睡覺要關(guān)所有燈，以防干擾生物鐘
2015-06-25 19:13:45佚名
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年6期
佚名
睡覺時，你關(guān)燈了嗎？小夜燈、電視機電源指示燈、手機充電指示燈等等是不是還亮著？美國康涅狄格大學(xué)乳腺癌專家理查德·史蒂文斯建議，睡覺時關(guān)閉所有光源，以防擾亂人體生物鐘。
史蒂文斯在由英國《皇家學(xué)會生物學(xué)分會學(xué)報·哲學(xué)匯刊》發(fā)表的報告中寫道，光照影響生物鐘，從而改變激素分泌、基因表達、體溫、新陳代謝等，增加罹患癌癥、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的風(fēng)險。他建議，臥室內(nèi)不要擺放臺式電腦，因為它們發(fā)出的藍光會讓身體保持警醒，如果不得不起夜，最好使用發(fā)出昏暗紅光的燈。
（摘自《新民晚報》）
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