尹恒

冬季來(lái)臨，各地氣候發(fā)生較大變化。我國(guó)北方地區(qū)氣溫下降明顯感覺寒冷，同時(shí)雨水減少使得空氣干燥：而我國(guó)南方地區(qū)則陽(yáng)光強(qiáng)烈、多雨潮濕。氣溫、濕度和日曬的變化給我們的皮膚帶來(lái)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。如果不注意防護(hù)，許多秋冬季節(jié)好發(fā)的皮膚病將出現(xiàn)復(fù)發(fā)或加重，如濕疹、冬季瘙癢癥、魚鱗病、口角炎、黃褐斑、凍瘡等。如果我們正確地掌握秋冬季護(hù)膚“竅門”，此類皮膚病將得到很大程度的預(yù)防或緩解。

冬季里皮膚保濕是大事

冬季，由于氣候變化，人們常常呆在開著空調(diào)或者暖氣的房間，比較干燥，大部分人皮膚分泌油脂減少，如果不注意防護(hù)，皮膚將變得干燥，因此皮膚保濕是我們呵護(hù)肌膚的首要措施。秋冬季沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般10分鐘為宜；沐浴次數(shù)不宜過(guò)多，每周1～3次為宜：水溫不宜過(guò)高，控制在35～37℃最佳：同時(shí)宜少用肥皂等堿性強(qiáng)的清潔用品。面部清潔以溫和的洗面奶為宜，一般溫水清潔后，可以使用濕毛巾進(jìn)行短時(shí)間的冷敷，幫助面部血管收縮，降低面部溫度，減少水分流失。面部清潔后，應(yīng)緊接著使用保濕潤(rùn)膚劑，形成人工保護(hù)層，鎖住皮膚水分，避免皮膚干燥。

冬天防曬仍然很重要

有人認(rèn)為防曬只是夏季的任務(wù)或是女性的專利，其實(shí)這種觀念并不正確。秋冬季日照時(shí)間縮短但紫外線并不會(huì)顯著減少，而且男性和女性一樣需要做好皮膚防護(hù)。皮膚的老化分為自然老化和光老化，紫外線是造成我們皮膚光老化的主要原因。在高原和沿海等紫外線強(qiáng)烈的地區(qū)，皮膚黝黑、皺紋、色素性疾病和皮膚癌等光老化性疾病較紫外線相對(duì)較弱的地區(qū)發(fā)生率要高出很多倍。防曬對(duì)于皮膚光老化的預(yù)防有著重要意義，正確的防曬包括室內(nèi)防護(hù)和室外防護(hù)。陽(yáng)光充足的室內(nèi)宜使用SPF大于20的防曬霜，如果在室外，宜選擇SPF大于30且PA+++的防曬霜。如果在室外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，宜每2～3小時(shí)補(bǔ)充涂抹一次。同時(shí)應(yīng)使用防紫外線傘、遮陽(yáng)帽等物理防護(hù)措施。

皮膚也要保暖

秋冬季氣溫下降，寒冷的刺激會(huì)導(dǎo)致部分人群皮膚末梢循環(huán)障礙甚至發(fā)生皮膚炎癥，尤其是室外工作者、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、手足多汗、戶外運(yùn)動(dòng)愛好者等人群多發(fā)。另外氣溫在100C以下就可導(dǎo)致凍瘡形成。因此，易患凍瘡人群應(yīng)加強(qiáng)肢端和暴露部位的保暖，并保持鞋子、手套、帽子、防護(hù)手套等用品的干燥。受凍后不宜立即熱敷或用火烘烤，宜低溫緩慢加熱和按摩局部皮膚復(fù)溫為宜。對(duì)于兒童、過(guò)敏性和瘙癢性皮膚病患者著衣宜選擇寬松的棉質(zhì)品。

吃得好皮膚會(huì)好

秋冬季新鮮水果蔬菜減少，如果不注意飲食調(diào)整，可能造成維生素?cái)z入不足?？诮茄谆颊咭a(bǔ)充B族維生素，皮膚干燥者要補(bǔ)充維生素A。冬季氣溫較低，為適應(yīng)寒冷，應(yīng)定量食用一些肉類，以補(bǔ)充熱量。過(guò)敏性疾病患者宜盡量避免食用魚、蝦、蟹等易致敏食物，以及辛辣、刺激性食物。

睡好了皮膚才會(huì)健康

睡眠質(zhì)量和時(shí)間與皮膚病的發(fā)生息息相關(guān)。經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間過(guò)短者，由于精神因素和內(nèi)分泌的紊亂，易導(dǎo)致皮膚油膩加重痤瘡的發(fā)生發(fā)展，而且皮膚得不到有效的休息也會(huì)影響皮膚新陳代謝導(dǎo)致一系列皮膚病的發(fā)生。因此，保證充足的睡眠是呵護(hù)皮膚的重要措施。

皮膚也該常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚新陳代謝。易患凍瘡者更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。經(jīng)常按摩面部皮膚還可增加皮脂分泌，加強(qiáng)保濕，減少面部皺紋形成。

以上是秋冬季皮膚病防治的一些基本措施，如果皮膚疾病已經(jīng)發(fā)生，應(yīng)積極就醫(yī)治療，以免延誤病情。endprint