謝上云

孩子每跳一次，膝蓋所受沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3。

運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不合適，不僅不利于鍛煉，反而容易造成傷害。

數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的扭傷和拉傷、骨折、割傷和擦傷以及腦震蕩，在醫(yī)院急診中最為常見。與此同時(shí)，另一種長(zhǎng)遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)受損也逐年遞增，那就是“運(yùn)動(dòng)過(guò)量受損”。

國(guó)外視頻網(wǎng)站上有位兒童健身達(dá)人朱利亞諾，7歲時(shí)已經(jīng)能舉起2倍于體重的重量，擁有倒立行走和空中俯臥撐兩項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄，被公認(rèn)為當(dāng)代少兒健身運(yùn)動(dòng)的代表人物。在我國(guó)，低齡兒童“挑戰(zhàn)”運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄的新聞也時(shí)有聽聞。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，讓孩子早點(diǎn)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，即使不能成名成家，也能收獲健康。

但事實(shí)上，專業(yè)訓(xùn)練往往會(huì)“過(guò)度”，給孩子的骨骼、心臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等帶來(lái)?yè)p害；最糟糕的是，這些損害要在兩三年后才能慢慢顯現(xiàn)，以至于當(dāng)下家長(zhǎng)們毫無(wú)覺(jué)察，掉以輕心。

過(guò)度訓(xùn)練容易造成肌肉疲勞損傷，引致運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥；孩子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，過(guò)度磨損傷膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。另外，人在過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止能量進(jìn)一步消耗，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)使得人體感覺(jué)極度疲勞、渾身無(wú)力、大腦反應(yīng)減慢，長(zhǎng)此以往，會(huì)使大腦機(jī)能受損。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，影響尤為明顯：他們極易因此出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘甚至缺氧等現(xiàn)象。

有很多常見的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)對(duì)于年齡段要求很高。但在現(xiàn)實(shí)生活中，這一點(diǎn)常常被忽略。

“兔子跳” 孩子們經(jīng)常玩這個(gè)游戲，不過(guò)他們每跳一次，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3。由于他們骨化過(guò)程尚未完成，很容易因此造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

拔河運(yùn)動(dòng) 幼兒園里常?？梢钥吹桨魏颖荣?。在一邊大喊“加油”的家長(zhǎng)恐怕不知道，拔河運(yùn)動(dòng)需屏氣用力，使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，呼氣時(shí)會(huì)導(dǎo)致靜脈內(nèi)滯留的大量血液猛烈沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)刺激。另外，兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長(zhǎng)，固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)也易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng) 這種最常見的運(yùn)動(dòng)方式屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，在硬地影響更為明顯；長(zhǎng)期堅(jiān)持還可能使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。

所以，對(duì)于學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，最好選擇鍛煉身體協(xié)調(diào)性、柔韌性的運(yùn)動(dòng)，重視運(yùn)動(dòng)時(shí)的防護(hù)措施，盡量避免對(duì)抗性強(qiáng)的比賽。

如果家長(zhǎng)看到孩子有皮膚挫傷，尤其是有腫脹甚至畸形，必須馬上送孩子到醫(yī)院檢查，因?yàn)椤拜p微”的癥狀一旦被耽誤治療，小骨折變成嚴(yán)重骨折，本來(lái)可以輕松復(fù)位的關(guān)節(jié)會(huì)變得很難復(fù)位，遠(yuǎn)期還會(huì)出現(xiàn)畸形或者殘疾。

但有一種情況，家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心——有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子在瘋玩之后，突然出現(xiàn)走路一瘸一拐的情況，但細(xì)心檢查后，卻又沒(méi)有明顯外傷，孩子也無(wú)不適表現(xiàn)。這通常是運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的跛行。

這種跛行往往發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，磨損會(huì)使得關(guān)節(jié)里面有保護(hù)性液體滲出，關(guān)節(jié)會(huì)有酸脹的感覺(jué)，所以走路的姿勢(shì)就容易變形，但孩子仍是該跑時(shí)照樣跑、該玩時(shí)照樣玩，一般三五天時(shí)間就會(huì)好。

如果超過(guò)一周仍無(wú)改善癥狀，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，最好做一個(gè)X光片或是CT檢查，以排除骨肉瘤可能——畢竟骨肉瘤也是兒童較為常見的惡性腫瘤。

對(duì)于大部分即時(shí)的運(yùn)動(dòng)受損，正確而及時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)急救處理可以達(dá)到延緩病程、減輕痛苦、減少殘疾和并發(fā)癥以及挽救生命的目的。根據(jù)家庭及現(xiàn)場(chǎng)的條件應(yīng)遵循PRICE原則：

Protection： 保護(hù)受傷肢體，以免再傷。

Rest： 受傷部位至少休息24～48小時(shí)，不要活動(dòng)。

Ice： 受傷區(qū)域可用冰塊或冰袋，皮膚與冰塊之間可隔一條毛巾，每次敷15分鐘以免凍傷，或用毛巾浸濕冷水，稍擠出過(guò)多的水，折疊成塊狀敷于傷處20～30分鐘，每天6～8次。若有專用冷凍鎮(zhèn)痛噴霧劑，直接噴于傷處形成一薄層液體即可。

Compression：可用布帶、布條、毛巾或繃帶稍用力加壓包扎受傷處，不要太緊，以免導(dǎo)致神經(jīng)受壓和血液回流障礙。

Elevation： 無(wú)論是坐著還是躺著，都應(yīng)將受傷區(qū)域置于枕上抬高，增加患處的血液回流減輕腫脹，一般需要受傷肢體高于心臟平面。