張俊杰

麒麟鞭是近幾年興起的健身運動。鞭柄一般為木質(zhì)或用牛皮纏繞，鞭身為鐵鏈，由粗而細，終端為鞭梢。甩在鞭身，響在鞭梢。其音清脆、響亮、極富穿透力。揮麒麟鞭具有極好的健身效果。

揮麒麟鞭可是個力氣活。1～2公斤，甚至10～20公斤的鐵鏈子，2～3米長，單手或雙手甩動，扭腰、擎頸、雙下肢穩(wěn)固的支撐等，幾乎全身的骨骼肌都參與了運動。甩動鞭子時，深吸一口氣，氣門緊閉，呼吸肌和腹肌收縮，固定胸廓，肺內(nèi)壓迅速上升，反射性地加強骨骼肌的力量。

揮鞭時能量的來源主要是氧氣參與體內(nèi)糖、脂肪、蛋白代謝所釋放的生物能，即有氧代謝。這種代謝的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水。但是在甩鞭憋氣以及鞭響的一剎那，肌肉要有爆發(fā)力，再多、再快的有氧代謝的生物能，也不能及時提供。這就需要消耗原先儲存于體內(nèi)的磷酸化合物等能源物質(zhì)，即無氧代謝的生物能。這種供能方式產(chǎn)生能量少，僅能提供劇烈運動時臨時的需要，最多1～2分鐘。而且，無氧酶分解時產(chǎn)生的乳酸會導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。

麒麟鞭健身的機理主要是有氧代謝，但同時夾雜著無氧代謝。這是一項有氧代謝和無氧代謝兩種供能方式有機結(jié)合的健身運動。因此，其健身效果不僅是增強體質(zhì)和防治一些運動器官疾病，而且會提高代謝功能，增強機體免疫力。

因為甩麒麟鞭有憋氣運動，在肺充氣時，肺內(nèi)壓升高，可造成肺血管受壓，靜脈回心血量減少，心搏量也隨之下降，可出現(xiàn)暫時性的腦供血不足；高血壓患者尤甚。而解除憋氣時，阻在外圍壓力本已很高的靜脈血一次回心，會造成心臟的過度充盈，加重心臟負荷。因此，中老年人，特別是有動脈硬化、心血管功能不全者甩麒麟鞭要慎重。

（摘自《健康報》）