焦慮是有一定原因的，但這可能并不應該害怕。它可能并不預示出了什么問題，而是意味著身體運轉良好，并且味著你需要慢下來。

擺脫焦慮的方法是例如讓自己分心想想別的事，或者放松呼吸簡單地壓制它。但采取任何這些做法前請三思。焦慮是你身體的危險檢測系統(tǒng)，并且它正在嘗試告訴你一些事情，不要忽視身體的警報。會有很多原因導致產生焦慮，但臨床實踐中最常見的一個原因卻跟任何身體或心理問題都沒有關系，實際上，這是健康身體的標志。在你不堪重負前，你只能承受那么多。

請對自己誠實，如果承擔的已經超過了你所能掌控的，考慮一下是否需要少做一點，或者改變一下做事情的優(yōu)先順序。你可以少工作一會兒換來晚上多睡一會兒，會讓你呼吸更順暢。休息休息，你能重新獲得力量。

（《今日心理學》）