心理學(xué)家吉姆與眾多網(wǎng)球選手合作多年，他花了數(shù)百個小時觀察那些頂級選手，并研究他們的比賽錄像。讓他感到困擾的是，頂級選手得分時的動作和習(xí)慣，與普通選手毫無差異。

可是，當(dāng)他把注意力從得分點轉(zhuǎn)移到得分間隙時，發(fā)現(xiàn)了其中的奧妙。那些頂級運動員，在每個得分間隙，幾乎都有著一整套習(xí)慣動作（或許他們自己都沒有發(fā)現(xiàn)）。比如他們得分后走回底線的時候，他們頭部和肩膀的小動作、眼睛張望的方向、呼吸的變化，甚至還有人有自言自語的習(xí)慣。

吉姆立刻想到，這些選手是在利用得分間隙最大限度地修復(fù)自我。而且他發(fā)現(xiàn)，許多排名較低的選手根本就沒有這種自我修復(fù)的習(xí)慣。

當(dāng)他給這些選手戴上心電遙測裝置后，驚奇地發(fā)現(xiàn)，在短短16-20秒的得分間隙里，頂級選手的心率每分鐘驟降能夠達(dá)到20多下！通過培養(yǎng)這種異常高效和專注的恢復(fù)習(xí)慣，這些選手能夠在極短的時間里最大限度地恢復(fù)體力。而普通成績的選手身上則沒有發(fā)現(xiàn)這樣的調(diào)整習(xí)慣，他們的心跳通常在整場比賽中一直居高不下。

想象一下，如果兩個選手，天賦和身體素質(zhì)相當(dāng)，其中一個有在得分間隙調(diào)整自我的習(xí)慣，另一個沒有，當(dāng)網(wǎng)球比賽拉鋸了三個小時之后，你覺得誰會獲勝呢？顯然，后者會比前者疲憊得多，選手越疲憊，越容易受到負(fù)面情緒的影響，而生氣、沮喪，這些情緒都會加快心跳，還可能導(dǎo)致肌肉緊張，身體的疲勞還會使人更難集中精力。

這個規(guī)律對從事辦公室工作的人同樣適用?！犊旃尽冯s志曾對一系列商業(yè)成功人士進行采訪，了解他們成功背后的習(xí)慣，結(jié)果幾乎每個人都談到，自己有一套習(xí)慣來定期恢復(fù)精力。有人會用工作間隙在辦公室巡視、交談，有人會經(jīng)常安排攝影活動，有人從不在飛機上工作，而是在飛機上看書、聽音樂，還有人每月都會做一次為期四天的旅行。

摘編自《全力以赴》