水洗手洗臉

        在堅持一定的時間戶外運動的同時,還可以嘗試給寶寶用冷水洗手、洗臉,進一步讓他適應寒冷??梢詮某跚镩_始,直接用自來水給寶寶洗手和洗臉,隨著氣溫逐漸降低,水溫也越來越低,這樣能讓寶寶有一個逐漸適應寒冷的過程。如果寶寶實在難以堅持,你也可以用寶寶能忍受的較低水溫的水給他洗手和洗臉。

        如果能再堅持每天用冷水給寶寶擦拭身體,耐寒鍛煉的效果則會更好,但需注意每次冷水沖洗后,要用干毛巾擦。

        切忌突然加或者脫衣服

        中醫(yī)認為,小寶寶大多屬于稚陰稚陽的體質類型,身體的體溫調節(jié)功能發(fā)育尚不完善,比較容易受外界氣溫冷熱的影響,從而體溫變化也比較快,因此,要避免突然地給寶寶增加或減少衣服。以免當寶寶遇到熱或冷的刺激時,身體不能很快適應,從而誘發(fā)呼吸道疾病。

        外出時可以給寶寶多準備不同薄厚類型的衣服,最好是可以逐層添或減的衣服類型,這樣方便及時調整,避免突然穿太厚或者太薄,而造成冷熱不均生病。

        身上3個部位凍不得

        “秋凍”不僅要把握持續(xù)、適度和漸進的原則,且不能一味地強求凍、凍、凍,寶寶身上的3個關鍵部位尤其是凍不得的:

        背部:背部保持溫暖,利于寶寶體內陽氣的生發(fā),從而預防疾病、減少受涼感冒的幾率。

        腹部:既能維護寶寶胃腸道的功能,促進對食物的消化吸收,又能防止因肚子受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。做好腹部的保暖,疾病不容易找上門。

        腳部:足底的神經(jīng)末梢非常豐富,但血液循環(huán)較差,因此,對外界的寒冷最為敏感。雙腳受寒后,就會通過神經(jīng)反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,身體的抗病能力就會大幅下降。

        初秋是“秋凍”的好時機,到了深秋之后,早晚氣候偏低,就要注意及時給寶寶添衣加被了。如果發(fā)現(xiàn)寶寶面色發(fā)白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕等,則要及時添衣。

        體質弱的寶寶不宜秋凍

        愛生病、患有慢性疾病以及體質比較弱的寶寶,身體機能相對比較差,在進行耐寒鍛煉時更要慎重,因為過度的寒冷刺激也是誘發(fā)和加重疾病的關鍵因素。比如,有哮喘的寶寶如果能從夏天開始,堅持用冷水洗手、洗臉,或者堅持晨跑等,對于減少秋冬季的哮喘發(fā)作很有好處,但如果在秋冬季節(jié)讓有哮喘的寶寶突然經(jīng)受寒冷刺激,則有害無益。另外,有消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現(xiàn)的寶寶,多屬于脾胃虛弱型,不適合秋凍,因此,即便是秋季也要及時增減衣服,以免適得其反。

        如果寶寶平時生病比較多、體質弱的話,那么,不要勉強進行秋凍。一旦天氣轉涼就要及時給寶寶添衣,同時還要通過調整日常飲食及選擇合適的戶外運動來增強體質。

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