子夜

在身體未感到嚴(yán)重不適時(shí)，濕氣很難引起人們的注意，這緣于其對(duì)濕氣缺乏正確的認(rèn)識(shí)。

夏天是濕氣的高發(fā)季節(jié)。對(duì)此，很多人不解，夏日氣溫高，能趕走寒冬導(dǎo)致的風(fēng)濕，又緣何會(huì)成為濕氣的高發(fā)季節(jié)？這是因?yàn)?，夏季降雨量大、空氣濕?rùn)，濕氣更容易侵入人體。如果你早上起床頭昏腦漲、刷牙時(shí)惡心、舌苔厚而粗糙、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉等癥狀，不用懷疑，濕氣已經(jīng)在你身上扎了根！

濕氣的真面目

一到夏天，人們都談濕色變，只要出現(xiàn)了頭昏腦漲、舌苔厚膩、食欲不佳、臉上起疹子、虛胖……這些癥狀，很多人都會(huì)得出“濕氣重”的結(jié)論。但是你真的了解“濕氣”的真面目嗎？

1.濕氣也分內(nèi)外

濕氣，也就是中醫(yī)中的濕邪，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

唐略說：“濕有內(nèi)濕、外濕之分?！眱?nèi)濕是內(nèi)部疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾失健運(yùn)而產(chǎn)生；或是因體內(nèi)中氣虧虛、脾腎陽(yáng)虛。外濕則多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。

四季變化中，夏天濕氣最盛，所以極容易染上濕病。

2.種類繁多的濕氣

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪最可怕。因?yàn)闈駳馐亲钊菀诐B透的，并且濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來得痛快。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣如果生在了皮下，就形成肥胖，更是棘手的健康問題……

3.濕氣vs風(fēng)濕

風(fēng)濕以病因分類，分為：風(fēng)痹、寒痹、濕痹、熱痹、燥痹、風(fēng)寒濕痹和濕熱痹。因?yàn)闈癖?、風(fēng)寒濕痹和濕熱痹都是由于濕熱或風(fēng)寒濕等邪氣郁久化熱而來的，所以人們往往混淆了身體濕氣和風(fēng)濕的概念。

唐略說：“其實(shí)濕氣和風(fēng)濕在稱謂，病源和癥狀上都有很大的區(qū)別?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2023/09/06/qkimagesjiarjiar201506jiar20150645-1-l.jpg"/>

生活中的濕氣陷阱

當(dāng)我們正為如何預(yù)防身體濕氣，如何減輕體內(nèi)濕氣對(duì)身體的影響而焦頭爛額時(shí)，當(dāng)心，你是否就是濕氣的多發(fā)人群？

1.濕氣偏愛懶人

體內(nèi)濕氣過重的人通常都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們經(jīng)常待在家里，奉行著懶人原則，即使經(jīng)常感覺到身體沉重、四肢無力，仍不愿意運(yùn)動(dòng)。但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

唐略指出：與懶人的生活方式相反的是健康運(yùn)動(dòng)的生活方式。生活中，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，都能活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.重口味也危險(xiǎn)

現(xiàn)代人不僅喜歡吃肉，而且所吃食物里有污染，生冷食物或涼性蔬果，都會(huì)讓腸胃的消化吸收功能停滯，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，連大便也不正常，不能成形。中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就只能在身體內(nèi)堆積。

唐略指出：與重口味的飲食習(xí)慣相比，均衡清淡的飲食習(xí)慣更能讓你遠(yuǎn)離濕氣。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少飲酒，少食甜膩食物，在食用涼性蔬果，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3.無處不在的濕氣

經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中，潮濕下雨天經(jīng)常外出，穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕未干的棉被，夏天為了圖一時(shí)涼快，直接睡在地板上，洗完頭發(fā)后懶得吹干……濕氣就在我們無意之間，進(jìn)入我們的頭皮，我們的身體，我們生活的方方面面，我們居然躺在了濕氣的溫床里！

唐略指出：人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗，保持空氣流通。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留；如果是外界濕氣很嚴(yán)重的情況，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流；盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

百變方法除濕氣

濕氣是潛在的重大疾病的誘因，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)被濕氣纏上，整天頭痛腦熱，提不起精神也沒有食欲，甚至關(guān)節(jié)還會(huì)酸痛時(shí)，不需要病急亂投醫(yī)，唐略醫(yī)生推薦百變祛濕方案，祛除夏日濕氣也可以很簡(jiǎn)單：

1.萌萌的吃貨型：不想吃藥，只想用美食來代替，天下真有這樣的好事么？

那就試試唐略醫(yī)生推薦的祛濕食療法吧，不需要特別做一道藥膳，簡(jiǎn)單加入食材就可以。

a.蒜是很好的祛濕食材?？梢远喑运饷纾奶熳霾说臅r(shí)候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)候可以加點(diǎn)蒜瓣，燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。

b.姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材。菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

c.辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

2.害怕副作用型：如果是暑濕感冒癥狀，偏愛中藥治本的治療，又害怕副作用，推薦使用中藥飲品。

3.恐懼手術(shù)型：懼怕血淋淋的手術(shù)，我們還有更好的不用開刀的無痛中醫(yī)療法。

a.拔火罐祛暑濕：拔火罐是一個(gè)立竿見影的祛濕方法，具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。除去醫(yī)院拔，還可以自己買一套拔罐工具在家中操作。

b.艾灸祛暑濕：除了拔火罐祛暑濕外，還可應(yīng)用艾灸。建議有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人，可用艾條對(duì)肚臍和足三里（膝關(guān)節(jié)下面約三寸的地方）實(shí)施艾灸，可祛濕健脾胃。

c.針灸治濕氣：除了上述的祛濕方法，針灸治療也可以有效祛濕，針灸的穴位為：承山穴（在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間），可以有效緩解濕氣癥狀。