麥嘉凌

健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法蘊(yùn)涵豐富的醫(yī)學(xué)知識(shí)，處處都流動(dòng)著中醫(yī)理念。我們?cè)诹?xí)練這套功法時(shí)不能泛泛而學(xué)，而應(yīng)從每一動(dòng)“循經(jīng)作勢(shì)”的原理中去了解學(xué)習(xí)，從“循經(jīng)取穴”里去認(rèn)真體會(huì)內(nèi)涵，注重細(xì)節(jié)，遵從功法要求去習(xí)練，這樣才能取得練功效果，從而提高我們的身體素質(zhì)。

第八動(dòng)——金雞報(bào)曉式主要功能是和胃健脾補(bǔ)后天，舒暢三焦，升清降濁培補(bǔ)元?dú)?。人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)站——脾，是我們身體的“能量轉(zhuǎn)換器”。它位于中焦，在膈之下。當(dāng)我們飲食入胃后，對(duì)其進(jìn)行消化和吸收實(shí)際上是在胃和小腸進(jìn)行的。但需要經(jīng)脾的運(yùn)化才能將水谷化為精微，并進(jìn)而布散全身，濡養(yǎng)我們的臟腑，維持人體的功用，在體合肌肉。在五行中脾屬土，土是萬(wàn)物生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，作物的生長(zhǎng)好壞有賴(lài)于土的肥沃，有賴(lài)于我們的辛勤勞作，不斷地耕耘才能得以之用。而脾，我們每天除了用均衡的飲食去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓他處于最好狀態(tài)外，更需要用運(yùn)動(dòng)的方式去培補(bǔ)元?dú)?。?hù)樞不蠹，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，肌體的消化吸收功能才能健全。黃帝內(nèi)經(jīng)（靈樞，營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇）曰：“中焦如漚”。漚，是形容中焦腐熟消化飲食的狀況，可以腐熟水谷，泌糟粕，蒸精液使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)脾氣散精，并化生為營(yíng)氣。“升清”即指水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和上輸于人體的心、肺，通過(guò)心肺的作用化生氣血。脾臟的主要功能是升清和統(tǒng)攝血液。升清陽(yáng)與統(tǒng)攝約束血液行于脈內(nèi)，“氣為血之帥”，這個(gè)氣主要是脾氣。升清是脾氣的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，以上升為主，當(dāng)我們用逆腹式呼吸法練習(xí)金雞報(bào)曉式時(shí)，膈肌的上下提升按撫著脾胃臟腑；并步提踵按壓在太白穴——太白穴是脾經(jīng)的原穴，在腳背腳底交界的地方，按壓太白可以補(bǔ)脾；而屈腕勾手側(cè)舉平肩時(shí)中府穴得到按壓（此處強(qiáng)調(diào)從腕關(guān)節(jié)領(lǐng)勁再逐步到肩之意圖所在）。中府穴是肺的募穴，即肺臟氣血直接輸注的地方（夾緊上肢時(shí)，大約于腋下對(duì)齊），此穴是手太陰、足太陰之會(huì)，故又能健脾。人體生命活動(dòng)的持續(xù)和氣血精液的生成有賴(lài)于脾胃運(yùn)化，它的健康狀況如何直接關(guān)乎人體的健康狀態(tài)，故而脾乃“后天之本”也。

金雞報(bào)曉的功用是在充分屈腕勾手的井穴相會(huì)里；后舉腿獨(dú)立平衡中以及并步提踵勾手側(cè)舉平衡等，目的皆在通經(jīng)和通絡(luò)。人體內(nèi)的手三陽(yáng)經(jīng)的作用不可小覷。手陽(yáng)明大腸經(jīng)肺和大腸的保護(hù)神；手太陽(yáng)小腸經(jīng)——循行跨過(guò)腕、肘、肩三個(gè)關(guān)節(jié)，是寧心安神、舒經(jīng)活絡(luò)的關(guān)鍵；手少陽(yáng)三焦經(jīng)——分布在人體體側(cè)，主要分布在上肢外側(cè)中間，還有肩部和側(cè)頭部，三焦是“決瀆之官，水道出焉?！睕Q者，疏通也。三焦只有舒暢才能夠水火濟(jì)濟(jì)，潤(rùn)澤我們的身體。經(jīng)絡(luò)向內(nèi)歸宿于五臟六腑，向外四通八達(dá)于四肢百骸，五官九竅。因而我們的動(dòng)作應(yīng)意在經(jīng)絡(luò)，這鏈接五臟六腑和四肢的渠道上。

金雞報(bào)曉式的要領(lǐng)：百會(huì)上引陽(yáng)氣升，和胃健脾補(bǔ)后天，金雞獨(dú)立三焦暢，升清降濁元?dú)馓怼０贂?huì)有“三陽(yáng)五會(huì)”之稱(chēng)，是足三陽(yáng)經(jīng)與督脈、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，是人體陽(yáng)氣匯聚的地方。做這式要松靜自然為前提去手按腳翹，養(yǎng)性練形。養(yǎng)性的本質(zhì)是“行氣”。在這整套功法中輕吸慢呼，動(dòng)吸相隨，動(dòng)緩息長(zhǎng)，息息到臍，猶如神龜吐納。在行氣狀態(tài)下人充分放松入定后，腳跟拔起壓迫涌泉穴，這有助于激發(fā)足少陰腎經(jīng)；也包括足陽(yáng)明胃經(jīng)，它行布于身之前，陽(yáng)明之府主要包括胃腸（當(dāng)然就與脾、肺有關(guān)聯(lián)）。陽(yáng)明經(jīng)的功能主要體現(xiàn)在一個(gè)通降上。胃要和，主降濁。脾要升，主升清。升和降是一對(duì)矛盾運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們?cè)谔狨辔鼩夂吐漉嗪魵獾男误w活動(dòng)與呼吸相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中，這對(duì)相表里關(guān)系的臟腑器官得到了協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)平衡是維持人體內(nèi)臟相對(duì)恒定與一定位置的重要因素，各臟器的功能正常了，各司其責(zé)，我們的身體才會(huì)健康。

這一式還強(qiáng)調(diào)勾手要六井相會(huì)且五指指腹要捏攏，是意在“井穴”這人體的水源地；并步獨(dú)立勾手上舉，且強(qiáng)調(diào)兩膝要相靠地一腿屈膝后伸，是意在“血?！?。血海穴是治血要穴，就在大腿髕骨底內(nèi)側(cè)；同時(shí)還強(qiáng)調(diào)腳面繃平，腳底朝上，這意在腳踝與臟腑相對(duì)應(yīng)的原穴上。無(wú)論是成勾上擺，變掌下按，還是蹲腿時(shí)口吐吹音，都是意在幫助疏通手三陰、手三陽(yáng)之井穴和原穴，通經(jīng)活絡(luò)，頤養(yǎng)心肺，疏通三焦。加上勾手上舉后舉腿平衡獨(dú)立時(shí)身體反弓的動(dòng)作，更進(jìn)一步強(qiáng)化了金雞報(bào)曉這一式給予的作用，有助于滋陰補(bǔ)腎。只有腎水充盈才能溫潤(rùn)土壤（脾臟）滋養(yǎng)臟腑，四肢筋膜，肌肉。

金雞報(bào)曉式里蘊(yùn)含的醫(yī)理知識(shí)通過(guò)認(rèn)真規(guī)范動(dòng)作和不斷的習(xí)練過(guò)程中會(huì)感受越來(lái)越深。