亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        秋凍別凍錯了

        2015-11-20 21:11:44編輯趙冬艷慧琳
        母子健康 2015年10期
        關(guān)鍵詞:穿衣冷水生病

        編輯/趙冬艷 文/慧琳

        秋凍別凍錯了

        編輯/趙冬艷 文/慧琳

        秋意漸濃,天氣轉(zhuǎn)涼,你正忙著給寶寶加衣?適宜的“秋凍”可以提高耐寒能力和抵抗力,讓寶寶遠離疾病。不過,“秋凍”不是盲目地凍,抗凍這個“本領(lǐng)”要通過正確的方法慢慢練成。

        “秋凍”的好處真不少

        “秋凍”,是指秋季天氣轉(zhuǎn)涼,不要過早、過多地增加衣服,適度讓寶寶少穿一點兒,可以幫寶寶提高耐寒和抵御疾病的能力,有利于寶寶的健康成長。

        增加耐寒能力。讓寒冷經(jīng)常性地刺激一下身體,可以使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)保持高度活躍。自主神經(jīng)負責(zé)維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,使人體能適應(yīng)不同的外界環(huán)境。經(jīng)過秋凍的訓(xùn)練,寶寶能更好地適應(yīng)各種天氣變化,包括寒冷。

        增強抗病能力。適度的寒冷可以刺激人體內(nèi)各種免疫細胞釋放淋巴因子、白細胞介素以及趨化因子等各種細胞因子,有效地協(xié)調(diào)或促進人體的免疫功能,增強寶寶的抵抗力,不受疾病的侵擾。

        提高機體應(yīng)變能力。適度的寒冷還可刺激人體合成和釋放腎上腺素,使人體能更容易地應(yīng)對各種緊急情況。當(dāng)氣候突變時,寶寶仍能依靠自身的調(diào)節(jié)能力來達到平衡,不至于一有風(fēng)吹草動就疾病纏身。

        “秋凍”要“凍”對才健康

        秋凍并不是盲目地讓寶寶少穿衣服,更不是采取極端的抗寒訓(xùn)練。正確的做法是,慢加衣,多些戶外鍛煉,用溫和而循序漸進的方法,讓寶寶逐漸適合寒冷的環(huán)境。

        從適度地慢加衣開始

        一般情況下,當(dāng)溫度處于15℃~20℃時,可適當(dāng)給寶寶少穿一件衣服。如果寶寶穿的衣服過多,往往會礙手礙腳,加上寶寶本來就愛出汗,穿衣過多就更容易出汗了,汗?jié)窈蟮膬?nèi)衣黏在身上想不著涼都不容易。特別是隨著秋季來臨氣溫下降,加衣服的速度可以稍慢一些,讓寶寶有機會暴露在冷一點的環(huán)境中。經(jīng)過一段時間的鍛煉,寶寶對氣候變化的適應(yīng)能力就會更強。

        在秋冬季,由于早晚溫差大,冷熱不定,寶寶一旦著涼,很容易引發(fā)感冒發(fā)燒。因此,不宜盲目地凍,而是要根據(jù)氣候變化及時調(diào)整穿衣方案。寶寶穿衣是否合適,可以通過摸鼻尖和摸手腳來判斷,只要這兩個部位摸著不涼,就表示寶寶穿得不少。

        秋凍也要多多運動

        除了少穿衣,秋凍的意義還在讓寶寶多進行戶外鍛煉??筛鶕?jù)寶寶年齡來選擇適合的戶外活動,比如,小一點的寶寶走一走,大一些的寶寶跳一跳、跑一跑,或者拍球、玩滑梯都可以。運動時候身體微微發(fā)熱就達到效果了,千萬不要進行劇烈運動,否則出汗太多,涼氣容易通過表皮擴張入侵肌體,寶寶反而容易生病。進行戶外活動時,要適時地給寶寶穿脫衣服。活動完回到室內(nèi)后,要馬上給寶寶擦干汗水,換上干爽的衣服。最好選擇每天固定的時間段外出活動,順著天氣規(guī)律的變化,循序漸進地增強身體的耐寒能力。

        對于0~1歲的小寶寶而言,也要適當(dāng)多外出進行戶外的空氣浴,這樣有利于寶寶抵抗力的提升。到了秋季,早晚較涼,所以可以選擇在上午10點以后溫度較高的時間段外出,也能幫寶寶適應(yīng)冷空氣的變化,只要避免受涼即可。

        堅持用冷水洗手洗臉

        在堅持一定的時間戶外運動的同時,還可以嘗試給寶寶用冷水洗手、洗臉,進一步讓他適應(yīng)寒冷。可以從初秋開始,直接用自來水給寶寶洗手和洗臉,隨著氣溫逐漸降低,水溫也越來越低,這樣能讓寶寶有一個逐漸適應(yīng)寒冷的過程。如果寶寶實在難以堅持,你也可以用寶寶能忍受的較低水溫的水給他洗手和洗臉。

        如果能再堅持每天用冷水給寶寶擦拭身體,耐寒鍛煉的效果則會更好,但需注意每次冷水沖洗后,要用干毛巾擦。

        切忌突然加或者脫衣服

        中醫(yī)認為,小寶寶大多屬于稚陰稚陽的體質(zhì)類型,身體的體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育尚不完善,比較容易受外界氣溫冷熱的影響,從而體溫變化也比較快,因此,要避免突然地給寶寶增加或減少衣服。以免當(dāng)寶寶遇到熱或冷的刺激時,身體不能很快適應(yīng),從而誘發(fā)呼吸道疾病。

        外出時可以給寶寶多準(zhǔn)備不同薄厚類型的衣服,最好是可以逐層添或減的衣服類型,這樣方便及時調(diào)整,避免突然穿太厚或者太薄,而造成冷熱不均生病。

        身上3個部位凍不得

        “秋凍”不僅要把握持續(xù)、適度和漸進的原則,且不能一味地強求凍、凍、凍,寶寶身上的3個關(guān)鍵部位尤其是凍不得的:

        背部:背部保持溫暖,利于寶寶體內(nèi)陽氣的生發(fā),從而預(yù)防疾病、減少受涼感冒的幾率。

        腹部:既能維護寶寶胃腸道的功能,促進對食物的消化吸收,又能防止因肚子受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。做好腹部的保暖,疾病不容易找上門。

        腳部:足底的神經(jīng)末梢非常豐富,但血液循環(huán)較差,因此,對外界的寒冷最為敏感。雙腳受寒后,就會通過神經(jīng)反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,身體的抗病能力就會大幅下降。

        初秋是“秋凍”的好時機,到了深秋之后,早晚氣候偏低,就要注意及時給寶寶添衣加被了。如果發(fā)現(xiàn)寶寶面色發(fā)白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕等,則要及時添衣。

        體質(zhì)弱的寶寶不宜秋凍

        愛生病、患有慢性疾病以及體質(zhì)比較弱的寶寶,身體機能相對比較差,在進行耐寒鍛煉時更要慎重,因為過度的寒冷刺激也是誘發(fā)和加重疾病的關(guān)鍵因素。比如,有哮喘的寶寶如果能從夏天開始,堅持用冷水洗手、洗臉,或者堅持晨跑等,對于減少秋冬季的哮喘發(fā)作很有好處,但如果在秋冬季節(jié)讓有哮喘的寶寶突然經(jīng)受寒冷刺激,則有害無益。另外,有消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現(xiàn)的寶寶,多屬于脾胃虛弱型,不適合秋凍,因此,即便是秋季也要及時增減衣服,以免適得其反。

        如果寶寶平時生病比較多、體質(zhì)弱的話,那么,不要勉強進行秋凍。一旦天氣轉(zhuǎn)涼就要及時給寶寶添衣,同時還要通過調(diào)整日常飲食及選擇合適的戶外運動來增強體質(zhì)。

        猜你喜歡
        穿衣冷水生病
        預(yù)防做好 牛生病少
        冷水泡面
        “生病”的一天
        生病的快樂
        生病真難受
        快樂語文(2019年12期)2019-06-12 08:41:56
        綠豆湯沖雞蛋治嘴角糜爛
        自在才是我的穿衣態(tài)度
        Coco薇(2017年3期)2017-04-25 22:57:52
        穿衣取經(jīng)
        Coco薇(2017年3期)2017-04-25 17:57:49
        孫紅雷:請把冷水換成溫水
        有范穿衣也是性價比王
        Coco薇(2015年11期)2015-11-09 12:34:52
        人妻无码一区二区不卡无码av| 午夜婷婷国产麻豆精品| av影片手机在线观看免费网址| 亚洲一区二区三区四区五区黄| 亚洲国产激情一区二区三区| 精品不卡久久久久久无码人妻| 久久久一本精品久久久一本| 色欲色香天天天综合网www| 97久久人人超碰超碰窝窝| 欧美成人www免费全部网站| 久草视频在线播放免费| 2021国产精品视频网站| 亚洲欧美日韩人成在线播放| 亚洲av成人一区二区三区网址 | 精品人妻少妇丰满久久久免| 国产av国片精品有毛| 亚洲国产高清在线一区二区三区| 国产精品色内内在线播放| 亚洲天堂av一区二区三区不卡| 久久人人爽av亚洲精品| 永久免费av无码网站性色av| 少妇特殊按摩高潮惨叫无码| 亚洲熟妇av一区二区在线观看| 亚洲加勒比久久88色综合| 91精品福利一区二区| 日本高清中文字幕二区在线 | 精品日韩av专区一区二区| 国产亚洲av无码av男人的天堂| 熟妇的荡欲色综合亚洲| 久久久久久久国产精品电影| 久久久大少妇免费高潮特黄| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 最好看2019高清中文字幕视频| 日韩在线手机专区av| 视频在线国产一区二区| 国产黄在线观看免费观看不卡| 亚洲是图一区二区视频| 亚洲女同免费在线观看| 久久精品国产免费观看| jjzz日本护士| 亚洲中文字幕一区二区三区多人|