現(xiàn)在很多人直到很晚才上床睡覺，嚴(yán)重影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量，帶來(lái)諸多健康問(wèn)題。

美國(guó)《認(rèn)知療法與研究》雜志刊登紐約賓漢姆頓大學(xué)心理學(xué)系研究員諾泰爾博士及同事完成的一項(xiàng)以100名大學(xué)生為對(duì)象的新研究發(fā)現(xiàn)，入睡時(shí)間遲會(huì)增加悲觀情緒，導(dǎo)致重復(fù)的負(fù)面思維；而早睡卻有助于改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，早睡者體重更健康，較少感冒，也不易患嚴(yán)重疾病，面色好，而睡眠不足會(huì)增加體重超標(biāo)或肥胖危險(xiǎn)。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，睡得越晚，吃得越多，晚上8點(diǎn)之后更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

早睡還有利于改善人際關(guān)系。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵和誤解。而一旦恢復(fù)正常睡眠時(shí)間，這些問(wèn)題都會(huì)得到明顯改善。