1.冥想鍛煉，平靜情緒。積極的解壓行為可振奮精神、緩解壓力。美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉和冥想不僅能使人更快樂，還可以使人思路清晰。

2.好友支持，樂觀積極。研究表明，壓力和快樂等情緒具有傳染性。因此，建立強大的社交圈，多與心態(tài)積極的人交往，有助于培養(yǎng)自己的樂觀態(tài)度。

3.成功雖小，也要慶賀。積極的人會同等看待大的成就和小的勝利，為身邊的小成功而積極祝賀會更有滿足感。

4.保持理性，目標明確。積極的人對待成功會保持既現(xiàn)實又樂觀的態(tài)度，理性看待成功，又不被樂觀的態(tài)勢所蒙蔽。

5.未雨綢繆，運籌帷幄。研究發(fā)現(xiàn)，樂觀者碰到挑戰(zhàn)時不會說“我別無選擇”，而會更具創(chuàng)造性，設(shè)計出更多的方案。這源于他們平時對各種挑戰(zhàn)的積極接受。 （摘自《北京青年報》）