楊國平

現(xiàn)實(shí)中的東營黃河口馬拉松跟想象中的差別很大。一直以為所謂的黃河口馬拉松應(yīng)該離黃河很近，就算不從河邊跑過，也能夠望得見奔騰的黃河水。實(shí)際差得很遠(yuǎn)。馬拉松都在市區(qū)跑，根本見不到黃河的影子，所以奔著去看黃河入海到東營的朋友們不免有點(diǎn)小小的失望。當(dāng)然，跑步的時(shí)候想著看風(fēng)景好像也不太現(xiàn)實(shí)，有種說法，說高手眼中只有速度，沒有風(fēng)景。

一是比賽時(shí)間前移，從去年的5月1日提前到了今年的4月26日。其實(shí)，很多人包括我都希望它再提前1個(gè)星期，甚至半個(gè)月，那樣基本就能杜絕高溫了。但這不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)闁|營的綠化在山東范圍內(nèi)來講，成本是最高的，成果是最小的。在4月中旬比賽的話，城市顯得光禿禿，沒有綠色。

二是擴(kuò)大了獎(jiǎng)勵(lì)范圍，男女前100名運(yùn)動(dòng)員都有獎(jiǎng)金。這項(xiàng)措施值得其他組委會(huì)借鑒。雖然9至100名的獎(jiǎng)金只有500元，但在國內(nèi)大賽中拿過獎(jiǎng)金，對(duì)于業(yè)余選手來說是一種肯定，起碼可以吹上很長一段時(shí)間。

三是補(bǔ)給有提高。水多了，飲料多了，香蕉也有了。

四是拉拉隊(duì)很給力。男女老少一家親，72路人馬齊上陣，吶喊聲、加油聲此起彼伏，感覺很不錯(cuò)。

五是辦賽細(xì)節(jié)有所提高。比如引入靜計(jì)時(shí)，分段計(jì)時(shí)成績更加準(zhǔn)確，增加了官方領(lǐng)跑員、完賽獎(jiǎng)牌檔次顯著提高，完賽證書更加美觀大方、好像浴巾也大了。這些都值得點(diǎn)贊。

東營馬拉松起步不算晚，2014年成為國際田聯(lián)銀標(biāo)賽事，也是中國田聯(lián)金牌賽事。按理說國內(nèi)達(dá)到這樣層次的不多，起碼排名前五。但是東營的硬傷也不少：地級(jí)市交通不便，接待能力有限，賽事運(yùn)作宣傳不到位等等。

馬拉松是附加能力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了跑步之外，順便看看玩玩是大部分選手的想法。花同樣的錢，到大城市游玩的感覺比東營好。加之把比賽時(shí)間選擇到4月底，這個(gè)季節(jié)東營的溫度極不穩(wěn)定，連續(xù)好幾年都是高溫，或者大風(fēng)，艱苦的比賽條件使得賽事的吸引力更是大打折扣。去年以來，各類跑步比賽井噴式發(fā)展，東營馬拉松就成了非必選項(xiàng)目，開始有點(diǎn)雞肋的味道。去了，比不出成績，還受高溫的打擊；不去，覺得還是個(gè)挺響亮的賽事，有些可惜。

總而言之，東營適合山東及周邊的跑友練練手，也適合找虐型選手試試，還適合想拿獎(jiǎng)金找感覺的選手。

東營是我初馬之地。2014年帶著忐忑不安的心情，踏上了馬拉松之旅。跑全程之前，大部分人會(huì)先跑個(gè)半程試試，我很明確選擇了全程。在我的概念中，馬拉松就是馬拉松，前面加上半程或迷你，就不叫馬拉松了。

去年的東營馬拉松也是在高溫中進(jìn)行，4小時(shí)11分3秒完賽，排在第295名，現(xiàn)在看來是相當(dāng)差勁的水平。不過，這是個(gè)起點(diǎn)，也是一個(gè)轉(zhuǎn)折，讓我發(fā)現(xiàn)自己可以在這個(gè)項(xiàng)目上找到存在感，可以繼續(xù)做下去。很多時(shí)候我都在思考為什么跑馬拉松？原因很多，但是最根本的或許是想找到認(rèn)同感和征服感。

跑馬拉松最大的痛苦就是付出了很大的努力，也到了一定的層次，離自己的目標(biāo)很近很近，但又無法實(shí)現(xiàn)，有種絕望的感覺。翻翻以前參加比賽的照片，大部分都是看起來很痛苦的樣子，一副苦瓜臉，其實(shí)就是挺難受。如果慢慢跑，大概會(huì)開心點(diǎn)，但我不舍得慢慢跑?；舜蟀训臅r(shí)間、精力還有人民幣去打醬油，對(duì)得起自己?jiǎn)?？還有個(gè)重要因素，就是慢點(diǎn)跑其實(shí)也累得很，快跑早解放，跑慢了，退房也是個(gè)問題。不過今年我學(xué)乖了，到了拍照點(diǎn)的時(shí)候，還是相當(dāng)給力地咧著嘴巴，擠眉弄眼地笑，比苦瓜臉好點(diǎn)。

跑馬拉松的魅力就是痛并快樂著。熬過那個(gè)痛苦的階段，幸福感就會(huì)油然而生。

去年第一次跑全程之前，認(rèn)為自己可以跑進(jìn)4小時(shí)，因?yàn)楸荣惽霸?jīng)辦到過?？蓻]有成功，只以4小時(shí)11分草草收?qǐng)?。?jīng)過一年的努力，又跑了兩次全程，先后很輕松地跨越了3小時(shí)45分和3小時(shí)30分。這次信心滿滿地沖擊3小時(shí)10分，以為沒有任何問題。然而，從32公里后有點(diǎn)崩潰，最后又以失敗告終。不甘心，懊惱，甚至很難過，覺得沒有頂住，離期望的差距太大。談不上什么追求和理想，對(duì)于業(yè)余跑者，進(jìn)3小時(shí)，甚至就是達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平也沒有什么實(shí)際意義。但是，我想試試，找找成為頂尖業(yè)余跑者的感覺。在未來的兩年內(nèi)，我會(huì)把這個(gè)作為目標(biāo)去嘗試。

東營馬拉松之后，我給自己制定了新的訓(xùn)練計(jì)劃。5、6、7、8這幾個(gè)月每月300公里的跑量；嘗試亞索800訓(xùn)練法；進(jìn)行第四次減肥，使體重控制在140斤以內(nèi)；增加速度訓(xùn)練，特別是3000米、5000米專項(xiàng)訓(xùn)練，提升絕對(duì)速度；交叉訓(xùn)練，盡量避免傷病，增加力量訓(xùn)練和康復(fù)拉伸訓(xùn)練。

有的跑者說，男人需要永遠(yuǎn)用運(yùn)動(dòng)保持激情。是的，在我們能夠用體能證明什么的時(shí)候，說明我們還是充滿力量的，所以，請(qǐng)珍惜這些可以暢快流汗的日子吧。跑下去，為了目標(biāo)而努力。

革命尚未成功，同志仍需努力！