吳述存 （甘肅省酒泉市北關(guān)小學(xué) 735000）吳 航 （北京聯(lián)合大學(xué)管理學(xué)院 100000）

青少年如何爭做假期“健康模范生”

吳述存 （甘肅省酒泉市北關(guān)小學(xué) 735000）
吳 航 （北京聯(lián)合大學(xué)管理學(xué)院 100000）

假期是青少年學(xué)生最渴望的時光。可對于家長來說，孩子暫別了教師們的指導(dǎo)和幫助，面臨一些危險(xiǎn)和疾病，就成了家長頭疼和擔(dān)憂的問題。如何使學(xué)生暑期更有情趣、更有意義，如何爭做假期“健康模范生”？我認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)注意以下五個方面做起。

青少年 假期 健康模范生

假期是青少年學(xué)生最渴望的時光?？蓪τ诩议L來說，孩子暫別了教師們的指導(dǎo)和幫助，面臨一些危險(xiǎn)和疾病，就成了家長頭疼和擔(dān)憂的問題。如何使學(xué)生暑期更有情趣、更有意義，如何爭做假期“健康模范生”？我認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)從以下五個方面做起：

一、假期計(jì)劃應(yīng)先行

為了過一個充實(shí)而又規(guī)律的假期，放假前學(xué)生不妨先列出一個計(jì)劃表，請家長審閱。假期中學(xué)生的作息時間應(yīng)放寬有度，假期活動要統(tǒng)籌安排時間，不可偏廢。假期中在時間的劃分上有的專家建議，學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識的時間大體上占假期總時間的三分之一，參加興趣愛好活動的時間占假期總時間的三分之一，學(xué)生自由玩耍的時間占假期總時間的三分之一。尤其是不要只強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，忽略了其他活動。在假期里讓學(xué)生做到三個“不貪”，即不貪睡、不貪吃、不貪玩。

二、人身安全放第一

社會上流傳這樣一句話：“天不怕，地不怕，就怕學(xué)校放暑假?！笨梢?，假期學(xué)生的安全確實(shí)讓人既擔(dān)心又害怕。假期里學(xué)生的監(jiān)護(hù)責(zé)任由家長們承擔(dān)，這一點(diǎn)在 《未成年保護(hù)法》中已經(jīng)很明確了。家長光擔(dān)心是不夠的，還必須具備基本的安全防護(hù)知識，并時刻教育和提醒孩子。特別是一些外出務(wù)工家長應(yīng)委托有一定監(jiān)護(hù)能力的其他成年人代為監(jiān)管自己的孩子，確保孩子假期的安全?？梢膊荒転榱税踩裁匆膊蛔尯⒆幼?。

1．假期游泳、溜冰必須在保證安全的條件下進(jìn)行。暑假里是兒童溺水的高發(fā)期，家長一定要增強(qiáng)防范意識。同時，冬季溜冰也常會發(fā)生一些不安全事故，也要引起我們的重視。

2．預(yù)防青少年（含幼兒）交通事故發(fā)生。據(jù)甘肅省酒泉交通管理部門提供資料，僅2012年酒泉市道路交通事故就達(dá)55起死亡，127人受傷，其中青少年交通事故占到了相當(dāng)大的比列。因此，必須進(jìn)一步從社會管理制度上狠抓，開展交通勸導(dǎo)、宣傳、救助等文明活動，以建立維護(hù)良好的社會秩序，預(yù)防青少年（含幼兒）交通事故發(fā)生。

3．重視、遠(yuǎn)離、預(yù)防網(wǎng)絡(luò)及其他犯罪。青少年網(wǎng)絡(luò)犯罪每年都呈上升趨勢，究其原因一是厭學(xué)，沉溺于網(wǎng)吧；二是社交，社會上的不良青年，受其影響貪圖享受，吃喝玩樂，泡網(wǎng)吧甚至吸毒等，最終因無經(jīng)濟(jì)來源而走上犯罪道路。家長不能讓假期成為監(jiān)督的盲區(qū)，要以對孩子、對社會高度負(fù)責(zé)的態(tài)度愛護(hù)和教育他們，遠(yuǎn)離犯罪。要引導(dǎo)孩子多參加健康有益的文化體育活動，不要沉迷于上網(wǎng)或游戲機(jī)。要遠(yuǎn)離毒品，預(yù)防盜竊等犯罪行為的發(fā)生。

我們知道，每年寒暑假期間，全國各地都會發(fā)生不少的學(xué)生傷亡事故，有出門發(fā)生的交通事故，有放鞭炮炸傷身體的，有掉到水中或冰窟窿淹死的，也有電器漏電觸電的，還有燃?xì)獗ǖ摹瓰槭裁疵磕旰罴倨陂g發(fā)生的各類傷亡事件那么多呢？關(guān)鍵是有些家長對孩子的安全教育重視不夠。安全警鐘應(yīng)該常鳴！

三、科學(xué)飲食最關(guān)鍵

1．夏秋季節(jié)水果蔬菜飲料等十分豐富，但千萬不要貪吃誤食，一定要注意飲食，慎防胃腸疾病的發(fā)生。例如，不能一次進(jìn)食大量荔枝。否則易引起低血糖癥，出現(xiàn)面色蒼白、大汗淋漓、四肢卻冰涼，神智昏迷，甚至抽搐癥狀。一旦孩子發(fā)病家長或監(jiān)護(hù)人要立刻讓其喝一些濃白糖水，最好是葡萄糖水，之后視情況就醫(yī)治療。

2．應(yīng)盡量少去大排檔、路邊攤衛(wèi)生條件差的地方就餐，羊肉串、麻辣燙等夏天最熱賣的一些食物更是被列為引發(fā)傳染病的 “危險(xiǎn)分子”，烤肉里夾的肥肉最好不要吃，烤雞翅應(yīng)把皮丟掉，包一層錫紙，可避免過多含致癌物、煙霧進(jìn)入食物中。吃烤肉時要求食物多放孜然，孜然、咖喱粉也可減少高溫烹調(diào)而產(chǎn)生的致癌物。

3．進(jìn)食海鮮要謹(jǐn)慎，海鮮中大都富含蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后會引起體內(nèi)的過敏性反應(yīng)，海鮮蒸煮最安全，如果要吃烤海鮮，燒烤的時間應(yīng)稍長一些；而且最好給配蒜和芥末，以起到殺菌作用。

4．由于有些孩子在假期完全打亂了原來的飲食和睡眠等良好的作息時間，晚睡并貪吃貪喝比較突出，家長要注意孩子防止肥胖。

四、防病保健特重要

假期里，我們常會在醫(yī)院里看到一些孩子因?yàn)槭澄镏卸净蝻嬍巢灰?guī)律出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等狀況，或發(fā)生中暑，或發(fā)生擦傷與刺傷。因此，要注意防病保健。

1．食物中毒。在正常情況下，一般食物并不具有毒性，其原因不外乎致病菌污染，食物在加工、運(yùn)輸、銷售等過程中受到某些致病微生物污染，并在食品中急劇繁殖，例如盛夏時節(jié)，天氣炎熱，食品易腐敗，病菌繁殖快，再加之蒼蠅叮爬，污染食物，就可能引起食物中毒。

2．預(yù)防中暑。大熱天運(yùn)動體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，體溫調(diào)節(jié)一時不能適應(yīng)就會急劇升高，以致造成生理功能絮亂，從而發(fā)生中暑，中暑程度較嚴(yán)重時會出現(xiàn)口渴、頭暈、惡心眼花的癥狀。一般中暑常會出現(xiàn)體溫明顯升高出大汗，臉色蒼白，皮膚濕涼，脈搏細(xì)弱的癥狀，更嚴(yán)重者還會神志不清，甚至發(fā)生昏厥。

3．擦傷與刺傷。夏季炎熱，孩子短衣短褲，外出玩耍容易擦傷和刺傷。例如，擦傷外皮，以肘部、手掌及關(guān)節(jié)處是最為多見的擦傷。如果擦破了皮，建議使用碘伏。碘伏具有廣譜殺菌作用，使用方便無刺激，無異味，無色素沉著，可直接涂于傷口。目前它可以替代酒精、碘酒、紫藥水等為良好的皮膚粘膜消毒劑。

五、心理健康不忽視

心理中暑，又稱心理暑熱反應(yīng)。一般少年的心理中暑可分為認(rèn)知異常和行為異常，認(rèn)知異常主要表現(xiàn)為思維紊亂、頭腦不清，不能安心思考來自成長過程中的不足與誤失，今后發(fā)展等諸多問題，進(jìn)而出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低，健忘等現(xiàn)象。行為異常主要表現(xiàn)為情緒多變，愛發(fā)脾氣，心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，容易因微不足道的小事與家人或者身邊的人鬧矛盾，進(jìn)而產(chǎn)生厭煩不安甚至厭學(xué)的情緒，如果家長不加以正確引導(dǎo)，未成年的青少年很可能發(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病，如何有效地遏止這種情形呢？

1.積極投身社會大學(xué)堂。假日家長應(yīng)給孩子創(chuàng)造更多機(jī)會接觸外界、涉獵課外讀物，接受視評教育，進(jìn)行戶外活動，為家庭多做力所能及的事情，比如參加社會實(shí)踐活動，當(dāng)義務(wù)志愿者，但外出活動前要讓孩子參與籌劃準(zhǔn)備，對于大一點(diǎn)的孩子可以讓他們一起參與計(jì)劃和設(shè)計(jì)旅程路線，教孩子學(xué)會查看車站乘車線路、發(fā)車次與時間表；學(xué)會熟悉地圖，購物時盡量讓孩子算賬付款；旅游時去各種博物館、動物園、植物園，看科技藝術(shù)展覽，利用多種途徑增加下一代人文、地理、審美等各種相關(guān)知識，學(xué)習(xí)防火、防盜多種知識和技能。

2.努力培養(yǎng)兒童自信心理。假期里親朋好友聚會大人們總喜歡談?wù)摵⒆悠谀┛荚嚨某煽儯绻⒆記]有考好家長最好盡量避免談?wù)摽荚嚦煽?，班主任或任課教師介紹，談?wù)搩和谛Ｇ闆r時，應(yīng)客觀評論，多看閃光點(diǎn)，鼓勵上進(jìn)。

總之，孩子是祖國的花朵，家庭的希望。讓我們密切配合，確保孩子的安全，引導(dǎo)孩子從以上五個方面做起，爭做假期 “健康模范生”，共同為孩子撐起一片平安的藍(lán)天!

（責(zé)編 金 東）