君自強(qiáng)

據(jù)日本厚生勞動省最新發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)字，日本長野縣人的平均期望壽命躍居世界榜首，長野縣女性的期望壽命可達(dá)到87.2歲，男性則為80.9歲。長野人的人均醫(yī)療費用位列日本末位，每年節(jié)省了數(shù)百萬美元的支出。日本順天堂大學(xué)的老齡化控制醫(yī)學(xué)專家近日剖析了長野人健康長壽的四大原因。

1.限鹽降低死亡率。之前，長野縣人的壽命一直落后于日本其他地區(qū)，特別是男性患上中風(fēng)、心臟病和腦動脈瘤的比例很高。長野飲食協(xié)會負(fù)責(zé)人園原典子將其原因歸結(jié)為當(dāng)?shù)厝藧鄢院}量極高的腌制蔬菜。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長野居民每天對食鹽的攝入量高達(dá)15.1克，是《美國飲食指南》推薦每日最大量的近3倍。

在當(dāng)?shù)仫嬍硡f(xié)會的倡導(dǎo)下，長野人發(fā)起了限鹽運(yùn)動。目前，長野縣有許多志愿者，他們在超市、購物中心和社區(qū)舉辦各種專題研討會，并發(fā)放宣傳手冊，還定期進(jìn)行家訪，測量飲食中的油鹽量。僅僅用了10年的時間，長野男性的人均期望壽命增加了3年，女性則增長了3.5年。

2.社會和政府支持。隨著飲食效應(yīng)逐漸顯現(xiàn)，該地區(qū)的工商業(yè)界也采取了支持措施。長野縣的一家銀行對連續(xù)3年參加體檢的當(dāng)?shù)厝诉M(jìn)行獎勵，如高利率存款和周末到東京的迪斯尼樂園免費游玩。一家便利連鎖店在它的各個門店中分發(fā)健康宣傳手冊，每年舉辦40場健康博覽會。此外，該市衛(wèi)生保健系統(tǒng)的工作人員還在各種公共場合為人們測量血壓，宣講各種健康信息和回答疑問。這些措施促使長野縣的人均衛(wèi)生保健費用在2009年下降到2488美元。

3.鼓勵步行。市政部門建立了擁有100多條道路的步行路線網(wǎng)絡(luò)，鼓勵人們進(jìn)行鍛煉。各種社會團(tuán)體經(jīng)常組織步行競賽。即使是在寒冷的冬天，也有很多市民沿著街道、公園散步。松本市的市長阿基拉是一名外科醫(yī)生，他認(rèn)為步行是一種促進(jìn)健康和控制醫(yī)療費用的非常劃算的方式，人人都可參與。

4.推遲退休。日本政府官員鼓勵人們推遲退休年齡，這在部分程度上有助于保持健康的生活方式。長野有近1/4的65歲以上的老年人仍然處于在職狀態(tài)，這一比例在日本為最高。東京大學(xué)老年醫(yī)學(xué)研究所的教授秋山洋子說：“持續(xù)工作確實有利于晚年健康。”