Joy Liu

很多人也許會(huì)說工作太忙，沒時(shí)間鍛煉身體。但是據(jù)說美國總統(tǒng)奧巴馬每周堅(jiān)持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會(huì)休息。

身邊像這樣的例子并不少：有的人不僅工作完成地井井有條，而且最近的所有電影、電視劇都看過，還有時(shí)間天天去健身房，另外還抽空新學(xué)了一門外語。也許你一定在困惑，為什么我的時(shí)間總是不夠用？為什么這些人看起來總有用不完的時(shí)間？

你的計(jì)劃完成了嗎？

轉(zhuǎn)眼，2015年已經(jīng)過去快一半的時(shí)間了。可以問問自己，你在年初的時(shí)候?qū)懙挠?jì)劃，現(xiàn)在執(zhí)行的怎么樣了？或者，你上個(gè)月寫的計(jì)劃，現(xiàn)在執(zhí)行的怎么樣了？

32歲的職員小李說：我在年初的時(shí)候給自己的一個(gè)重要的目標(biāo)就是每周至少閱讀一本書。后來我又有新的目標(biāo)需要實(shí)現(xiàn)，比如我覺得“擁有健美的體魄”特別重要。那么問題來了：我是每天用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間看書呢，還是用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間泡在健身房？

其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)遇到相似的問題，每個(gè)人的時(shí)間都是有限的。我們每天都只有那么24個(gè)小時(shí)，當(dāng)我們的任務(wù)相互沖突或者在各自爭(zhēng)奪我們的時(shí)間時(shí)，我們就開始變得很糾結(jié)，不知道如何是好。

“瞎忙”或因目標(biāo)不明確

“時(shí)間管理”這個(gè)詞炙手可熱，就好像如果哪個(gè)人沒有研究一下時(shí)間管理就說明他的生活不夠忙碌或者說不夠精彩。于是我們看到了這種暢銷書的流行，比如Getting things done以及之前的番茄工作坊。但是，時(shí)間管理只是一個(gè)表象，而內(nèi)在的最深層原因是需要我們?nèi)ド钊肓私獾摹?/p>

想想你是在你每周的時(shí)間表上或者是日歷上占據(jù)你時(shí)間的，是不是真的對(duì)你來說最有意義的事情？也許你要問了：如果我不知道什么對(duì)我來說是最重要或者最有意義的事情，怎么辦？

你需要找個(gè)非常安靜的不被打擾的時(shí)間，坐下來，然后想象一下：

現(xiàn)在是15年后的今天。你完全是在自己的最理想的狀態(tài)下生活，你住在你夢(mèng)寐以求的地方，你跟一群你最想一起生活的人生活著，做著自己最熱愛的工作。有人用錄像機(jī)記錄了你的一整體。我們會(huì)在錄像里看到什么？你會(huì)在哪里？你在做什么？你跟誰在一起？

不清楚我們自己最想成為什么樣的人，或者說不知道自己最想留給這個(gè)世界的是什么，是我們可能會(huì)盲目忙碌的根本原因。

用原則來規(guī)劃生活

明確了自己的人生目標(biāo)之后，你就要開始以它為原則來規(guī)劃你的生活了。

這時(shí)候你做的很多事情就要從原則出發(fā)，而不是簡(jiǎn)單地從時(shí)間管理出發(fā)，來規(guī)劃和籌謀了。因?yàn)槲覀兊纳钪?，永遠(yuǎn)都會(huì)不可避免地遇到那些迫切的、但是對(duì)我們來說并不重要的事情。比如如果你的人生目標(biāo)是成為一個(gè)有愛的人，而這個(gè)有愛的人的表現(xiàn)之一就是在跟媽媽聊天的時(shí)候，全神貫注地傾聽和嘗試?yán)斫?，恰好這個(gè)時(shí)候有個(gè)電話打進(jìn)來，你發(fā)現(xiàn)是一個(gè)陌生的號(hào)碼，那么問題就來了，你選擇接電話還是繼續(xù)跟媽媽聊天？

你會(huì)覺得我這個(gè)問題簡(jiǎn)直問的沒有道理對(duì)不對(duì)？當(dāng)然是接電話了，你回答?？墒牵与娫捄腿褙炞⒌馗鷭寢屃奶?，到底哪個(gè)更能讓你成為自己想要的模樣，這是你沒有想過的。知道了自己的人生目標(biāo)，我們就要開始把自己的注意力轉(zhuǎn)移到真正能讓自己的人生使命被充分的履行，能充分表達(dá)我們究竟是誰的事情上來。很多看起來很迫切的事情，也許我們根本不應(yīng)該做。

讓對(duì)你來說最重要的原則來指導(dǎo)你的生活。時(shí)間管理可以幫你規(guī)劃你如何更好的完成你的事情清單里的項(xiàng)目，但它永遠(yuǎn)無法告訴你完成了這些項(xiàng)目之后，你是否更接近那個(gè)你更想成為的自己。

你的時(shí)間可以變“多”

1.適當(dāng)停下來休息：

如果你真的很忙碌，那你真的更要停下來！為什么？因?yàn)槊β禃?huì)促使你的壓力水平上升，而當(dāng)你的壓力水平上升到一個(gè)健康值以外的時(shí)候，你就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)更多地運(yùn)用你的防御機(jī)制而不是你的理智判斷去應(yīng)對(duì)壓力的狀態(tài)了。而這樣的狀態(tài)是非常可怕的，想想你在忙碌的時(shí)候?qū)δ愕陌閭H或者親人吼出的那一句你覺得十分后悔的話，那是因?yàn)槟愕拇竽X在壓力下所產(chǎn)出的應(yīng)激反應(yīng)。如果你真的很忙碌，那么每天至少應(yīng)該停下來一次。

2.“冥想”可提高注意力：

從現(xiàn)在開始，你可以給自己計(jì)時(shí)，如果你能在半小時(shí)之內(nèi)做到：不看手機(jī)，不想剛剛發(fā)生的事情，不想接下來你要做什么，那么你就超級(jí)厲害了！事實(shí)上，很少有人能夠做到在干某件事情的時(shí)候全神貫注。

你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常無法專注，容易走神，在你做一件事情的時(shí)候經(jīng)常你的思維在過去或者是未來，那么你需要的是冥想。你也沒有時(shí)間做這個(gè)？那么你真的太需要冥想了。

因?yàn)殄憻捘愕膶Ｗ⒘?，?huì)讓你做事情的效率提高數(shù)倍。每天花15分鐘時(shí)間鍛煉自己的專注能力，你的生活會(huì)很不一樣。

3.運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抗壓能力：

高考那年，所有的同學(xué)都巴不得每天睡覺的時(shí)候可以在夢(mèng)里背單詞或者是做數(shù)學(xué)題。甚至有的高中把體育課集體取消，變成讓大家做更多模擬題的時(shí)間?？墒沁@樣一來，大家的成績普遍都更差了。原因很簡(jiǎn)單：感冒的人更多了，而且每天積累的壓力無處釋放，學(xué)習(xí)的效率普遍降低，很多人都是人坐在那里，心卻早就天馬行空去了。

所以其實(shí)運(yùn)動(dòng)不是在浪費(fèi)你的時(shí)間，而是讓你的身體更好的去應(yīng)對(duì)你所面臨的壓力事件，并且讓你的身體更好為所有可能削弱你的東西做好防御。你越是忙碌、壓力大，說明你比一般人更需要運(yùn)動(dòng)的支持。

4.養(yǎng)成總結(jié)的好習(xí)慣：

你有寫日記的習(xí)慣嗎？如果沒有，我建議你從現(xiàn)在開始，每周找一個(gè)完全不被打擾的時(shí)間，記錄一下本周你是如何度過的。然后看看我們?cè)谧铋_始的時(shí)候說到的15年后你想成為的那個(gè)人，看看你給自己定下的原則，你離它們是否更近了一些。那些是你做得特別好的？那些是你可以做得更好的？如何你要離自己的目標(biāo)更近一些的話，下周你可以做什么不同的事情？每周的反思和回顧，是你對(duì)自己管理的最好方式。

請(qǐng)把你的時(shí)間，留給那個(gè)你真正想成為的自己！